課程描述INTRODUCTION
壓力管理與身心調(diào)試
· 總經(jīng)理· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)
培訓(xùn)講師：陳麗華
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理與身心調(diào)試
【課程背景】
有一位心理專(zhuān)家指出,“21世紀(jì)是一個(gè)必須高度重視心理健康的世紀(jì)，而壓力是當(dāng)前人們面臨的普遍性問(wèn)題。”
隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，生活和工作的節(jié)奏不斷加快，企業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越走向白熱化，企業(yè)家以及高層管理者每天的各種會(huì)議、在線(xiàn)交流、營(yíng)銷(xiāo)策劃、客戶(hù)談判等各種事物檔期滿(mǎn)滿(mǎn)，他們每時(shí)每刻都在絞盡腦汁想辦法如何在商海中摸爬滾打保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，如何完成績(jī)效目標(biāo)，如何發(fā)揮員工的積極主動(dòng)性，如何改變銷(xiāo)售策略成交大訂單等等，自主神經(jīng)系統(tǒng)總是持續(xù)被高度喚醒，隨時(shí)保持著“在線(xiàn)”的亢奮狀態(tài)。
2019年6月23日，在樂(lè)享人生企業(yè)家論壇上一位資深領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)：“企業(yè)家必須要修煉，因?yàn)樗麄兊那樯?、綜合素質(zhì)和能力在很大程度上決定著企業(yè)的命運(yùn),另一方面他們也因此背負(fù)著巨大的責(zé)任,承受著超出普通人N倍的壓力。”*壓力管理協(xié)會(huì)研究：人類(lèi)75%~90%的初期內(nèi)科疾病是由壓力引起的。眾所周知，多少上市公司、知名企業(yè)的精英高管英年早逝，他們的離去不僅對(duì)個(gè)人造成危害外，同時(shí)給家庭、組織、甚至給社會(huì)都帶了了不良的影響，疾病、猝死的事實(shí)為我們敲醒了警鐘，生命不可逆，且行且珍惜，調(diào)整好自己的情緒壓力十分重要。
《壓力管理與身心調(diào)試——健康幸福之道》課程是針對(duì)企業(yè)家需求而設(shè)計(jì)，基于當(dāng)代積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為科學(xué)以及NLP、*心理學(xué)等研究成果，結(jié)合工作與生活，幫助企業(yè)家了解自我，看到情緒壓力真相，重構(gòu)認(rèn)知、升級(jí)思維、突破潛能，喚醒健康意識(shí)，紓解壓力，提升心理能量,獲得成功快樂(lè)幸福的人生。
【培訓(xùn)對(duì)象】 企業(yè)家、職業(yè)經(jīng)理人、領(lǐng)導(dǎo)干部及精英人士
【課程主要內(nèi)容】
一、正確認(rèn)識(shí)情緒壓力
1、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力源
2、客觀正確看待壓力
3、壓力下的應(yīng)激反應(yīng)
4、負(fù)面情緒的正面價(jià)值
5、壓力對(duì)人身體的影響
6、覺(jué)察管理中應(yīng)對(duì)壓力姿態(tài)
7、一切改變從認(rèn)識(shí)自己開(kāi)始
討論——領(lǐng)導(dǎo)干部壓力源分析
互動(dòng)——狀態(tài)評(píng)估及壓力應(yīng)對(duì)
二、情緒管理智慧
1、接納情緒接納自我
2、正確表達(dá)情緒四步曲
3、焦慮憤怒情緒調(diào)節(jié)技巧
4、艾利斯ABC理論落地應(yīng)用
5、提升情緒能量的錦囊妙計(jì)
6、洞察自己的情緒按鈕
7、制定適合自我情緒管理方法
互動(dòng)——正念掃描身體及情緒清理冥想
討論——ASP理論在企業(yè)管理中的運(yùn)用
三、壓力應(yīng)對(duì)策略
1、覺(jué)察壓力預(yù)警信號(hào)
2、壓力與工作績(jī)效關(guān)系圖
3、正念飲食+體驗(yàn)當(dāng)下
4、認(rèn)知改釋與多角度思維
5、應(yīng)對(duì)壓力的正確態(tài)度
6、壓力管理三大策略
7、做好壓力管理的九大秘笈
小組討論——如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平?
課堂作業(yè)——制訂自我減壓方案
四、能量健康管理
1、霍金斯能量層級(jí)圖
2、能量狀況與情緒健康
3、提升人體能量層級(jí)的關(guān)鍵
4、健康養(yǎng)生模式重在“養(yǎng)心”
5、心靈品質(zhì)“明心”與“靜心”
6、人體十二經(jīng)絡(luò)流注與時(shí)間管控
7、讓生命充滿(mǎn)能量“四部曲”
五、幸福目標(biāo)管理
1、理解幸福是“吾性具足”
2、如何打開(kāi)感知幸福的大門(mén)
3、幸福從“接納”開(kāi)始
4、 建構(gòu)幸福目標(biāo)愿景圖畫(huà)
5、 有效目標(biāo)設(shè)定的十個(gè)因素
6、實(shí)現(xiàn)幸福目標(biāo)愿景七大秘訣
7、 理解層次促進(jìn)幸福目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
療愈清理——心靈鏈接游戲
冥想體驗(yàn)——十年幸福的人生旅程
壓力管理與身心調(diào)試
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/256336.html
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- 陳麗華