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職場(chǎng)心理學(xué)培訓(xùn)

【課程背景】
生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，都讓我們不得不把更多的時(shí)間放到工作上；
然而當(dāng)我們埋頭工作時(shí)，卻忽略了家庭的溫暖和生活的樂(lè)趣。
工作和生活在多數(shù)人眼里就像是蹺蹺板的兩端，總是高高低低地起伏不定，很少有平衡的時(shí)候。
在中國(guó)，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；
韓國(guó)是最“失衡”的國(guó)家，這一比率高達(dá)92%；
而情況最好的荷蘭，也只有57%的人認(rèn)為自己工作和生活是平衡的。
中國(guó)壓力*的群體是26～35歲的人，他們占據(jù)了中國(guó)工作和生活失衡人群的33%以上。
而在這群人中又以男性最為突出，高達(dá)67%的男性反映自己難以找到工作和生活的平衡點(diǎn)。
同時(shí)，18～25歲的年輕女性的工作和生活平衡問(wèn)題也令人擔(dān)憂(yōu)，有70%左右的人認(rèn)為自己工作與生活失衡。
有35%的中國(guó)人被來(lái)自家庭內(nèi)部的壓力困擾，認(rèn)為“照顧他人”是難以平衡生活與工作的重要原因。這可能是由于中國(guó)的獨(dú)生子女政策和人口老齡化問(wèn)題讓人背上了沉重的生活壓力。
中國(guó)的女性認(rèn)為“工作和生活平衡”是工作滿(mǎn)意度最重要的一方面，而男性則將之排到第4位，但是他們也普遍對(duì)自己的現(xiàn)狀表示不滿(mǎn)。

【課程簡(jiǎn)介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢(xún)與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢(xún)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，*，行動(dòng)方案；
定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長(zhǎng)。
實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

【培訓(xùn)目標(biāo)】
短期目標(biāo)－－認(rèn)識(shí)處理好職場(chǎng)、家庭、自我發(fā)展三方面的關(guān)系，有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐；
長(zhǎng)期目標(biāo)－－建立健康平衡的人生狀態(tài)，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；
【培訓(xùn)時(shí)間】1天（6小時(shí)）
【適合人群】  
中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
銷(xiāo)售類(lèi)、客服類(lèi)、管理類(lèi)、研發(fā)類(lèi)等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
其他希望提升工作與生活平衡的管理技能，提高工作績(jī)效的人群；

【課程大綱】
導(dǎo)語(yǔ):我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
1.互動(dòng)小游戲：破冰
2.現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：忙死了，累死了…..
3.視頻MTV：忙與盲
4.小組討論：評(píng)估我們的生存現(xiàn)狀（工作與生活的平衡）？

工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考
1.案例分享：兩位女性
2.難以平衡的根源是什么？
1)工作任務(wù) vs. 工作效率？
2)完美主義情結(jié)
3)故意逃避家庭？
4)個(gè)人的主觀價(jià)值觀？
3.畢生發(fā)展觀
4.*：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度
5.視頻：《選擇死亡》
6.幸福人生的八階段（成長(zhǎng)危機(jī)

工作與生活平衡之道—— 職場(chǎng)篇
1.討論分享：你在為誰(shuí)工作？
2.為什么要工作？
3.你在為誰(shuí)工作？
4.如何應(yīng)對(duì)工作？
5.樂(lè)在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)

工作與生活平衡之道—— 家庭篇
1.視頻：家庭沖突（母女情仇）
2.案例討論：關(guān)于家庭界限
3.建立家庭成員間的關(guān)系界限
4.角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
5.溝通模式之非暴力溝通
1)不帶評(píng)論的觀察
2)合理表達(dá)自己的感受
3)體會(huì)需要（自己和他人的）
4)提出具體可操作的請(qǐng)求幫助
6.角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
7.和諧的性生活是幸福家庭的重要因素
12:00--13:00正念午餐（止語(yǔ)）
13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)

工作與生活平衡之道—— 自我發(fā)展篇
1.興趣愛(ài)好
2.自我投資：學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，人生規(guī)劃
3.心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力
4.壓力的ABC理論
5.案例討論：公園座椅，逛街
6.演練分享：覺(jué)察自動(dòng)化思維
7.人格的發(fā)展完善：
1)覺(jué)察自己的敵意心態(tài)
2)完美主義者
3)自尊 vs 自卑
4)比較文化
8.哲理小故事：放下
9.案例討論：接納與放下
10.學(xué)習(xí)接納：接納自己、悅納他人
11.現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)：如何接納自己？

工作與生活平衡之道的策略
1.角色定位
2.心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)
3.案例分享：董事長(zhǎng)－母親
4.討論分享：如何實(shí)現(xiàn)平衡之道？
5.計(jì)劃實(shí)踐法
1)時(shí)間的分配與管理（具體計(jì)劃）
2)不追求無(wú)謂的完美
6.享受天倫之樂(lè)
7.情商修煉，妥善處理家庭沖突
8.減法思考Minus Thinking
9.*：關(guān)注念頭與想法
10.演練分享：正念呼吸
11.一次只做一件事（孩子，家人）

職場(chǎng)心理學(xué)培訓(xùn)