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企業(yè)壓力管理培訓(xùn)

培訓(xùn)對(duì)象
企業(yè)中高層領(lǐng)導(dǎo)、經(jīng)理、主管、職業(yè)經(jīng)理人以及所有想化解壓力的職場人士。
課程收獲
本期“現(xiàn)代企業(yè)壓力管理”培訓(xùn)，將幫助管理者開闊思路、震撼心靈，學(xué)會(huì)自我心理檢測、調(diào)節(jié)和管理，掌握指導(dǎo)和幫助員工掌握舒緩工作壓力的方法，全面提升工作績效和生活質(zhì)量。 
（1）使學(xué)員了解壓力產(chǎn)生的根源； 
（2）掌握有效緩解壓力的技巧與方法

課程大綱： 
第一講自我診斷壓力 
1．在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎 
2．注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎 
收獲： 
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。 

第二講壓力ABC 
1．壓力的兩面性 
2．“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài) 
3．三大因素和三個(gè)時(shí)期 
4．巨石還是細(xì)砂 
5．壓力，潛能和績效 
收獲： 
同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。 

第三講心理健康 
1．健康新概念 
1）什么是灰色狀態(tài) 
2）身心疾病離你并不遠(yuǎn)！ 
3）現(xiàn)代健康*的問題。 
2．心理障礙 
1）情緒壞了你的事！ 
2）長壽的秘訣。 
收獲： 
生物—心理—社會(huì)三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn)，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。 

第四講尋找應(yīng)激源。 
1．你有壓力嗎你的壓力來自何處 
2．自己找一找壓力在哪里 
3．大家?guī)蛶臀?nbsp;
4．噢，原來如此！ 
收獲： 
這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問題的過程，對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識(shí)到，讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么它在哪里參與者受益非淺。 

第五講怎樣促進(jìn)心理健康 
1．應(yīng)激調(diào)適手段 
1）傳統(tǒng)減壓術(shù) 
2）超靜冥想術(shù) 
3）亞歷山大術(shù) 
4）神經(jīng)心理術(shù) 
2．壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例 
1）人際管理方法 
2）沖突應(yīng)對(duì)技巧 
3）你是哪種人 
4）控制權(quán)的學(xué)問 
5）預(yù)知性的差異 
6）原來是觀念做的怪 
7）扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維 
收獲： 
你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗(yàn)工作和生活的快樂，同時(shí)提高你的工作績效。 

第六講組織如何預(yù)防壓力超載 
1．組織癥狀早期診斷 
2．壓力預(yù)防的階段 
1）各階段做些什么 
2）咨詢和矯治 
3）實(shí)用減壓措施 

企業(yè)壓力管理培訓(xùn)