課程描述INTRODUCTION
· 一線員工· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 高層管理者
培訓(xùn)講師：孫天璐
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
女工情緒與壓力管理課程
課程背景：
女性的認(rèn)知方式和男性有很大區(qū)別，類似環(huán)境中，女性面臨的壓力源更瑣碎、更復(fù)雜。而“多變”、“競爭激烈”通常被用來形容當(dāng)今的時代。隨著外部經(jīng)濟環(huán)境的變化和企業(yè)間競爭的加劇，女性從業(yè)者的擔(dān)子越來越重：
績效壓力不斷增加，任務(wù)數(shù)量多，要求高，需在不同任務(wù)間切換；
通信技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，家庭和工作的界限無法有效地區(qū)分；
各種會議，培訓(xùn)，企業(yè)內(nèi)外部溝通占用大量工作和私人時間；
長期置身于焦灼的壓力之中，從業(yè)者身心疲憊，易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，迷失在瑣碎的壓力事件中，導(dǎo)致焦慮、抱怨、抵觸等負(fù)面情緒，幸福感&生產(chǎn)力降低。本課程為女性從業(yè)者量身定制：
1、（壓力釋懷）跳出日?，嵥?，認(rèn)知人類壓力的根源和女性壓力特點；
2、（健康護航）身體是革命的本錢，好的身體是高效工作的保障；
3、（智慧管理）智慧管理強調(diào)在工作日及時清理負(fù)面壓力，假日為自己賦能；
課程體驗與理論相結(jié)合；貼緊女性工作生活日常，從健康管理和壓力管理（壓力源、壓力認(rèn)知和壓力緩解）兩個方面給予實用的工具，為女性從業(yè)者心理賦能。
課程收益：
1、客觀地認(rèn)知壓力
2、了解女性的壓力特點
3、應(yīng)用實用有效的健康管理和壓力管理的方法
4、提升女性從業(yè)者職場幸福力
課程對象：女性銀行從業(yè)者
授課大綱：
導(dǎo)入階段：
小組建設(shè)：“鴨梨”山大、選組長，起組名
一、女性壓力百科
模塊導(dǎo)入：游戲極速速配
1、壓力何時來到人類身邊？
2、原始社會和現(xiàn)代社會的壓力PK
3、女性的壓力世界
1）生理特點 2）心理傾向 3）女性壓力管理的優(yōu)勢&劣勢
五官減壓法
二、壓力的影響
模塊導(dǎo)入：布雷迪猴子實驗
1、壓力的反應(yīng)機制
2、壓力對健康的影響：
1）為什么老人不能受刺激？（心血管疾病）
2）為什么人到中年胃病頻發(fā)？（消化道疾病）
3）壓力會影響你的美貌嗎？（內(nèi)分泌紊亂）
3、壓力對心理健康的影響
冥想練習(xí)
三、女性健康管理
模塊導(dǎo)入：壓力管理健康水平測試
1、如何吃出健康？
1）營養(yǎng)金字塔 2）健康飲食“三要三不要” 3）避開餐廳的美食“陷阱”
2、如何睡出健康？
1）睡眠循環(huán) 2）黃金睡眠時間 3）睡眠質(zhì)量提升
3、如何玩出健康？
4、午休時，工作間歇如何高質(zhì)量休息？
五行減壓法
四、女性壓力管理
1、A（壓力源）——為什么女性比男性的壓力源更多？
1）區(qū)分事實與想象
2）改掉壞習(xí)慣
3）建立心靈港灣
4）改善人際關(guān)系
2、B（壓力認(rèn)知）——如何利用女性的認(rèn)知特點減緩壓力？
1）換個角度
2）積極情緒螺旋上升
3）跳出框框
3、C（壓力緩解）——清空今天的垃圾箱
4、變壓力為動力——壓力的正面作用
全員互動：幸福圓舞曲
課程總結(jié)
小組分享、小組頒獎
好書推薦
女工情緒與壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/308404.html
