課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：荊玉娟
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)減壓放松課程
【課程背景】
在當(dāng)今社會(huì)快節(jié)奏的生活環(huán)境中，職場(chǎng)人每天感受著不同的壓力來(lái)源，常常有身心疲憊的感覺(jué)，心身醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：80%以上的身體疾病都跟心理有關(guān)系，我們的身體每時(shí)每刻都在感受著我們當(dāng)下的壓力與情緒，正性情緒可以滋養(yǎng)生命力，而過(guò)激的情緒和持久的壓力則對(duì)身心健康有嚴(yán)重的負(fù)面影響。
在信息過(guò)載的當(dāng)今社會(huì)，傳統(tǒng)的培訓(xùn)課程已經(jīng)顯得單一無(wú)趣，而體驗(yàn)性強(qiáng)、互動(dòng)性強(qiáng)、寓教于樂(lè)的體驗(yàn)式課程活動(dòng)廣受好評(píng)。我們的身心在真實(shí)的記憶著我們所有的經(jīng)歷，通過(guò)身心減壓活動(dòng)，可以有效的幫助職場(chǎng)人緩解壓力、提升團(tuán)隊(duì)成員之間的連接與協(xié)作力，重塑員工對(duì)生活與工作的熱情。
對(duì)組織而言，員工的身心健康是企業(yè)發(fā)展的生命力，通過(guò)對(duì)員工的身心健康關(guān)愛(ài)活動(dòng) ，鑄就一支身心健康、富有生機(jī)和活力的團(tuán)隊(duì)，是企業(yè)保持長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的根本。
【課程收益】
以積極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，通過(guò)積極自我與積極關(guān)系的團(tuán)體練習(xí)，提升職場(chǎng)幸福力
掌握身心放松方法，通過(guò)身體活動(dòng)釋放積壓的負(fù)面情緒能量，幫助員工減壓放松
通過(guò)情景劇的再現(xiàn)，重新賦能職場(chǎng)壓力事件，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)新與解決問(wèn)題的能力
提升團(tuán)隊(duì)成員之間的連接與協(xié)作力，營(yíng)造合作與支持的工作氛圍，更好的達(dá)成目標(biāo)
【課程對(duì)象】
公司員工及基層、中層管理人員
【課程大綱】
一、職場(chǎng)幸福力
1、積極自我
練習(xí)：《讓我自豪》與《優(yōu)勢(shì)善用》
2、積極關(guān)系
積極心理學(xué)六類美德24種優(yōu)勢(shì)：感恩
練習(xí)：《生命中的貴人》與《立即行動(dòng)》二、身體壓力的覺(jué)察與轉(zhuǎn)化
1、激活身體能量
體驗(yàn)活動(dòng)：非語(yǔ)言信息表達(dá)自我
2、提升感知力，與身體對(duì)話
體驗(yàn)活動(dòng)：情緒猜猜看AB角互動(dòng)
體驗(yàn)活動(dòng)：情緒魔鏡照一照AB角互動(dòng)
3、釋放身體壓力，快速減壓放松
體驗(yàn)活動(dòng)：甩掉情緒鎧甲
體驗(yàn)活動(dòng)：正念放松練習(xí)
三、職場(chǎng)壓力情景劇
1、我的壓力山大故事再現(xiàn)
組建團(tuán)隊(duì)
確定劇情
情景再現(xiàn)
需求反饋
重新賦義
2、劇本重構(gòu)，使用一致性表達(dá)，引入和諧環(huán)
故事再出錯(cuò)：重新演繹職場(chǎng)壓力山大故事
四、團(tuán)體賦能
1、團(tuán)隊(duì)成員協(xié)作活動(dòng)
體驗(yàn)活動(dòng)：大風(fēng)吹/不倒翁
2、團(tuán)隊(duì)成員舞動(dòng)體驗(yàn)
體驗(yàn)活動(dòng)：你來(lái)表演我來(lái)跟
3、團(tuán)隊(duì)成員協(xié)作活動(dòng)
體驗(yàn)活動(dòng)：身體雕塑/身體拷貝
4、團(tuán)隊(duì)成員賦能活動(dòng)
體驗(yàn)活動(dòng)：蝴蝶拍，身體正向暗示
5、團(tuán)隊(duì)成員放松練習(xí)
體驗(yàn)活動(dòng)：正念呼吸/團(tuán)體按摩操
職場(chǎng)減壓放松課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/302046.html
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- 荊玉娟