課程描述INTRODUCTION
壓力情緒管理 培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：王維玲
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力情緒管理 培訓(xùn)
課程大綱：
第一模塊：壓力情緒之解讀————遇見(jiàn)未知自己
第二模塊：壓力情緒之管理————化壓力為動(dòng)力
第三模塊：陽(yáng)光心態(tài)之修煉————態(tài)度決定一切
第一模塊：壓力情緒之解讀————遇見(jiàn)未知自己
壓力認(rèn)知
什么是壓力？
壓力的來(lái)源是那些？
內(nèi)部壓力分析
外部壓力分析
頭腦風(fēng)暴：你的壓力來(lái)源哪里？
情緒認(rèn)知
情緒來(lái)源分析？
人為什么有情緒？
情緒的鐘擺效應(yīng)
測(cè)試——你能否控制情緒
情緒剖析——情緒ABC理論
壓力與情緒的影響力
情緒壓力與身體健康
情緒壓力與工作效率
情緒壓力與人際和諧
第二模塊：壓力情緒之管理---------化壓力為動(dòng)力
壓力解析
壓力測(cè)試——主管臆斷與生理判斷
壓力分類(lèi)——壓力都是負(fù)的嗎？
有必要消除的壓力
沒(méi)有必備消除的壓力
不可消除的壓力
［壓力緩解游戲］
如何化壓力為動(dòng)力？
緩解壓力——釋放壓力12招
化壓力為動(dòng)力的三個(gè)步驟
自我認(rèn)知——為什么？
自我定位——要什么？
自我完善——要如何？
自我超越——我應(yīng)該！
減壓良方
壓力五步脫困法
處理情緒的技巧——負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化正面情緒
處理情緒的三個(gè)誤區(qū)：忍、發(fā)、逃
正確處理情緒的三個(gè)步驟：
接納---接納情緒（情緒的鐘擺效應(yīng)）
宣泄---正確宣泄負(fù)面情緒的方法
調(diào)整---改變不了環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境；改變不了他人，改變自己
情緒梳理七步法
如何處理他人情緒？
化解一次情緒，建立一份友誼
冰山理論與情緒解析
他人情緒化解步驟：
第一步：理解
第二步：關(guān)注
第三步：認(rèn)同
第四步：引導(dǎo)
第三模塊：陽(yáng)光心態(tài)之修煉-------態(tài)度決定一切
化解情緒壓力根源——調(diào)整心態(tài)——身心合一，快樂(lè)工作
態(tài)度——行為——結(jié)果
尋找快樂(lè)——化解壓力情緒的路徑
陽(yáng)光心態(tài)塑造九步法：
1、改變態(tài)度---態(tài)度變了，事情就變了
2、學(xué)會(huì)享受過(guò)程---世界上不缺少美，但缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛
3、活在當(dāng)下---做好當(dāng)前的事情
4、把握自己---提升自信，完美自我
5、學(xué)會(huì)感恩---知道感恩，內(nèi)心輕松
6、調(diào)整視角---角度決定高度
7、善解人意---境由心造
8、學(xué)會(huì)彎曲----彎腰是為了站的更直
9、相信自己---相信就會(huì)挖掘潛能，創(chuàng)造奇跡
陽(yáng)光心態(tài)五要素
積極心態(tài)
共贏心態(tài)
感恩心態(tài)
空杯心態(tài)
協(xié)作心態(tài)
課程的總結(jié)與回顧
壓力情緒管理 培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/45784.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 王維玲