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情緒管理
課程介紹
一、課程目的：
現(xiàn)代人生活步調(diào)快、工作壓力大，許多人往往常會有心情低落的時候，覺得自己很可憐，很糟糕，很差勁，或是很倒霉，好像整個人都陷在生命的谷底，被一片愁云慘霧籠罩著…這時，有些人很快的找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中；有些人卻很難回得去，常常在情緒之海里面掙扎，怎么也游不到對岸，常常由于一時沖動而失去一份好工作、破壞一個婚姻，甚至斷送一生，或者一直活在后悔、抱怨、疾世憤俗之中。如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。所以情緒決定你的命運，做好情緒管理攸關(guān)一生的幸福及美滿。本課程能讓你快速掌握面對情緒、處理情緒的技巧。職場與生活之快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。
二、課程目標(biāo)：
＊了解情緒與人之間的各種關(guān)系；
＊掌握擺脫負(fù)面情緒的三種方法，有效緩解因負(fù)面情緒帶來的對各個方面的消極影響；
＊掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
＊掌握正確降壓的四大技巧，做自己的心靈主宰。
三、授課方式：
講授及交互式
四、課程規(guī)劃：七小時
課程單元時數(shù)課程內(nèi)容教學(xué)方法教具
1.情緒與壓力為何需要管理？0.51）一本初衷
2）一念之間
3）一笑泯恩仇
4）一著出錯，満盤皆輸
5）一言與邦，一言喪邦
6）一言既出，四馬難追
7）一失足成千古恨，再回頭已百年身講授/互動白報紙/投影機(jī)
2.認(rèn)識情緒0.51）情緒包含四個部分
2）情緒是刺激與反應(yīng)的整體過程
3）正面情緒
4）負(fù)面情緒講授/案例演練/互動白報紙/投影機(jī)
3.情緒管理的四個面向11）情緒的識別
2）情緒的運用
3）情緒的理解
4）情緒的調(diào)整
情緒管理現(xiàn)況之自我檢測講授/案例演練/互動白報紙/投影機(jī)
4.治標(biāo)—情緒管理的方法1情緒管理八種方法講授/互動白報紙/投影機(jī)
5.治本—正面積極的人生觀21）強(qiáng)化情緒控制力：關(guān)健六秒
2）正面思考-所有的事都是好事…
3）樂觀積極—趕考解夢、困驢求生
4）Wecandosomethingtoimproveit！
5）常懷感恩之心
6）將心比心、易地而處、設(shè)身處地
7）歡喜做，甘愿受講授/案例演練/互動白報紙/投影機(jī)
6.自我激勵2自我激勵的方法講授/案例演練/互動白報紙/投影機(jī)
壓力管理
課程介紹
講師：李傳勍
一、課程目的：
壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重；員工的職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的影響越來越多地受到企業(yè)及社會的關(guān)注。因此，講授如何面對壓力、讓壓力成為助力而非阻力為本課程之目的。
二、課程目標(biāo)：
壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一，藉由此一課程希望能夠建立個人對自我情緒與外部壓力之自覺及掌握，得以掌握自己的行為與方向，并避免各種因為壓力而產(chǎn)生的現(xiàn)代文明疾病。
三、授課方式：
講授及交互式
四、課程規(guī)劃：七小時
課程單元時數(shù)課程內(nèi)容教學(xué)方法教具
1.壓力為何需要管理？0.51）一本初衷
2）一念之間
3）一笑泯恩仇
4）一著出錯，満盤皆輸
5）一言與邦，一言喪邦
6）一言既出，四馬難追
7）一失足成千古恨，再回頭已百年身講授/
互動白報紙/投影機(jī)
2.壓力指數(shù)--自我測驗
0.5測試白報紙/投影機(jī)
3.何謂壓力？11）人的生活及工作中處處存在壓力
2）壓力與情緒是一體兩面的現(xiàn)象，情緒失控往往會造成過度的心理壓力
3）超負(fù)荷的壓力超過某人能承受之程度
4）正面的情緒反應(yīng)有助紓解壓力，負(fù)面的情勢反應(yīng)會加重心理壓力
5）關(guān)鍵不在于壓力，而在于個人的壓力承受度…講授/
互動白報紙/投影機(jī)
5.治標(biāo)—紓解壓力之方法1紓解壓力十種方法講授/
案例演練/互動白報紙/投影機(jī)
6.培養(yǎng)紓解壓力之能力
2培養(yǎng)紓解壓力十種能力講授/
案例演練/互動白報紙/投影機(jī)
7.認(rèn)識自己2認(rèn)識自己
改變自己
提升自己講授/
案例演練/互動白報紙/投影機(jī)