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情緒壓力管理課程培訓

課程背景
21世紀進入全球化競爭時代，我們生活在一個競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會。處在當前經濟的轉型期，隨著產業(yè)格局的不斷調整，職業(yè)人面臨的生活和工作環(huán)境越來越復雜，壓力越來越大，表現出來的心理問題也趨于多樣化。企業(yè)員工所承受的職場壓力和家庭壓力更大，從而長期處于疲勞、焦躁、倦怠的亞健康狀態(tài)，可是社會所提供的心理保障機制卻并不完善。根據國內外的研究實踐表明，心理疾病是威脅個人生命健康的大敵，是破壞企業(yè)組織效率的大敵。如果員工心理健康存在問題，就會導致員工工作積極性和工作熱情的下降，工作績效和工作滿意度的降低，還會引起企業(yè)間人際關系的緊張，導致最終的離職現象。企業(yè)管理層的心理問題更有可能導致決策失誤而引起嚴重的經濟損失！特殊行業(yè)員工的心理問題甚至還可能給社會和環(huán)境造成災難，從而給企業(yè)帶來嚴重的形象損失和經濟責任，富士康的例子已經足夠引起社會各界的關注。如何有效為員工提供心理健康的教育和咨詢，幫助他們減輕心理壓力，學會調適積極情緒應對工作和生活，已經成為亟待解決的問題。

課程大綱
第一篇：情緒與健康
1、情緒的概念
2、顯著影響心理健康的問題
1)性格和人際關系與心理健康有密切聯(lián)系。
2)雞毛蒜皮的小事會影響到一個人的心理健康。
3、衡量心理健康的三個標準
1)病理角度
2)統(tǒng)計角度
3)文化角度
4、心理健康的對照標準
1)智力正常
2)人際和諧
3)能適應周圍環(huán)境
4)良好的社會化

5、影響情緒的因素
1)環(huán)境因素
2)生理因素
3)認知評價
6、〖工具〗情緒調節(jié)的方法
1)讓我們笑得熱情開朗
2)高聲朗讀可以改變我們的情緒
3)放松和做一些小游戲
4)竭力顯示自己的優(yōu)勢
5)培養(yǎng)自己的幽默感
6)增加正向體驗
7)適當松懈
8)學會從光明的一面看問題

第二篇：陽光心態(tài)，魅力人生
1心態(tài)的影響
2生命本質——追求快樂
1)發(fā)現使您快樂的時光，增加它
2)發(fā)現使您不快樂的時光，減少它
3塑造陽光心態(tài)的幾個工具
1)改變態(tài)度——辛苦命就苦，心態(tài)決定命運
2)我們改變不了事實本身但可以改變對事情的態(tài)度
3)學會享受過程
4)活在當下，未來導向
什么事情最重要——手頭的事最重要
什么時間最重要——現在
什么人最重要——身邊的人
5)把幸福的來源建立在自己身上
6)不要把自己的幸福建立在別人的行為面上，我們只能把握自己
7)力所能及則盡力，力所不及由它去

8)學會感恩
感恩使人獲得好心情
感恩會讓您贏得更多的幫助
9)有些時候要學會向后看
10)如果遇到倒霉事就想想有人比我更倒霉
樂觀者能及時放下過去，滿懷激情的去開創(chuàng)未來
天堂地獄由心造
11)努力把身邊的人往好處想
〖小游戲〗擁抱天使
12)壓力太大時要學會彎曲
傳統(tǒng)文化太極，講個陰陽平衡，以柔克剛。
古幣哲理，取向于前，外圓內方
4開悟
1)養(yǎng)成一種習慣，發(fā)現生活*好的一面
2)寬容過去
3)學會用現有的資源把事情做成，而不是消極的等待
4)服務他人——金錢的價值在于被使用，生命的價值在于被需要

第三篇：調節(jié)樂觀情緒  塑造積極心態(tài)
1.舉止像你希望成為的人
1)模仿是最有效的學習方式
2)改掉壞習慣
2.心懷必勝的信念
3.學會用美好的事物影響身邊的人
1)*的發(fā)展奇跡——責任
2)為什么我們都喜歡“寶寶”
3)把快樂分享給別人
4.學會贊美和享受贊美
1)“贊美”會帶給你很多實惠
2)接受贊美并真誠回應
3)贊美的三要素：真誠  具體   恰如其分

5.時刻展現自我價值
1)自我實現是人的最高“需求”
2)經常展示“自我優(yōu)勢”是增強自信的好方法
6.敢想，敢做一切皆有可能
1)人的“等級”之分
2)堅持定會有轉機
7.培養(yǎng)樂觀主義精神
1)將來的事不應成為現在的煩惱
2)是永遠不會塌下來的
8.積極的自我暗示

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