*與情緒壓力管理
講師：王惠 瀏覽次數(shù)：2535
課程描述INTRODUCTION
怎么釋放壓力
培訓(xùn)講師：王惠
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
怎么釋放壓力
【課程背景】
當(dāng)今社會(huì)，激烈的競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的生活使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。健康情緒是企業(yè)在日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)中，需要不斷珍視的重要資本。它是團(tuán)隊(duì)相互信任、高效協(xié)作、達(dá)成目標(biāo)的基石。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、*”入手，利用心理學(xué)技術(shù)、色彩學(xué)理論、健康理念、學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無(wú)情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動(dòng)力，提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力，從而幫助員工的身心靈成長(zhǎng)，讓健康的情緒推動(dòng)組織績(jī)效的提升，使企業(yè)的員工及整個(gè)企業(yè)保持*狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)！
【課程收益】
意識(shí)到壓力管理和情緒管理的重要性，通過(guò)對(duì)色彩的深度認(rèn)知，掌握持續(xù)有效的自我減壓技術(shù)，阻斷壓力對(duì)身體的影響，增加抗壓韌性，化壓力為動(dòng)力；學(xué)會(huì)建立積極情感的有效方法和途徑，通過(guò)抗壓能力的提升，改善自我滿意度和總體感受，優(yōu)化員工的精力、創(chuàng)造力、有價(jià)值的人際關(guān)系、工作績(jī)效、幸福感，掌握長(zhǎng)久保持良好心理狀態(tài)的方法；通過(guò)積極的思維方式，為組織提升績(jī)效，同時(shí)獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧。
【課程對(duì)象】企業(yè)員工
【授課方式】理論講解+情景演練+互動(dòng)體驗(yàn)+行動(dòng)學(xué)習(xí)
【課程時(shí)長(zhǎng)】1天 6小時(shí)天
【課程大綱】
一、壓力認(rèn)知與釋放
1認(rèn)知壓力
壓力的危害
(1)適度的壓力，讓我們成長(zhǎng)；
(2)過(guò)度的壓力，危害身心；
(3)怎樣把握壓力的度；
壓力的來(lái)源及表現(xiàn)
壓力測(cè)試（互動(dòng)）
二、解讀情緒
1、情緒的定義
2、情緒可以傳染
3、情緒可瞬間轉(zhuǎn)變
4、掌控情緒的必要性
5、做情緒的主人
三、情緒與色彩
1、情緒管理的重要性
2、情緒與色彩的關(guān)系
3、七種色彩的深度解讀與實(shí)際應(yīng)用
（1）紅色
（2）橙色
（3）黃色
（4）綠色
（5）淺藍(lán)色
（6）深藍(lán)色
（7）紫色
4、*的認(rèn)知與個(gè)案解析
四、管理壓力的技巧
1、時(shí)間管理模型
2、獨(dú)立完整的自尊體系的構(gòu)建
3、快速身心放松術(shù) ：⑴最快速的心情平靜法 ⑵漸進(jìn)式放松術(shù)
4、重塑減壓渠道- 壓力管理的天龍八步
（1）識(shí)別壓力信號(hào)
（2）調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知
（3）選擇適合策略
（4）學(xué)會(huì)放松心情
（5）合理釋放壓力
（6）舍得學(xué)會(huì)拒絕
（7）培養(yǎng)積極心態(tài)
（8）養(yǎng)成良好習(xí)慣
五、運(yùn)用色彩做享受壓力的職場(chǎng)達(dá)人
1、情緒調(diào)節(jié)的基本途徑：
（1） 認(rèn)知調(diào)節(jié)：
（2） 行為調(diào)節(jié)：
（3） 生理調(diào)節(jié)：
2、好心態(tài)成就智慧人生
怎么釋放壓力
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/242993.html
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- 王惠
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