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職場情緒壓力管理課程

【課程亮點】
傳統(tǒng)心理學(xué)與積極心理學(xué)的完美結(jié)合，是本課程*的亮點與特色！
為您帶來情緒與壓力管理領(lǐng)域既能治標(biāo)、更能治本的課程！幫助您消除負(fù)面情緒的同時，為您建立正面、積極的情緒！
本課程突破傳統(tǒng)心理學(xué)對情緒壓力管理的內(nèi)容與方法，加入心理學(xué)嶄新領(lǐng)域——積極心理學(xué)的內(nèi)容與技術(shù)，在教會您快速、有效疏導(dǎo)負(fù)面情緒、緩解不良壓力的同時，更加注重教會您如何建立積極情緒與正向思維，從而有效提升您的情緒處理與壓力管理能力！

【課程介紹】
聯(lián)合國國際勞工組織指出：“壓力已經(jīng)成為21世紀(jì)人類社會最嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)!”
壓力問題不僅是個人問題，更是組織問題。壓力管理不僅僅是治愈“不健康的人”，更重要的是要治愈“不健康的組織”。組織壓力管理水平的高低直接影響著企業(yè)、團隊和個人的績效水平與持續(xù)發(fā)展，從組織的角度進(jìn)行干預(yù)，實施全員壓力管理計劃是企業(yè)提升效率、穩(wěn)健發(fā)展的重要途徑。壓力管理不僅僅涉及到組織績效，更涉及到社會問題。
面臨快速變化的國際國內(nèi)市場環(huán)境，加之變革時代的種種挑戰(zhàn)，壓力管理已經(jīng)成為企業(yè)組織和個人應(yīng)對變革發(fā)展成功的關(guān)鍵。不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H直接影響著個人的身心健康、工作效率和生活品質(zhì)，更加深刻的影響著組織的效率和文化。
全員壓力管理計劃旨在協(xié)助企業(yè)解決由于員工的不良壓力而給企業(yè)造成的直接或間接經(jīng)濟損失、人才流失及壓力隱患等危害；幫助員工舒緩壓力，管理情緒，拓寬員工工作能力，提升工作效率，創(chuàng)造企業(yè)良好的業(yè)績；同時，協(xié)助企業(yè)建立更加健康、快樂、和諧的企業(yè)文化。

【課程特色】
1、培訓(xùn)內(nèi)容：內(nèi)容選取突出應(yīng)用性與實踐性，有機的將發(fā)展心理學(xué)、健康心理學(xué)和積極心理學(xué)的原理、方法、技術(shù)與工作生活實踐相結(jié)合，并配以大量的內(nèi)省練習(xí)、現(xiàn)實生活工作情景，課程內(nèi)容豐富，理論與實踐相結(jié)合。
2、培訓(xùn)方式：從自我成長與心理整合入手，采用課堂講授與自我訓(xùn)練相結(jié)合的培訓(xùn)模式，通過互動話題、小組分享、自我練習(xí)、冥想及音樂繪畫治療等心理學(xué)技術(shù)，培訓(xùn)形式多樣，參與性、互動性強。
3、培訓(xùn)風(fēng)格：有效的把心理學(xué)方法、技術(shù)應(yīng)用于培訓(xùn)過程中，注重激發(fā)學(xué)員的內(nèi)在動機，引領(lǐng)學(xué)員開啟自我觀照、*、自我認(rèn)知的能力，注重與學(xué)員潛意識的溝通，具有極強的親和力與感染力，授課風(fēng)格清新自然，娓娓道來，樸素而深刻，運用樸素的方式詮釋深刻的管理思想和人性智慧。
4、培訓(xùn)效果：通過培訓(xùn)環(huán)節(jié)的精心設(shè)計，設(shè)置形式多樣的自我練習(xí)，以互動研討、冥想訓(xùn)練、音樂繪畫等方式充分調(diào)動參訓(xùn)學(xué)員的興趣，引發(fā)學(xué)員主動思考、深入分析，有效提升培訓(xùn)效果，幫助學(xué)員更好的理解、吸收和轉(zhuǎn)化，切實提升參訓(xùn)學(xué)員緩解壓力、管理情緒、把握幸福的能力。

【課程收益】
1.幫助您快速提升自我覺知與控制，疏導(dǎo)情緒，緩解壓力，消除身心“亞健康”，提升
工作與生活品質(zhì)，平衡財富與健康，創(chuàng)造自我成就；
2.幫助經(jīng)理人掌握組織壓力風(fēng)向球，調(diào)整組織壓力閥，持續(xù)提升團隊動力，營造快樂而
高效的團隊氛圍，提升個人領(lǐng)導(dǎo)力與團隊生產(chǎn)力；
3. 幫助您在事業(yè)、人際、家庭、親子、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金平衡點，
4. 【課程類別】：積極心理學(xué) ·健康心理學(xué)       【標(biāo)準(zhǔn)課時】：2天  

【課程形式】：講授 + 研討 + 練習(xí)        【學(xué)習(xí)方式】：精品小班公開課或企業(yè)內(nèi)訓(xùn)
【適合對象】：政府機關(guān)、企事業(yè)單位各級管理者、長期壓力較大的精英人士

【課程大綱】：
一、上篇：情緒篇——做自己情緒的主人
 第一單元  認(rèn)識情緒
1、 情緒的自我察覺
（課堂練習(xí)：Handout #1）
    2、什么是情緒？
    3、人類的基本情緒
4、如何識別他人的情緒
5、情緒的基本分類
6、情緒的后果
（課堂練習(xí)：Handout #2）

 第二單元  體驗情緒
    1、小組互動話題
2、情緒的真正來源
3、體驗不一樣的情緒
（課堂練習(xí)：Handout #3）
    4、個案分享

 第三單元  管理情緒
    1、什么是“情緒智能”（EQ）？
    2、我們常見的情緒處理方式
    3、如何擁有良好的情緒管理能力？
4、提升您的EQ的四種能力
5、如何有效處理自己的情緒？
（課堂練習(xí)：Handout #4）
6、自我情緒調(diào)節(jié)的4個步驟
7、C型人格與癌癥
8、如何表達(dá)自己的負(fù)面情緒？
9、如何培養(yǎng)自己的積極情緒？
（課堂練習(xí)：Handout #5）
10、如何有效處理他人的情緒？
（課堂練習(xí)：Handout #6）
11、處理他人情緒的“四步曲”
12、處理他人情緒的核心
13、處理他人情緒的要點
14、運用心理咨詢技術(shù)有效疏導(dǎo)他人情緒的方法
（課堂練習(xí)：Handout #7）
二、中篇：壓力篇——生命中不能承受之重

 第四單元  壓力的本質(zhì)
    1、個案分享
2、讓我們認(rèn)識壓力
（課堂練習(xí)：Handout #8）
3、 壓力適當(dāng)論
（Anderson，1987）
4、你了解人類壓力的現(xiàn)狀嗎？
5、2010職場人壓力狀況調(diào)查
6、 你想了解自己的壓力水平嗎？
（課堂練習(xí)：Handout #9）
7、不良壓力對個體的影響
--生理/心理障礙
--遠(yuǎn)離“過勞死”
（課堂練習(xí)：Handout #10）
--常見的身心疾病
8、不良壓力對家庭的影響
9、不良壓力對工作的影響
--謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”

 第五單元  壓力的來源
1、 我的壓力圈
（課堂練習(xí)：Handout #11）
2、生活因素帶來的壓力
3、工作因素帶來的壓力
4、其他因素帶來的壓力

 第六單元  壓力的感受性
    1、小組互動話題
2、影響壓力感受性因素一
（課堂練習(xí)：Handout #12）
3、影響壓力感受性因素二
（課堂練習(xí)：Handout #13）
4、影響壓力感受性因素三
5、影響壓力感受性因素四

第七單元  壓力的應(yīng)對
    1、如何有效減壓？
2、三種常見的壓力應(yīng)對方式
3、易致病的應(yīng)對模式
4、如何提高壓力應(yīng)對水平？
5、提高壓力應(yīng)對水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)
（課堂練習(xí)：Handout #14）
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式
（課堂練習(xí)：Handout #15）
三、下篇：健康篇——為您的身、心、靈負(fù)責(zé)

第八單元  對自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、健康新解
2、衡量健康的十項標(biāo)準(zhǔn)
3、易被身體忽略的10個不健康信號
4、評估你的健康習(xí)慣
（課堂練習(xí)：Handout #16）
5、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過早死亡
6、導(dǎo)致人類死亡的前10大原因
7、遠(yuǎn)離肥胖——人類的隱形殺手
8、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門
（課堂練習(xí)：Handout #17）
9、您是否飲酒過度？
（課堂練習(xí)：Handout #18）
10、達(dá)到個人*健康狀態(tài)的10步

第九單元  關(guān)注您的心理健康
    1、小組互動話題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評估你的心理健康
（課堂練習(xí)：Handout #19）

第十單元  社會支持為我們保駕護(hù)航
    1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
（課堂練習(xí)：Handout #20）
3、 我的社會支持系統(tǒng)
（課堂練習(xí)：Handout #21）
4、幸福人生的建議
5、故事分享：善待我們的身、心、靈！

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