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管理好壓力和情緒

【課程背景】
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。”目前90%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過大，壓力造成的不良的情緒，可能導(dǎo)致員工工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。
本課程加入了心理治療手法~催眠技術(shù)，在課程講解的同時(shí)通過淺催眠幫助學(xué)員緩解壓力，學(xué)習(xí)有效的放松方法，同時(shí)通過催眠注入自信心和成功理念，可以促使員工積極向上，精神愉悅，自我激勵，達(dá)到高效的工作狀態(tài)。

【課程特色】
1.通過催眠技術(shù)緩解壓力，使學(xué)員放松自我
2.給學(xué)員注入自信心和成功場景模擬，提升學(xué)員的自信心
3.學(xué)習(xí)情緒和壓力的緩解之道
【課程對象】中基層員工
【培訓(xùn)時(shí)間】1天（6小時(shí)/天）
【培訓(xùn)方式】講解、催眠

【課程大綱】
一．情緒從何而來？
1.什么是情緒？
2.情緒和情感的區(qū)別
3.情緒產(chǎn)生的三要素

二．情緒的分類
1.情緒的三種基本狀態(tài)
2.情緒的來源
3.情緒的性質(zhì)

三．情緒反應(yīng)的三種形式
1.正常的情緒反應(yīng)
2.過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)
3.持續(xù)性的情緒反應(yīng)

四．情緒的有效管理
1.情緒的周期性
2.情緒管理的三步曲
1）感知體察自己的情緒
2）適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
3）以適當(dāng)?shù)姆绞骄徑馇榫w

五．不良情緒的自我調(diào)控
1.合理宣泄
2.調(diào)整認(rèn)知
3.興趣轉(zhuǎn)移
4.自我放松
5.尋找代償
6.心理暗示

六．認(rèn)識催眠
1.催眠技術(shù)的前世今生
2.催眠與自我催眠
3.催眠：敏感度測試

七．正確認(rèn)識壓力
1.壓力是什么
2.你對壓力的看法

八．壓力和業(yè)績之間的關(guān)系
1.壓力一直都在
2.壓力給予挑戰(zhàn)的力量
3.有壓力才有意義
4.壓力促進(jìn)成長

九．預(yù)防與緩解壓力
1.制定合理目標(biāo)
2.不要期望太高
3.提早計(jì)劃規(guī)避
體驗(yàn)：壓力緩解--昆達(dá)尼里振動提升
體驗(yàn)：催眠--身體放松掃描+心靈花園
體驗(yàn)：催眠--自信心注入
體驗(yàn)：催眠--成功場景模擬導(dǎo)入

管理好壓力和情緒