心理減壓與情緒管理
講師：溫剛 瀏覽次數(shù)：2545
課程描述INTRODUCTION
心理減壓與情緒管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：溫剛
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
心理減壓與情緒管理培訓(xùn)
課程大綱
模塊一現(xiàn)代人的心理素質(zhì)
面對復(fù)雜多變的現(xiàn)代生活帶來種種的壓力，現(xiàn)代人如何更好地適應(yīng)與發(fā)展？本講在探討現(xiàn)代人適應(yīng)與發(fā)展特點的基礎(chǔ)上，結(jié)合心理健康標(biāo)準(zhǔn)，提出現(xiàn)代人需要處理的三個關(guān)系：與自我的關(guān)系、與社會的關(guān)系以及與未來發(fā)展的關(guān)系，提煉出處理好三個關(guān)系所需要的四種基本的心理素質(zhì)：健康的自我意識、有效的情緒管理、和諧的人際關(guān)系以及積極的生涯發(fā)展。
1、壓力是朋友還是敵人?
2、你對壓力知多少？
3、現(xiàn)代人面臨什么樣的挑戰(zhàn)?
4、我的心理健康嗎？
5、現(xiàn)代人要具備哪些心理素質(zhì)?
模塊二健康的自我意識
人們被各類問題困惑的背后，追根溯源往往就是哲人思想家千百年以來一直尋求答案的大問題——“我是誰”，這是伴隨個人發(fā)展的永恒話題。本講以自我意識的內(nèi)容為出發(fā)點，通過分析學(xué)員“20個我”的內(nèi)容維度，與學(xué)員探索自我意識的發(fā)展歷程，并提出健康的自我意識的四個重要支柱，幫助學(xué)員建立良好的自我意識，從容的面對現(xiàn)代生活中出現(xiàn)的各種困惑。
1、了解自己的自我概念系統(tǒng)
2、自我意識發(fā)展的歷程
3、完善自我的途徑和方法
模塊三有效的情緒管理
*密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森的一項研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態(tài)，情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為及后果有好壞之分，因此情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。本講以情緒智力理論為基礎(chǔ)，將情緒的有效性與行為的目標(biāo)聯(lián)系，并提出提升情緒管理能力的途徑。
1、什么是情緒？
2、情緒對我們的工作與生活有什么影響？
3、有效的情緒管理的方法
模塊四和諧的人際關(guān)系
本講以*的五種生存姿態(tài)理論和DISC人格特質(zhì)理論為分析工具，對和諧人際關(guān)系的內(nèi)涵與建立的途徑進行了分析與討論，提出有效的人際溝通的方法。
1、什么是人際關(guān)系
2、人際關(guān)系中的三大要素
3、處理人際關(guān)系的五種方式
4、有效人際溝通的方法
模塊五積極的生涯規(guī)劃
本講結(jié)合霍蘭德職業(yè)興趣理論和生涯彩虹圖剖析了生涯發(fā)展的豐富內(nèi)涵，分析了生涯發(fā)展中的心理狀態(tài)及其變化規(guī)律，提煉出五種有助于個體積極生涯發(fā)展的心理特質(zhì)。
1、什么是生涯規(guī)劃
2、為什么要做生涯規(guī)劃
3、怎么樣做生涯規(guī)劃
心理減壓與情緒管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/235682.html
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- 溫剛
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