課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：薛金鵬
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒自我調(diào)適培訓(xùn)
課程大綱：
第一章：理解人類的情緒
1. 人類的情緒本能
-動(dòng)力系統(tǒng)：感覺(jué)
-最早的溝通機(jī)制：情緒
2. 情緒是我們的支持和保護(hù)機(jī)制
-喜怒悲恐：基本情緒及其進(jìn)化意義
-為何要憤怒：原來(lái)是心虛與害怕
-【視頻】恐懼讓我們活著
3. 情緒情感的神經(jīng)化學(xué)機(jī)制：
-喜怒哀樂(lè)的神經(jīng)化學(xué)基礎(chǔ)
-神經(jīng)化學(xué)變化：愛(ài)情為何變成親情？
-睡眠不足的神經(jīng)化學(xué)分析
-抑郁癥的神經(jīng)化學(xué)分析與藥物作用
-【案例】情人節(jié)的陰謀
第二章：情緒管理與自我疏導(dǎo)
1. 為何我們會(huì)陷入負(fù)面情緒無(wú)法自拔
-快樂(lè)寫在沙灘上，痛苦刻在石頭上
2. 情緒管理的目標(biāo)
-適度的問(wèn)題：中和之道
-接納的問(wèn)題：防止二次困擾
-前期工作：排除精神科疾病引發(fā)的情緒失控
-【案例】常見(jiàn)精神疾病的情緒狀態(tài)
3. 情緒自我調(diào)適的常用技術(shù)
-合理情緒療法ABC理論
-【案例】塞翁失馬焉知非福
-NLP提供的負(fù)面情緒的快速干預(yù)技術(shù)
-【練習(xí)】潛意識(shí)與心理暗示
4. 積極情緒的培養(yǎng)
-焦點(diǎn)短期治療的啟發(fā)
-【案例】關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)移與發(fā)現(xiàn)例外的應(yīng)用
-生物周期的探討和研究
第三章：壓力預(yù)防與壓力舒緩技術(shù)
1. 壓力狀態(tài)評(píng)估
-壓力度量尺自我評(píng)估
-【身體測(cè)評(píng)】放松狀態(tài)評(píng)估
2. 心理壓力的根源于影響
-應(yīng)激：壓力的適應(yīng)性問(wèn)題
-【練習(xí)】一瓶水的壓力
-【案例】老胃病、頸椎病、過(guò)敏、睡眠障礙為何久治不愈
3. 預(yù)防性壓力管理策略
-常見(jiàn)壓力管理策略
-*的壓力研究成果
-【案例】壓力與ABC的關(guān)系
4. 快速減壓與放松技術(shù)
-基礎(chǔ)放松技術(shù)與減壓策略
-快速減壓的方法練習(xí)
-【練習(xí)】快速減壓的方法
第四章：生活工作中的正念練習(xí)
1. 認(rèn)知行為的訓(xùn)練：正念
-斯坦福大學(xué)針對(duì)全世界身心功法的研究
-【練習(xí)】專注當(dāng)下事：正念覺(jué)察訓(xùn)練
-正念訓(xùn)練的心理與神經(jīng)學(xué)研究
2. 正念的東方哲學(xué)基礎(chǔ)
-正念不是簡(jiǎn)單的技術(shù)
-來(lái)自佛學(xué)與禪宗的本體論與自我
-【案例】東方的主客，內(nèi)外，自我，自我意識(shí)
3. 常用的正念練習(xí)方法
-正念呼吸練習(xí)
-正念伸展練習(xí)
-正念身體掃描練習(xí)
-日常生活、工作的正念覺(jué)察活動(dòng)（生活禪）
-正念行走
【答疑】
情緒自我調(diào)適培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/277973.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 薛金鵬