用音樂“讓壓力飛”心智體驗(yàn)課程
講師：徐佳欣 瀏覽次數(shù)：2559
課程描述INTRODUCTION
心智體驗(yàn)課程培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：徐佳欣
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心智體驗(yàn)課程培訓(xùn)
【課程系列】
本心智體驗(yàn)課程分為對行政單位公務(wù)員、企事業(yè)單位HR、企業(yè)中高管、營銷人員、骨干員工等五類需要快速減壓的人員的快速減壓術(shù)系列課程。
【課程設(shè)計(jì)】
本課運(yùn)用一天（7小時）的時間，運(yùn)用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn)：
1.音樂欣賞、主講導(dǎo)師現(xiàn)場小提琴演奏：感受美妙音樂的熏陶，通過冥想、分析等方式體驗(yàn)音樂減壓的魔力。
2.視頻觀賞、理念傳授：通過理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論，了解壓力的本質(zhì)。
3.心理測試：通過心理測試了解你的壓力到底有多大。
4.四聲部打擊樂團(tuán)隊(duì)演練呈現(xiàn)、體驗(yàn)游戲：通過自己的親身體驗(yàn)、音樂游戲治療等形式，掌握正確快速的減壓方法。
【課程大綱】
模塊一：音樂欣賞破冰
一、開場播放一段音樂讓學(xué)員感受
二、進(jìn)行學(xué)員分組
模塊二：認(rèn)識壓力
一、課程策略：
采用理念傳授、視頻觀賞、團(tuán)隊(duì)分組、學(xué)員心理測試的方式，讓學(xué)員了解什么是壓力，壓力的來源，正面壓力和負(fù)面壓力的作用和影響。
二、課程內(nèi)容：
1.什么是壓力
（1）壓力的生理反應(yīng)
（2）壓力的心理反應(yīng)
（3）壓力的認(rèn)知反應(yīng)
（4）壓力的行為反應(yīng)
2.壓力的來源
（1）工作壓力
（2）生活壓力
（3）社會壓力
3.正面的壓力
4.負(fù)面的壓力
5.壓力自測——使用自測量表對自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測量
模塊三：用音樂感受壓力管理的重要性
一、課程策略：
采用小提琴演奏不同類型音樂、學(xué)員合唱分組競賽等方式，讓學(xué)員感受到壓力管理的重要性。
二、課程內(nèi)容：
1.提升領(lǐng)導(dǎo)能力，提高工作效率
2.壓力管理使你的生活松弛有度
3.壓力管理讓你在適應(yīng)社會及處理人際關(guān)系中游刃有余
模塊四：壓力管理的相關(guān)方法
一、課程策略：
采用理念傳授、學(xué)員體驗(yàn)、游戲等方式讓學(xué)員掌握壓力管理的方法。
二、課程內(nèi)容：
1.變革技術(shù)：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
2.主動技術(shù)：提升情商、調(diào)整心態(tài)
3.反應(yīng)技術(shù)：身心放松減壓方法
（1）運(yùn)動減壓
（2）冥想減壓
（3）幽默療法
（4）發(fā)泄療法
模塊五：用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
一、課程策略：
采用理念傳授、音樂欣賞等方式感受音樂帶來的減壓效果，各組發(fā)布心得體會。
二、課程內(nèi)容:
1.音樂減壓的原理
2.案例：運(yùn)動員、奶牛產(chǎn)奶
3.減壓音樂選擇“三法則”
第一條：適合自己的——不同類型的人適合的減壓音樂
第二條：自己喜歡的
第三條：黃金三原則
4.律動減壓——運(yùn)動減壓與音樂減壓的結(jié)合
律動活動：蚊子舞
模塊六：讓你成為快樂的音符
一、課程策略
采用按聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)的方式，讓學(xué)員全身心的放松，融入到美好的音樂世界中，插上音樂的翅膀，遨游在音樂的天堂。
二、課程內(nèi)容
1.分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)
2.總結(jié)：集體分享、交流感悟
心智體驗(yàn)課程培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/233556.html
