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情緒管理與壓力緩解課程

培訓需求:
在移動互聯(lián)網(wǎng)時代，企業(yè)與個人生活方式都處于變革和更新的過程中，每個人都需要不斷的學習以應對工作與生活中的壓力，焦慮無處不在！絕大多數(shù)人都在承受著身心亞健康狀態(tài)的困擾，如何覺知情緒與釋放自己的負面能量，營造健康工作圈，構建員工心理平衡系統(tǒng)，協(xié)助員工提升情商與減壓，是人本化管理的重要方式。通過提升情商（EQ）可以有效幫助企業(yè)解決管理中人與人協(xié)作合作方面的問題，可以消除企業(yè)內部可能產生的消極人為因素，管理者乃至員工個體的情商（EQ）對于企業(yè)而言，已經是一種不容易忽視的資源，它同樣可以幫助企業(yè)獲取效益，賺得利潤。

課程對象：對該主題感興趣的人群

課程大綱
第一篇：意識的綻放
1、世界由什么組成？
2、你吸引的人、事、物
-吸引力法則
-物以類聚人以群分
3、人類因認知有限而沖突
4、生活是我們最好的上師
-自我了解
-謙卑
-感恩
-不知不覺-后知后覺-當知當覺-先知先覺

第二篇：小我的現(xiàn)狀
1、解讀人的心理機制
2、人的心理結構：潛意識的冰山理論
3、潛意識中的人生模式
性格傾向x外在環(huán)境x各種教育x生活事件x前世業(yè)力=人生模式
4、小我是虛幻出來的
5、小我的結構是認同和擁有，內容可以隨意置換
6、小我喜歡體現(xiàn)優(yōu)越感
7、擺脫小我對身體的認同
8、真我與身體之間的障礙
9、與身體對話
-腹式呼吸的好處與應用
-腿部鍛煉的好處與方法
-日常生活中，時時留意自己的身體。
10、健康管理的戰(zhàn)略意義
11、飲食與健康
-食物的比例
-吃飯的時間
-食物的分量
-烹任方法
-吃的方法
12、具備臨在與覺察的能力

第三篇：小我的核心
1、小我不光靠認同生活，還靠分離生活
2、理解別人的小我，超越自身的小我，化解集體的小我
3、抱怨與怨恨
-怨氣的危害
-如何去除怨氣？
4、小我無法分辨事件與感受
5、小我跟個人沒有關系
6、小我行為的根源：恐懼
7、小我與覺知無法共存

第四篇：小我的多重面貌
1、自卑是小我的一種體現(xiàn)
2、小我渴望博得關注
3、小我熱衷扮演受害者
4、臨時扮演的角色
故事分享：手掌流汗的和尚
5、角色中的快樂和真正的快樂
6、親子關系：為人父母要角色還是功能
-有意識的受苦
-有意識的為人父母
-認出孩子的本體
7、家庭管理的現(xiàn)實意義
-閉眼工程
-教導孩子的三件事
-與孩子一起成長
-傳承什么給孩子？
-孩子三觀如何養(yǎng)成？
8、擔心”是最差的禮物
無論你多么愛他，多余的擔心就是最差的禮物，不如給他祝福吧!”
9、放棄角色扮演
10、幸福的密碼
-幸福的真正途徑是向內探尋
-真正的快樂是找到自己喜歡做的事情
11、小我本身是病態(tài)的

第五篇：痛苦之身
1、情緒的誕生
-怎么分辨負面情緒？
-為何情緒不穩(wěn)定？
2、情緒的障礙
3、情緒的體驗
我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。
4、情緒的療愈
-兩種受苦
-學會臣服
第一個層面的臣服：接受事實；
第二個層面的臣服：臣服于事件衍生的情緒，不要與它抗爭。
5、情緒控制的ABC法則
6、檢視你的思想
-頭腦中負面思想的來源
-把陰暗面放在陽光下，療愈才會發(fā)生
7、為自己負責，是為情緒負責
8、事前預備千條法，拍案而起全忘記。
9、精英的情緒調頻
10、小我用編故事的方式來樹敵
故事分享：有人類心智的鴨子
11、什么是痛苦之身？
12、痛苦之身如何存活？
-以負面思想為食
-以戲劇化事件為食
13、女性的痛苦之身
-女性痛苦之身容易在什么時候爆發(fā)？
-抑郁癥的性別比例中女性居多

第六篇：破繭而出，重獲自由
1、痛苦之身是不快樂的源頭
2、孩子的痛苦之身
3、痛苦之身只會出現(xiàn)在無意識的時候
4、從痛苦之身破繭而出
5、轉念與投射
親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
6、心想事成的秘密
7、每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物
8、走出觀念牢籠，還原本來真我
-誠實地面對自己的陰暗面
-不能只看“有”，還要注意“無”。
-增強病識感：人*的危機，是不知道自己有病。
9、承認缺憾是常態(tài)
10、風雨奔波有閑趣，閱盡繁華存素心。

情緒管理與壓力緩解課程