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壓力管理與情緒紓解課程

【課程背景】
站在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)前沿，業(yè)務(wù)、服務(wù)、營(yíng)銷(xiāo)、信息、資源等的競(jìng)爭(zhēng)，從根本上說(shuō)，就是市場(chǎng)、客戶和管理者管理能力的能力競(jìng)爭(zhēng)。一線的管理者承載著巨大的服務(wù)壓力和管理壓力，能否在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出？如何管理和緩解管理人員的壓力與情緒，提升工作的品質(zhì)和效率？本課程也許會(huì)給您一些經(jīng)驗(yàn)。

【課程目標(biāo)】
-分析管理者主要壓力來(lái)源，幫助其找到管理壓力的技巧和方法
-明確壓力現(xiàn)狀和具體表現(xiàn)
-找對(duì)方法，有效疏導(dǎo)，巧用策略，有效提升團(tuán)隊(duì)業(yè)績(jī)
-明確目標(biāo)，抗疲勞、化壓力為動(dòng)力，創(chuàng)造輕松愉快的工作環(huán)境與工作氛圍
-保持和諧、健康、快樂(lè)的心境，快速提升個(gè)人銷(xiāo)售業(yè)績(jī)

【課程對(duì)象】
一線管理者及后備管理干部

【課程內(nèi)容】 
第一章   管理者對(duì)壓力的正確認(rèn)知
一、壓力管理自我測(cè)試一：管理者的壓力狀況調(diào)查
1、管理者的壓力是如何產(chǎn)生的？
-壓力的本質(zhì)
-壓力的產(chǎn)生過(guò)程
2、壓力出現(xiàn)之后管理者的常見(jiàn)反應(yīng)
-生物上的表現(xiàn)
-精神上的表現(xiàn)
-社會(huì)行為上的表現(xiàn)
3、壓力的兩大特性
-壓力的雙重性——對(duì)管理者的啟示
-壓力的累積效應(yīng)——對(duì)管理者的啟示
4、壓力的最終影響
-壓力對(duì)管理者的影響
-壓力對(duì)公司的影響
二、管理者的自我壓力管理
1、壓力源的管理
1）個(gè)體因素
1、A/B型人格特性
2、自身能力與個(gè)性與工作要求的匹配度
3、自身能力與經(jīng)驗(yàn)對(duì)自信心的影響
4、追求完美
5、工作與家庭沖突
2、壓力管理自我測(cè)試二：管理者的A/B型人格特性測(cè)試
1）工作因素
1、嚴(yán)格的KPI考核指標(biāo) 
2、工作標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高 
3、缺乏績(jī)效反饋 
4、客戶期望值的提升 
5、服務(wù)失誤導(dǎo)致的投訴 
6、服務(wù)需求的波動(dòng) 
7、 不合理的客戶需求 
2）人際因素
1、缺乏接納與支持
2、團(tuán)隊(duì)成員之間的競(jìng)爭(zhēng)不合作 
3、上司對(duì)管理者的需求不關(guān)心
3）社會(huì)、組織環(huán)境因素
1、企業(yè)文化
2、組織結(jié)構(gòu)
3、物理環(huán)境
三、壓力反應(yīng)的管理
-認(rèn)知——心態(tài)策略——主動(dòng)積極心態(tài)的培養(yǎng)
1、積極心態(tài)和消極心態(tài)的本質(zhì)區(qū)別
2、壓力狀況下管理者常見(jiàn)的消極心態(tài)表現(xiàn)
3、管理者如何保持積極心態(tài)？
情緒——情緒策略——個(gè)人的情緒紓解
1、情緒與壓力的關(guān)系
2、情緒的鐘擺效應(yīng)
3、情緒的無(wú)效循環(huán)
4、管理者自我情緒管理四力
5、情緒管理的應(yīng)對(duì)策略
生理——反應(yīng)策略——暫時(shí)性的應(yīng)對(duì)方法
1、肌肉放松法
2、深度呼吸法
3、音樂(lè)與冥想
4、胡思亂想法
行為——變革策略——消除或減弱壓力源
1、事件控制
2、合作、團(tuán)隊(duì)建設(shè)
3、沖突管理
4、工作再設(shè)計(jì)
5、設(shè)置目標(biāo)
自我——主動(dòng)策略——增強(qiáng)個(gè)人自身的彈性
1、管理者的生理彈性培養(yǎng)
2、管理者的心理彈性培養(yǎng)
3、管理者的社會(huì)彈性培養(yǎng)

第二章   管理者對(duì)員工的壓力疏導(dǎo)
一、正確看待管理者8個(gè)不容回避的需求
-我知道政企中心對(duì)自己有什么期望
-我有把工作做好必需的方法和途徑
-我有機(jī)會(huì)做我認(rèn)為有意義的事情
-我出色工作得到中心的承認(rèn)和表?yè)P(yáng)
-領(lǐng)導(dǎo)把我當(dāng)作一個(gè)有用的人來(lái)關(guān)心
-我提出的意見(jiàn)或請(qǐng)求能夠得到及時(shí)反饋
-中心有一群和我一樣想做好工作的人
-我能夠在工作中得到學(xué)習(xí)和進(jìn)步
二、尊重員工，注意傾聽(tīng)意見(jiàn)并及時(shí)反饋信息
-尊重員工的優(yōu)點(diǎn)
-尊重員工的意見(jiàn)
-尊重員工渴望被重視的心理
三、關(guān)愛(ài)員工，深入了解他們的實(shí)際生活狀況
-帶著真心的關(guān)懷和真情的幫助對(duì)待員工
-對(duì)員工“動(dòng)之以情”
四、信任員工，根據(jù)其工作能力充分授權(quán)
-信任的力量
-“疑人不用，用人不疑”
五、激勵(lì)員工，對(duì)其出色表現(xiàn)及時(shí)給予贊美和獎(jiǎng)勵(lì)
-激勵(lì)的本質(zhì)
-激勵(lì)的方法

壓力管理與情緒紓解課程