心理資本提升
講師：刁東燕 瀏覽次數(shù)：2567
課程描述INTRODUCTION
如何釋放壓力
· 人事經(jīng)理· 培訓(xùn)經(jīng)理· 人事專員
培訓(xùn)講師：刁東燕
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何釋放壓力
【課程背景】
隨著企業(yè)內(nèi)外部環(huán)境不斷的變化，互聯(lián)網(wǎng)的興起，大眾創(chuàng)業(yè)萬眾創(chuàng)新的走俏，企業(yè)內(nèi)部壓力不斷增加。而作為企業(yè)的員工內(nèi)心也經(jīng)受著巨大的壓力。面對激烈的職場競爭環(huán)境，以及生活中的高物價，高房價，養(yǎng)兒敬老等方面的壓力，讓他們很難專注于當(dāng)下，享受開心工作，快樂生活的狀態(tài)。壓力大，情緒就容易失控，情緒失控就會引起一連串的副反應(yīng)，我們生活中各種極端案例屢見不鮮，讓我們大呼這是怎么了？其實沒一個個體，都是社會的一份子，做好自己，就能更和諧企業(yè)和社會。
《心理資本提升》主要幫助管理者了解情緒壓力的來源，在工作中的具體表現(xiàn)，以及如何釋壓。與此同時身為管理者，不僅自己要時刻保持高情商，更重要的是如何識別員工的情緒，幫助員工緩解壓力，提升抗壓能力，激發(fā)員工充滿積極正向的能力。實現(xiàn)企業(yè)發(fā)展，團隊凝聚，個人成長的多贏。
【課程收益】
了解心理資本的構(gòu)成
了解壓力和情緒的來源
了解情緒壓力的本質(zhì)，學(xué)會關(guān)照自己的內(nèi)在
掌握情緒壓力管理的方法，并運用到工作和生活中
【課程對象】全員
【授課方式】體驗式互動+課程講授+案例分享+學(xué)員討論
【課程時長】2天，6小時/天
【課程大綱】
引言：什么是學(xué)習(xí)？為什么要學(xué)習(xí)？
學(xué)習(xí)心理資本的意義
第一單元：壓力釋放
1.現(xiàn)場測試：你健康嗎？
2.心理健康的十項標準
3.認知壓力- WHAT 壓力是什么
(1)壓力是怎么產(chǎn)生的
壓力測試（互動）
- 壓力繪畫- 意向繪畫
(2)壓力曲線：尋找*壓力區(qū)
(3)如何看帶壓力？
- 壓力的積極作用 VS 壓力的消極作用 ？
- 案例分析：小白鼠的實驗
- 如何看待壓力，比壓力本身更重要
4.管理壓力- HOW 有了壓力怎么辦？
壓力管理的天龍八步
識別壓力信號
調(diào)整內(nèi)在認知
明確人生的方向
選擇適合策略
學(xué)會放松心情
合理釋放壓力
培養(yǎng)積極心態(tài)
養(yǎng)成良好習(xí)慣
現(xiàn)場演練：歐卡幫你賦能
第二單元、情緒管理
1.認知情緒
(1)視頻學(xué)習(xí)：情緒是怎么來的？
(2)情緒的狀態(tài)：心境- 激情- 應(yīng)激
(3)討論：情緒分好壞嗎？
2. 積極情緒VS消極情緒
(1)消極情緒的由來
(2)五種應(yīng)對方式
(3)消極情緒的冰山圖推演
(4)現(xiàn)場演練：客戶投訴的冰山圖拆解
3. 激活你內(nèi)在的能量
(1)與內(nèi)在小孩的對話
(2)照顧內(nèi)在小孩
(3)內(nèi)在小孩情緒的釋放
(4)重構(gòu)內(nèi)在小孩的價值
(5)現(xiàn)場活動：發(fā)現(xiàn)-對話-關(guān)照-賦能之旅
2.管理你的情緒
(1)情緒管理的三階段識別工具：
*
合理表達
有效調(diào)節(jié)
(2)*：
- 正念法
- 腹式呼吸法
- 調(diào)節(jié)思維模式：
- 工具：情緒ABC模型:
- 工具：換框技術(shù)
(3)合理表達
- 討論：情緒的表達還是表達情緒
- 工具：我發(fā)現(xiàn)……
(4)有效調(diào)節(jié)
- 用積極的情緒平衡消極的情緒
討論：什么是平衡？
互動：什么事情讓你感到開心、快樂、幸福？
喚醒積極情緒的方法- PRAMA模型
保持積極情緒的方法- Fow模型
具體的方法
冥想
感恩
警覺
工具：芮克式呼吸法
工具：敲擊療法
工具：時間暫停法
工具：應(yīng)對焦慮情緒的三上三緩法
3.管理他人的情緒法
角色扮演：識別對方的情緒
感受與事實（視頻學(xué)習(xí)）
管理他人情緒五步法
以上內(nèi)容可以根據(jù)企業(yè)的需要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
如何釋放壓力
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