課程描述INTRODUCTION
壓力和情緒管理技巧培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：于際敬
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力和情緒管理技巧培訓(xùn)
【課程介紹】：
競爭激烈的時代，信息覆蓋的社會，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手，利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握有效緩解壓力的方法，化抱怨為動力，提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作，快樂的生活!
【培訓(xùn)收益】:
掌握處理負(fù)面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法
配合大腦的工作機(jī)制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性
【授課方式】:
講授、案例分析、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測驗(yàn)、互動式體驗(yàn)、催眠
【培訓(xùn)對象】：
一線員工；管理層
【授課時間】:6小時
【課程要求】:建議在安靜的郊區(qū)度假村進(jìn)行，可取得更好的培訓(xùn)效果
【課程大綱】:
第一單元解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源
壓力測試：自畫像(識別處理壓力的習(xí)慣)
尋找壓力源
.列出具體壓力的源頭（在后面會有相應(yīng)處理）
2、管理壓力，掌控情緒
壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內(nèi)而外的改變
從自身解壓開始做起
第二單元管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
.進(jìn)口--過濾：區(qū)分壓力源
.彈性--分解：提升抗壓能力
.出口--排毒：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進(jìn)口：區(qū)分壓力源
“壓力與控制力試驗(yàn)”
控制式應(yīng)對（從源頭處理壓力源）
尋找你的壓力按鈕
2、彈性：提升抗壓能力
壓力管理的關(guān)鍵“分解”
身心平衡放松訓(xùn)練
自我漸進(jìn)式放松技術(shù)
今夜不再無眠
3、出口：建立疏泄通道
未被釋放的情緒是毒素
男女兩性的處理壓力的異同
第三單元體驗(yàn)活動：生死重生
冥想體驗(yàn)（感恩，釋放壓力，活在當(dāng)下）
分享感受
第四單元管理情緒的技巧
1、提升心理資本
視頻觀賞學(xué)習(xí)
自信
希望
樂觀
韌性
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
言傳-身教-情動
視頻演示：先處理心情，再處理事情
3、正能量：激發(fā)心態(tài)潛能
心態(tài)決定未來
催眠演示
4、重塑陽光心態(tài)
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動:可以丟掉的觀念
壓力和情緒管理技巧培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/47153.html
已開課時間Have start time
- 于際敬