課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒管理短訓(xùn)班
培訓(xùn)講師：于海楓
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力與情緒管理短訓(xùn)班
課程簡介：
請安靜下來想一想：
從什么時候開始，您對生活和工作已失去了熱情？
從什么時候開始，您總是無源無故的想要發(fā)脾氣？
從什么時候開始，您總是向身邊的人報怨？
又是從什么時候開始，周圍的人有了哪么多自己看不慣的行為？
本課程幫助學(xué)員認(rèn)清自我，認(rèn)清現(xiàn)狀。從抱怨不快樂的自己走向快樂而又陽光的自我。學(xué)會分清“生活”與“生活情境”的不同，學(xué)會在壓力下更積極樂觀的生活與工作，學(xué)會分清什么是現(xiàn)實，什么是“故事”。對我們生命中的人、事、物負(fù)起全部的責(zé)任，學(xué)會接受自己的不快樂，也接受自己的不完美，學(xué)會一種追求美好生活的快捷方式。
授課方式：冥想、測評、角色扮演、小組討論、案例分析
課程收益：
一、自我心理與情緒認(rèn)知
二、提升自我情緒管理的能力
三、學(xué)會抗壓的方式方法
學(xué)員層級：全體
課程時間：1_2天
課程大綱：
引導(dǎo)：冥想
第一部分:性別不同，情緒與壓力來源不同
一、男女的差別：
1、性別的差異決定了社會分工
2、女性的在社會上需要承擔(dān)的責(zé)任
3、男性在社會上需要承擔(dān)的責(zé)任
4、現(xiàn)今社會對男性與女性的要求
二、社會屬性的差別：
1、女性的社會屬性
2、男性的社會屬性
三、自我測評：壓力系數(shù)
四、壓力的來源是情緒
第二部分：情緒的來源
一、頭腦中編造的故事
1、這樣的故事你是否編過？為什么會這樣？
2、編故事的最終結(jié)果會是什么？
3、編故事對情緒的影響有哪些？
4、編故事在身體上的反應(yīng)有哪些？
5、冥想：回歸心靈的寧靜
6、讓故事停下來的方式方法
7、假設(shè)故事成真的方式方法
二、父母與家族中能量的傳承
1、案例分析：父母的內(nèi)在狀態(tài)和互動方式
2、案例分析：自我的內(nèi)在狀態(tài)和互動方式
3、能量傳承的力量
4、冥想：臣服的力量
三、我們的信念系統(tǒng)：
1、自我看事情的角度
1）、自我接納的程度
2）、所有的情緒人都不是成年人的狀態(tài)
3）、我是一切的根源
2、對事物的認(rèn)知
1）、人生三件事
2）、外在事情的解決方式
3）、一切都是最好的安排
3、如何確定有效的標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)則、概念
1）、放下標(biāo)準(zhǔn)和應(yīng)該
2）、降低對自我的望
3）案例：國王的標(biāo)準(zhǔn)
4、接納自我的方式方法
第三部分：調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力的方式方法
一、設(shè)定個人目標(biāo)
1、目標(biāo)設(shè)定的方法
2、目標(biāo)設(shè)定的原則
3、目標(biāo)設(shè)定練習(xí)
二、放棄無意義的固執(zhí)
1、固執(zhí)的來源
2、無意義的固執(zhí)如何放棄
三、遵重人生八條目 ——不怨人、不抱怨、不后悔、不爭、不貪、不紋、不著急、不上火
四、積極的生活狀態(tài)——二十一天心理挑戰(zhàn)
五、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
六、完型療法—— 空椅子理論
壓力與情緒管理短訓(xùn)班
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/40807.html
已開課時間Have start time
- 于海楓