課程描述INTRODUCTION
陽光心態(tài)與壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：郭敬峰
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態(tài)與壓力管理培訓(xùn)
課程大綱：
第一單元：培養(yǎng)陽光心態(tài)
熱身游戲：“你說口令，我反轉(zhuǎn)”
（老師發(fā)出“稍息”的口令，學(xué)員做出“立正”的姿勢，“向左”對應(yīng)“向右”，“向前”對應(yīng)“向后”，依次來過，暖場熱身，使學(xué)員快樂高效進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)）
心理測評：你的情緒穩(wěn)定嗎？
什么是陽光心態(tài)？
職場十大陽光心態(tài)你具備嗎？
感恩故事分享
工作生活情景劇
2、學(xué)會感恩，帶著愛心去工作。
感恩型員工的5大心態(tài)
人生的三大自由，喚醒內(nèi)心的責(zé)任心
3、激發(fā)員工士氣，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力。
人生的四大鉆石級信念
感恩父母！感恩企業(yè)！感恩客戶！感恩是我們前行的*動力。
如何設(shè)定目標(biāo)？互動體驗：職業(yè)價值觀大拍賣
（1）什么時候我的干勁*？
（2）核心目標(biāo)：不斷重復(fù)
（3）目標(biāo)分解與自我獎勵
案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應(yīng)”
4、調(diào)動潛能7大法則：
體驗法則（實景/模擬/想象）
視覺化法則（眼見為實）
重復(fù)法則（無限次）
強(qiáng)勢法則（棒喝法）
壓力法則（逼迫法）
.激勵法則（制度化）
.最最法則（最愛+最重要）
第二單元：職業(yè)EQ提升
1、什么是情商？分組討論
（1）認(rèn)知自己的情緒
（2）妥善管理自己的情緒
（3）自我激勵
（4）認(rèn)知他人的情緒
（5）管理人際關(guān)系
2、打造職場良好心態(tài)
感恩的心態(tài)
學(xué)習(xí)的心態(tài)
自律的心態(tài)
付出的心態(tài)
3、放松體驗：冥想身心放松
4、職業(yè)情商塑造：
如何識別情緒及自我激勵
心理測試：如何識別客戶情緒狀態(tài)？
職業(yè)情商塑造
情景模擬：如何做一個高情商的職場精英？
第三單元：情緒管理技巧
趣味游戲：《你演我猜》
通過游戲?qū)W習(xí)什么是七情、六欲、五毒
1、認(rèn)識情緒
“考眼力”識別情緒
如何情緒覺察
AB型性格測試及案例分析
2、情緒對我們的影響
案例分析：“情緒垃圾桶”與“好心情效應(yīng)”
如何1秒鐘處理消極情緒？分組討論
u心理測評：你的情緒穩(wěn)定嗎？
3、情緒控制技巧：指標(biāo)VS治本方法
互動游戲：大風(fēng)吹/可憐的小貓
父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)
4、情緒管理三步法：
（1）What-我現(xiàn)在有什么情緒
（2）Why-我為什么會有這種情緒
（3）How-如何有效的管理情緒
關(guān)于猴子的心理實驗
情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？
分組討論：“踢貓效應(yīng)”我們想到…
如何情緒覺察？
角色扮演：當(dāng)工作會議中，你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，你會怎么做？
第四單元：職場壓力管理
視頻賞析：辦公室的情緒爆發(fā)
AB型性格測試及案例分析
實戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理消極情緒？
1、工作壓力及壓力源識別：
職場成長壓力構(gòu)成
承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
壓力反應(yīng)：情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)、生理反應(yīng)
2、壓力的根源及特點
（1）理想、現(xiàn)實和真實自我
（2）壓力與工作績效
（3）壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)
3、實操演練：潛意識自我能量提升
潛意識的3大特點
催眠體驗：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)
放松減壓：冥想中身心放松
4、簡單易行的26種壓力疏導(dǎo)方法
第五單元：現(xiàn)場互動問與答
陽光心態(tài)與壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/225485.html
已開課時間Have start time
- 郭敬峰