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壓力情緒管理培訓(xùn)講座

培訓(xùn)收益：
Ø 通過(guò)認(rèn)知模型清楚認(rèn)識(shí)自己情緒狀態(tài)，識(shí)別壓力源及背后的信號(hào)；
Ø 通過(guò)專業(yè)練習(xí)掌握科學(xué)干預(yù)和調(diào)適壓力的有效方法；
Ø 通過(guò)實(shí)用工具將壓力的干預(yù)與調(diào)適應(yīng)壓力的能力用于工作中，提高工作效率；
Ø 通過(guò)情景演練懂得放松心情、覺(jué)察情緒、積極互動(dòng)，締造和諧快樂(lè)人脈網(wǎng)絡(luò)，實(shí)現(xiàn)快樂(lè)工作幸福生活的人生。

課程背景：
不良情緒是造成各種身體和心理疾病的重要原因之一，所以不能忽視情緒對(duì)健康的影響。調(diào)查顯示，中國(guó)人的*感受是“累”：有人“身累”，有人“心累”，有人“特別累”，還有人“越來(lái)越累”……
如今競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏越來(lái)越快，幾乎每個(gè)人都活在巨大的壓力之下，心理和情緒疾病也非常突出。壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥、妄想癥、強(qiáng)迫癥等，難道壓力就這么可怕嗎？我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)和看待壓力呢？從“逃離北上廣”到“逃回北上廣”，相比小城市的緩慢節(jié)奏和安逸閑散，更愿意選擇大城市帶給我們的壓力。因?yàn)?，壓力的另一面是激?lì)，是機(jī)會(huì)，是希望。真正有害的不是壓力本身，而是對(duì)壓力的態(tài)度與誤解。作為構(gòu)成我們生活的組成部分，負(fù)面情緒與壓力無(wú)法被消滅，通過(guò)本課程，幫助學(xué)員學(xué)會(huì)如何與情緒和壓力之共處，掌握調(diào)適與管理情緒與壓力的實(shí)操方法，獲得激發(fā)、賦能成為快樂(lè)幸福的職場(chǎng)人。

課程大綱：
第一講：揭開情緒神秘面紗
一、什么是情緒
1. 情緒的真相
2. 情緒的分類
3. 情緒的影響
4. 情緒的價(jià)值
二、什么是EI情緒智能
1. EI=EQ+IQ
2. 后疫情時(shí)代特征
三、職場(chǎng)中的情緒智能
1. 情緒如何影響決策
2. 情緒如何影響績(jī)效
3. 情緒如何影響行為
4. 情緒如何影響關(guān)系

第二講：管理自我情緒
一、感知情緒
1. 緊張
2. 自卑
3. 憤怒
4. 焦慮
5. 抑郁
6. 內(nèi)疚
7. 悲傷
8. 嫉妒
9. 恐懼
10. 孤獨(dú)
二、產(chǎn)生情緒的五大因素
1. Status身份
2. Certainty確定性
3. Autonomy自主性
4. Relatedness相關(guān)性
5. Fairness公平性
三、促發(fā)情緒產(chǎn)生的流程
1. 事件引發(fā)
2. 情感大腦
3. 思維大腦
4. 決策行為
四、管理情緒四個(gè)策略
1. 思維導(dǎo)向策略
2. 體能導(dǎo)向策略
3. 環(huán)境導(dǎo)向策略
4. 關(guān)系導(dǎo)向策略
五、管理情緒工具
1. 情緒ABC理論
2. 啟動(dòng)六秒鐘機(jī)制
3. 情緒管理四步法

第三講：職場(chǎng)壓力管理
一、認(rèn)知壓力
1. 壓力如何產(chǎn)生
2. 重新認(rèn)識(shí)壓力
1）壓力反應(yīng)生理過(guò)程
2）現(xiàn)代科學(xué)的新認(rèn)識(shí)
二、管理壓力
1. 分真假壓力
2. “動(dòng)”管理
3. “靜”管理
4. 向內(nèi)調(diào)節(jié)
5. 向外緩解
三、職場(chǎng)減壓實(shí)操
1. 正念冥想
2. 一張愛(ài)的清單
3. 解壓雜貨店
4. 奧斯卡大獎(jiǎng)

培訓(xùn)講師：李女士
一、講師背景
15年企業(yè)培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、色彩圖形心理二級(jí)咨詢師、DISC國(guó)際版權(quán)講師/顧問(wèn)、澳洲* EI*認(rèn)證講師、國(guó)際6 Seconds情商領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師、情商領(lǐng)導(dǎo)力/九型人格/國(guó)際大腦測(cè)評(píng)認(rèn)證講師、連續(xù)3年中建集團(tuán)、中國(guó)銀行、平安銀行特聘講師。
李老師曾多次前往海外進(jìn)修，深諳高情商關(guān)系處理之道，成功幫助近5萬(wàn)名學(xué)員塑造敏銳洞察力，練就職場(chǎng)高情商，累計(jì)授課600多場(chǎng)，是中建集團(tuán)、中國(guó)銀行、國(guó)家電網(wǎng)、海爾集團(tuán)等多家知名企業(yè)信賴導(dǎo)師。
李老師在階梯國(guó)際教育集團(tuán)歷任教學(xué)部課長(zhǎng)、區(qū)域教學(xué)主管職務(wù),作為最年輕區(qū)域教學(xué)主任，負(fù)責(zé)中級(jí)以上教師的教學(xué)培訓(xùn)與績(jī)效考核，每月定期組織開展各分校教研會(huì)、全國(guó)師訓(xùn)，帶領(lǐng)教學(xué)部獲得東北地區(qū)教學(xué)創(chuàng)新獎(jiǎng)、零流失率區(qū)域獎(jiǎng)。
二、擅長(zhǎng)課程
《情商領(lǐng)導(dǎo)力》、《EI*與幸福職場(chǎng)》、《情商管理與賦能溝通》、《情商管理與壓力疏解》、《情緒與壓力管理》、《從技術(shù)到管理-教練式*向下管理》等。
三、授課風(fēng)格
親和大方，激情幽默又不失端莊典雅，善于營(yíng)造愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境；課程新穎、邏輯清晰、以企業(yè)需求為導(dǎo)向，結(jié)合大量時(shí)下鮮活案例，內(nèi)容落地實(shí)戰(zhàn)；課程秉承“YES”原則：Young-富有活力，Entertaining-有趣愉快，Solution-解決問(wèn)題，娛樂(lè)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)和參與型流程設(shè)計(jì)，使學(xué)員輕松掌握深受歡迎。
四、服務(wù)客戶
北京中國(guó)銀行、上海中國(guó)銀行、天津建行、重慶招商銀行 、廣東交通銀行分行、中國(guó)銀行東莞分行、中國(guó)銀行湖南省分行、君樂(lè)寶乳業(yè)、伊利集團(tuán)、石家莊OPPO、長(zhǎng)沙點(diǎn)石家裝、北京大明眼鏡、景芝酒業(yè)、蜜雪冰城、COCO奶茶、博大酒業(yè)、北新建材、武漢長(zhǎng)城潤(rùn)滑油、金蝶軟件、惠州高銘電子、平祿電子、山東中微光電子、北京中國(guó)移動(dòng)、北京中國(guó)電信、重慶金融街地產(chǎn)、武漢華僑城、北京國(guó)安天下第一城、鄭州碧源地產(chǎn)、鄭州新田置業(yè)、中建八局、中建七局、云南煙葉、南通三建、中國(guó)制造網(wǎng)、山東金谷集團(tuán)、 中國(guó)中元、北新建材、陜西神木能源，湖南中煙集團(tuán)、長(zhǎng)沙中建五局、宜昌葛洲壩、中鐵隧道局集團(tuán)、成都邦泰集團(tuán)、天津鐵建大橋局、北京和遠(yuǎn)科技有限公司、河北華油鋼管、河北敬業(yè)集團(tuán)、淄博魯泰集團(tuán)、北京納吉亞動(dòng)物醫(yī)院、包頭大安鋼鐵、北京石化盈科、宿遷地稅局、長(zhǎng)沙稅務(wù)局、天津臨港集團(tuán)、天津中環(huán)股份、滄韓亞航空、北京SGS通標(biāo)、*華東制藥有限公司、神州優(yōu)車集團(tuán)、天津港務(wù)集團(tuán)、樂(lè)天百貨、韓國(guó)CJ集團(tuán)、LG渤海化學(xué)、鉅派投資集團(tuán)、中國(guó)電子四公司、北京遠(yuǎn)洋商業(yè)、帥康集團(tuán)、南金兆集團(tuán)、北京中交投資、天津中海油工程技術(shù)、柳州醫(yī)藥、鄭州鐵塔集團(tuán)、北京首鋼基金、聯(lián)合汽車、中國(guó)海洋石油集團(tuán)、江蘇天裕能源化工等。

壓力情緒管理培訓(xùn)講座