課程描述INTRODUCTION
情緒壓力管理2天培訓(xùn)?
· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線(xiàn)員工· 培訓(xùn)經(jīng)理· 培訓(xùn)講師
培訓(xùn)講師：王穎
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力管理2天培訓(xùn)?
課程背景：
情緒和壓力每個(gè)人都要面對(duì),每時(shí)每刻都在感知,正面情緒給生活增添色彩,負(fù)面情緒讓生活陰郁暗淡。正確認(rèn)知情緒和壓力,積極應(yīng)對(duì)管理情緒和壓力,是高效工作的有力保障。
情商是一種基本生存能力，決定其它心智能力的表現(xiàn)，也決定一個(gè)人一生的成就；
壓力是一種基本生存動(dòng)力，決定能力是否能充分調(diào)用，也影響一個(gè)人一生的成就。
情商管理能力，是每個(gè)人的必修課，并非源于天生，可由后天學(xué)習(xí)訓(xùn)練而成。
你可以——做自己的情商教練！
課程時(shí)長(zhǎng)：2天
課程對(duì)象：所有需要面臨人事物，需要與人互動(dòng)、需要解決問(wèn)題的個(gè)人與組織
授課方式：圖片分析、案例分析、游戲互動(dòng)、情境演練、小組討論、講授
課程收益：
1、了解情緒和壓力的來(lái)源和對(duì)健康的影響
2、找到情緒背后的正面意義和價(jià)值，化情緒和壓力為動(dòng)力！
3、運(yùn)用情壓管理提升自己解決問(wèn)題的能力
4、靈活運(yùn)用情壓管理的工具，成為自己和他人的情壓管理教練
課程大綱：
第一單元你的健康由情壓管理的能力決定
1、情緒壓力直接影響人的健康
現(xiàn)場(chǎng)討論：情緒和壓力管理對(duì)我有什么好處？
現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：你覺(jué)得情緒壓力管理與健康有關(guān)系嗎？體現(xiàn)在哪些方面呢？
案例研討：華為員工過(guò)勞死
案例研討：校長(zhǎng)的頭疼
案例研討：生理學(xué)家的死亡
案例研討：突然病倒的大漢Ｐ7
結(jié)論：醫(yī)學(xué)證明，76%的疾病都是情緒?。ㄇ榫w失控會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果）
互動(dòng)：你在有情緒的狀態(tài)下，身體是什么反應(yīng)？Ｐ12
2、原來(lái)：這些都是情緒病
3、好心情是健康（好運(yùn)）的靈丹妙藥
案例1：被判死刑后又活了八年的婦人
案例2：恢復(fù)得很好的“惡性腫瘤患者”
案例3：出血病的不冶而愈
第二單元情緒和壓力的真面目
1、還情緒一個(gè)“清白”
人們慣有的“因果式信念”
案例：被人打了一下后，你的反應(yīng)
補(bǔ)充：情緒的ABC理論
案例：公交車(chē)司機(jī)影響了我的人生
2、看看壓力到底是怎么一回事兒
破除關(guān)于壓力的謬誤
練習(xí)：讓自己平靜的技巧
第三單元情壓是“掩飾成功的面紗”
1、每一種情緒都是在提醒我們
練習(xí)1：寫(xiě)下你的情緒詞匯
練習(xí)2：感知你寫(xiě)下的情緒
練習(xí)3：挖掘情緒背后的正面價(jià)值
結(jié)論：了解情緒背后的意義就能有效解決情緒問(wèn)題
2、壓力是暗流涌動(dòng)的巨大動(dòng)力
案例：你相信自己?jiǎn)幔?br />
（你是怎么看待壓力的？相信自己壓力就會(huì)減少，從而形成動(dòng)力）
壓力是巨大的發(fā)動(dòng)機(jī)
案例：壓力是個(gè)好東西
3、小組討論：情緒和壓力到底為我們帶來(lái)了什么？
第四單元從源頭上進(jìn)行情壓管理
1、用理解層次看情緒壓力管理
模型：理解六層次
互動(dòng)體驗(yàn)：身份與界限
身份定位與情緒壓力的關(guān)系
不越界的3P理論
案例解析
2、情商修煉的方法
自我情商修煉：小飛俠
協(xié)助他人修煉：EQ型處理情緒法
第五單元情壓教練實(shí)戰(zhàn)工具
1、用4P性格分析法思考
視頻賞析：4種行為風(fēng)格特征
了解自己，影響別人
2、用3F溝通法表達(dá)
示范：對(duì)方感受舒服的溝通法
練習(xí)：女兒有個(gè)黑人男朋友
3、用5R法激發(fā)行動(dòng)
練習(xí)：寫(xiě)下你的行動(dòng)計(jì)劃吧
5、綜合練習(xí)
情緒壓力管理2天培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/30179.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 王穎