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瑜伽心理學(xué)與情壓管理

課程目標(biāo)：
瑜伽心理學(xué)是一種應(yīng)用哲學(xué)。透過(guò)對(duì)于不同層次心的作用，諸如所有過(guò)去心印的儲(chǔ)藏地（質(zhì)多），我執(zhí)，心意，以及布提的心智運(yùn)作過(guò)程，人們的心智可以更加清明愉悅。學(xué)員會(huì)了解對(duì)于緊張的反應(yīng)。其生理上以及心理上的組成部分，并學(xué)會(huì)運(yùn)用瑜伽來(lái)降低心智的噪音，以及情緒反應(yīng)。
1、了解心的四個(gè)功能：心意，布提，我執(zhí)，以及質(zhì)多，以及四種原始欲望泉源，并通用日常生活經(jīng)驗(yàn)解釋
2、解讀六種負(fù)面情緒的泉源：驕傲、嫉妒、憤怒、貪婪、執(zhí)著、以及欲望
3、學(xué)習(xí)壓力反應(yīng)、放松反應(yīng)、以及瑜伽放松的技巧如何幫助疏解壓力
4、發(fā)展放松以及對(duì)于呼吸覺(jué)知的技巧，學(xué)會(huì)自我觀照的能力

課程對(duì)象：管理層、骨干員工

課程大綱：
第一部分：覺(jué)知內(nèi)在心性（瑜伽心理學(xué)）
1、心的四個(gè)功能與自我覺(jué)知
－心智模式對(duì)職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響？
－心靈掃除——克服致命的心魔（深度清理負(fù)面心智模式）
2、四種原始欲望泉源對(duì)生活的影響
3、解讀六種負(fù)面情緒的泉源
4、呼吸覺(jué)知與自我觀照
5、管理中愛(ài)的覺(jué)察
－一切事情都是源于愛(ài)
－盲目的愛(ài)與覺(jué)醒的愛(ài)
－索愛(ài)的五種表現(xiàn)
－愛(ài)的流動(dòng)與團(tuán)隊(duì)管理

第二部分：擁抱情緒壓力
1、破除關(guān)于情緒的謬誤
不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)？
－因果式信念
人生三件事--了解透徹，認(rèn)清生命的道路，避免以愛(ài)的名義去傷害
－認(rèn)識(shí)自身的信念系統(tǒng)（BVR）
2、做情緒的主人
－尋求愛(ài)、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱
－讓自己平靜的技巧
－2種放松技巧練習(xí)
3、破除關(guān)于壓力的謬誤
－是什么阻礙你輕松工作？（探索隱藏的心智模式）
－理想狀態(tài)是什么？
－現(xiàn)狀障礙是什么？
－背后的顧慮是什么？
－潛在的好處是什么？
－深層次的假設(shè)是什么？
－壓力與健康
－適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?br /> －壓力的典型癥狀
－做身心健康的職場(chǎng)人
－面對(duì)來(lái)自上司、同事、客戶、 朋友帶來(lái)的情緒與壓力處理技巧（修煉逆商）
－壓力管理的4大技巧練習(xí)

第三部分：改變內(nèi)在動(dòng)力
1、認(rèn)知本有力量
－人本有的力量已經(jīng)足夠
－如何發(fā)揮本我力量，讓自己每天動(dòng)力十足
技巧練習(xí)：接受自己
－自我覺(jué)知：快樂(lè)工作從自我覺(jué)知開(kāi)始
－身心合一的狀態(tài)面對(duì)客戶
－自信建立的途徑
－理清人生的中心點(diǎn)，做健康心智的職場(chǎng)人

2、潛意識(shí)里的動(dòng)力中心
－認(rèn)知價(jià)值觀
－價(jià)值觀是一切動(dòng)力的來(lái)源
－價(jià)值可以創(chuàng)造、增大、轉(zhuǎn)移 
－改變價(jià)值觀，信念便可改變 
－處理虛幻價(jià)值
－如何配合價(jià)值觀去改變?nèi)松?/p>

3、做信念的主人
－信念如何操控你的工作與人生
－小心限制性信念
－做信念的主人
－改變信念的技巧：
－理性技巧+感性技巧練習(xí)（種植信念）
－讓自己更輕松達(dá)成目標(biāo)

瑜伽心理學(xué)與情壓管理