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職場(chǎng)人健康必備守則培訓(xùn)

課程背景：
職場(chǎng)人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顧“下”。但，自己本身的身體已經(jīng)走向“下坡路”。同時(shí)，時(shí)間流失的緊迫感讓精神上常處于緊張狀態(tài)。
工作時(shí)間久了，就會(huì)平添很多無(wú)奈，不再是年輕時(shí)那副好身板了，精力大不如前，各種職業(yè)病，各種慢性疾病逐漸纏身，雖然還有往外飛的雄心壯志，卻有心無(wú)力。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們各方面的身體機(jī)能都在下降，這是不爭(zhēng)的自然規(guī)律，尤其是近年來(lái)，生活工作頻率加快，人到40總覺(jué)得有些力不從心。于是常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)，中國(guó)人是40歲提前進(jìn)入老年期了……

課程收益：
有句名言：“生活從年輕開(kāi)始。”不管是初入職場(chǎng)的年輕人，還是事業(yè)上的中堅(jiān)、家庭中的脊梁，任重而道遠(yuǎn)。能及時(shí)的調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài)，中年期的體質(zhì)可保持和延長(zhǎng)到60多歲。40歲是人體健康轉(zhuǎn)折的非常關(guān)鍵的年齡段，也是人生壓力*的時(shí)期，同時(shí)也是工作出成果出效益的黃金年齡段，要學(xué)會(huì)把健康的生活習(xí)慣和好的心態(tài)融入生活中和工作中，讓他（健康）成為一種自然狀態(tài)，為人在中年更好的服務(wù)，讓工作和生活雙豐收。

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天（注：可根據(jù)情況自己挑選所講部分）
課程對(duì)象：追求健康生活的所有職場(chǎng)人士
課程方式：授課、課堂互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)養(yǎng)生問(wèn)題解決方案

課程大綱
第一講：頸椎病、肩周炎、枕頭胳膊，電腦眼
一、頸椎病
1. 頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2. 頸椎病高發(fā)病的原因
1）手機(jī)
2）電腦
3）坐姿等
3. 頸椎病治愈很難，教你緩解的方法
1）微運(yùn)動(dòng)
2）自制護(hù)頸枕
3）刮痧
4. 艾灸頸椎病：天柱、大椎等
二、肩周炎
1. 肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么中年高發(fā)？
2. 肩周炎的中醫(yī)病因
1）過(guò)勞
2）風(fēng)寒
3）血瘀
3. 肩周炎微運(yùn)動(dòng)
4. 艾灸肩周炎
5. 四維對(duì)抗，讓頸部不在僵硬

三、枕頭胳膊
1. 枕頭枕的危害
2. 解放枕頭胳膊——自制小方法
四、脊柱—我們得頂梁柱
1. 脊柱衰老的原因
2. 早期脊柱衰老的防治
3. 背診“觀”脊椎與臟腑的關(guān)系
4. 拔罐療法和艾灸療法
課程內(nèi)容包括：自測(cè)，背診，拔罐，艾灸等
五、顏面、眼部、頭部亞健康
1. 顏面部亞健康
1）屏幕臉的表現(xiàn)是什么？危害有哪些？影響有多大？
2）屏幕臉的自查：看，摸，按
3）如何根除“屏幕臉”
4）屏幕臉的中醫(yī)原因：過(guò)勞、經(jīng)絡(luò)不通
5）屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則：經(jīng)絡(luò)疏通
2. 眼部的亞健康
1）電腦眼的表現(xiàn)是什么？危害有哪些？影響有多大？
2）如何根除“電腦眼”
3）屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則：穴位按摩
3. 頭部的亞健康
1）頭部亞健康的三大癥狀？
2）哪些人群容易頭痛？危害有哪些？
3）導(dǎo)致白發(fā)的原因？肝火旺，腎虛
4）解決頭痛的中醫(yī)治療—拿五經(jīng)，食療

第二講：男養(yǎng)“腰”，女子養(yǎng)“子宮”
一、女子養(yǎng)“子宮”
1. 告別職場(chǎng)難忍“女人痛”
1）經(jīng)前，疏肝解郁食療及生活細(xì)節(jié)
2）經(jīng)期，活血化瘀食療及生活細(xì)節(jié)
3）經(jīng)后，補(bǔ)氣養(yǎng)血食療及生活細(xì)節(jié)
二、男養(yǎng)“腰”
1. 保“精”食物來(lái)幫忙
2. 電腦能放在腿上？危害有哪些？造成的嚴(yán)重？
3. 微運(yùn)動(dòng)+按摩八髎穴位來(lái)幫忙

第三講：緩解亞健康疾病狀態(tài)
一、告別職場(chǎng)“三高”
1. 手診，面診觀三高
1）不合理的晚餐會(huì)有哪些代價(jià)？
1）好晚飯的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
2）怎樣吃點(diǎn)才健康？
2. 告別三高的方法
1）青赤黃白黑
2）點(diǎn)穴輔助幫忙
3）五谷為養(yǎng)
4）職場(chǎng)如何學(xué)會(huì)“點(diǎn)菜”，如何“喝酒”
二、失眠
1. 手診看看你的“秘密”
2. 失眠多有哪些原因?qū)е?br /> 3. 藥膳食療，心理，足浴幫你
4. 點(diǎn)穴按摩祝你好睡眠
三、便秘
1. 便秘太可怕，你別小瞧
2. 越老越素
3. 食物幫你排便
4. 巧按摩祝排便
5. 適當(dāng)“斷食”療法
6. 自制安全酵素

職場(chǎng)人健康必備守則培訓(xùn)