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員工心理壓力課程

課程收益：
讓員工能夠正確認識壓力；
使員工能夠充分了解壓力產(chǎn)生的原因；
幫助員工掌握壓力的干預與應對策略， 學習有效的放松方法；
幫助員工樹立良好的職業(yè)心態(tài)和積極生活心態(tài)；
幫助企業(yè)激活團隊工作熱情，讓工作更加高效，創(chuàng)造更佳的業(yè)績。

授課對象：
企業(yè)中高層管理人員、核心團隊成員、骨干員工

授課方式：
大量的互動訓練、小組PK、案例分享、視頻與工具

課程大綱：
第一部分：改變壓力的趨向，成就卓越的人生——壓力管理的藝術
第一講、必須正視的隱形殺手
一、什么是壓力以及其來源
什么是壓力？
什么是壓力管理
壓力產(chǎn)生的原因
二、壓力形成以及壓力反映
第一階段：警報反應階段
第二階段：抵抗階段
第三階段：衰竭階段
三、壓力對身體帶來的危害

第二講、壓力的利弊與診斷
一、如何面對正壓與負壓
二、壓力診斷的基本方法
期望誤區(qū)診斷法
職位完美性診斷法
環(huán)境變化診斷法
風險性
價值標準變遷診斷法
了解真實“自己”診斷法

第三講、改變壓力的方法途徑
一、十招幫助你克服職場壓力
第一步，精神超越——價值觀和人生定位
第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
第三步，理性反思——自我反省和壓力日記
第四步，建立平衡——不要把工作上的壓力帶回家
第五步，時間管理——你要自己安排你的事
第六步，加強溝通——不要一個人承擔所有壓
第七步，提升能力——設法提升自身的能力
第八步，活在今天——集中所有智慧熱忱做今天的事
第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學會放松
第十步，日常減壓——怎么舒適怎么來做
二、緩解工作壓力的八大方法
累了就歇，不要勉強
了解根源，正確處理
轉(zhuǎn)移釋放，排解壓力
不可控者，人隨它去
自我鼓勵，自我欣賞
面對批評，臉皮厚點
分散壓力，善于授權
不說大話，不隨意承諾
三、舒展運動常做減壓呼吸操
四、學會每天問自己十個問題
我擁有什么？
我應該為什么感到自豪？
我應對什么心存感激？
我怎樣才能充滿活力？
我今天能解決什么問題？
我能拋下過去的包袱嗎？
我怎么換個角度看待問題？
我怎樣過好今天？
今天我要擁抱誰？
我現(xiàn)在就開始行動？

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