課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：趙秀峰
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
自我激勵與壓力管理課程
【課程背景】
當(dāng)心理學(xué)的勢頭已前所未有的席卷全球的時候，我們最深刻的感受是通過改變?nèi)说男闹菭顟B(tài)，從而改變到人類壓力狀態(tài)。
特別是現(xiàn)在社會格局的變化，業(yè)界之間的競爭加劇，深刻地影響著每個員工的壓力與情緒狀態(tài)，更重要的是在侵蝕和破壞著組織的健康。員工的職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的影響越來越受到企業(yè)管理者的關(guān)注和重視，特別是由于員工情緒狀態(tài)不佳或情緒意外事件的發(fā)生從而導(dǎo)致的企業(yè)間接成本成倍增加。因此，如何使員工學(xué)會自我激勵與壓力管理已經(jīng)成為當(dāng)今企業(yè)管理者最為迫切面對的課題之一。
本課程的設(shè)計正是為了提升員工應(yīng)對壓力與自我激勵的能力，使員工更有效地管理自己的情緒和壓力，從而使自我激勵與壓力管理的技能成為提升組織績效和客戶滿意度的工具和方法。
【培訓(xùn)收益】
認(rèn)清壓力與情緒之間的關(guān)系本質(zhì)
識別自己壓力應(yīng)對的固有模式，用新的模式來應(yīng)對人際或環(huán)境
增加學(xué)員的抗壓韌性和臨場處理壓力與情緒的能力
面對生活或工作中的沖突和矛盾，能學(xué)會輕松化解的技巧和方法
使學(xué)員建立在組織中勇于承擔(dān)責(zé)任，壓力轉(zhuǎn)化為動力的信念
使學(xué)員掌握自我激勵與壓力管理的工具和模式，從而有效提高工作激情和效率
通過情景案例模擬，詮釋工作和生活中的壓力與情緒處理技巧，從而讓學(xué)員懂得感激、學(xué)會感恩
【課程大綱】
一、引子：壓力管理迫在眉睫
從職場員工的煩惱說起
短片分享：快樂鑰匙的啟發(fā)
小組活動---我的壓力曲線
破冰活動：誰是“壓力應(yīng)對達(dá)人”？
二、解讀壓力與情緒的本質(zhì)
壓力測試
壓力源的三種類型
壓力的四種表現(xiàn)形式
學(xué)員體驗：我的優(yōu)勢大轉(zhuǎn)盤
壓力與情緒的關(guān)系---艾爾瑪實驗
情緒是壓力外在的表現(xiàn)形式---視頻解讀
壓力與情緒的關(guān)系圖---互動體驗:看誰吹的大?
把握你的情緒按鈕—對視30秒
情緒按鈕形成的三個因素
三、自我激勵與壓力管理的基本理念
什么是壓力管理?
壓力管理的基本原理--“3W法”
壓力管理的三步法
小組練習(xí)：覺察、接納與表達(dá)
壓力游戲：007
四、自我激勵與壓力管理的技巧和方法
自我激勵的方法—提升自我效能感
什么是自我效能感？
學(xué)員練習(xí)：自我效能感測試
情緒放松法---情緒認(rèn)知調(diào)整的四種方法
認(rèn)知減壓法---路不轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)，搬走心中的石頭
小組討論：司馬懿與諸葛亮的智斗
生理減壓法---對抗壓力的生理減壓五項技術(shù)
學(xué)員練習(xí)
肢體運(yùn)動減壓法---增添你減壓的力量
借助外圍減壓法---快速整合周圍資源，解除自我壓力的五種技巧
自我放松減壓法---包括催眠的基礎(chǔ)知識與訓(xùn)練，以及肌肉漸進(jìn)放松法和自生訓(xùn)練法
其他方法
自我激勵與壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/272855.html
