課程描述INTRODUCTION
如何減輕壓力和情緒管理技巧培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：胡鵬飛
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
如何減輕壓力和情緒管理技巧培訓(xùn)
課程背景：
壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞，它是每個(gè)人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會(huì)面臨來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女…….
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄”；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠(yuǎn)離健康，遠(yuǎn)離快樂”；
壓力到底是好是壞？ 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。那么如何科學(xué)的管理自己的壓力？ 有壓力就會(huì)有情緒，情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識(shí)別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
培訓(xùn)目標(biāo)：
1.用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；
2.掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3.煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；
4.提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程大綱：
第一單元：認(rèn)識(shí)壓力
什么是壓力
壓力與選擇
壓力與變化
壓力與倦怠
壓力與威脅
刺激與反應(yīng)
壓力與疾病的關(guān)系
身體病癥
身心疾病
不良壓力傾向的人格
A型行為
完美主義
C型人格
D型人格
擔(dān)憂者
習(xí)得性無助
免受壓力的人格
B型行為
信任心態(tài)
堅(jiān)韌
一致感
幸存者人格
自尊
壓力來源
物理
心理
社會(huì)
案例：壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注
案例討論：富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同
測一測：你的壓力有多大
測一測：你應(yīng)付壓力的方式是什么
第二單元：了解情緒
１、 什么是情緒
A、生理喚醒
什么是抑郁
為何抑郁癥患者容易走上絕路？
關(guān)于干預(yù)抑郁自殺？
抑郁是心理還是器質(zhì)病變？
誰最容易得抑郁？
怎樣正確診斷抑郁癥？
抑郁癥患者如何治療？
B、行為表達(dá)
你的行為決定你的態(tài)度
吸引力與人際關(guān)系
獲得心理健康
別小看行為的力量
控制思維積極向上
C、主觀認(rèn)知
ABC模型
識(shí)別錯(cuò)誤的想法
對B如何進(jìn)行辯駁
對錯(cuò)程度
視角大小
樂觀性格
2、常見心理傷害
拒絕
孤獨(dú)
喪失
內(nèi)疚
反芻
失敗
自卑
3、心理異常
健康的心理
異常的心理
人格障礙
案例：如何面對同事的壞脾氣
練習(xí)：你的思維監(jiān)測表
練習(xí)：你的憤怒還在嗎
第三單元：管理應(yīng)對
1、健康心理減少壓力
冷漠型
矛盾型
安全型
家庭序列
婚姻關(guān)系
2、健康防御減少壓力
逃避型
自騙型
攻擊型
代替型
建設(shè)型
3、清晰職業(yè)規(guī)劃減少焦慮
職業(yè)規(guī)劃
職業(yè)發(fā)展
職業(yè)關(guān)鍵
4、高情商交流減少矛盾
表達(dá)情感
言之有理
處理異議
轉(zhuǎn)換角色
5、實(shí)用技術(shù)
運(yùn)動(dòng)
冥想
睡眠
觸摸
寫日志
呼吸與放松
音樂治療
掌控時(shí)間
視頻：家庭關(guān)系與壓力
案例：從心理層面看家庭中的矛盾
測試：你的人際風(fēng)格
講師介紹：
胡鵬飛老師：
教育及資格認(rèn)證：
.高級講師
.管理心理學(xué)實(shí)戰(zhàn)專家
.十八年企業(yè)中高層管理和企業(yè)培訓(xùn)咨詢經(jīng)驗(yàn)
.8年企業(yè)管理與心理學(xué)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)
.6年EAP（企業(yè)員工心理援助計(jì)劃）咨詢經(jīng)驗(yàn)
.領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師
.PET父母效能訓(xùn)練導(dǎo)師
.中科院心理測量師
.上海交通大學(xué)海外教育學(xué)院特聘講師
.中山大學(xué)MBA課程研修班特聘講師
工作經(jīng)歷及專長
.胡老師曾擔(dān)任佳能銷售主任，大區(qū)經(jīng)理；香港人力資源中心培訓(xùn)總監(jiān)；香港H&H獵頭高級合伙人等職位。從基層到高層，從員工到經(jīng)營者，在工作中接受了不同崗位不同層級的歷練，近幾年一直致力于將管理學(xué)與心理學(xué)領(lǐng)域相關(guān)知識(shí)結(jié)合的研究與實(shí)踐，通過對廣藥集團(tuán)何濟(jì)公等大企業(yè)的咨詢以及每年上萬人次的培訓(xùn)實(shí)踐，能更好的協(xié)助企業(yè)指導(dǎo)個(gè)人成長。
擅長領(lǐng)域：新生代員工管理、新任經(jīng)理管理加速、從技術(shù)到管理、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)、溝通心理、員工輔導(dǎo)與激勵(lì)、情商管理。
培訓(xùn)客戶及培訓(xùn)風(fēng)格
.胡老師培訓(xùn)的企業(yè)有：恒大集團(tuán)、尼康相機(jī)、本田（中國）、富力地產(chǎn)、時(shí)代地產(chǎn)、龍光地產(chǎn)、日立中國、本田發(fā)動(dòng)機(jī)、廣汽集團(tuán)、海德堡、廣汽豐田、廣汽日野、白云山藥業(yè)、五羊本田、寶鋼股份、三一重機(jī)、南方航空、深水務(wù)集團(tuán)、中電港、中化集團(tuán)、湖南中煙、環(huán)球數(shù)碼、錦繡中華、富士電機(jī)、中原地產(chǎn)、招商局、阿爾法變頻、長隆集團(tuán)、安費(fèi)諾、廣東人保財(cái)險(xiǎn)、新浩地產(chǎn)、寶安國際機(jī)場、湯淺蓄電池、廣東電信、廣東移動(dòng)、中捷通訊、中糧集團(tuán)、比亞迪股份、富士康、廣藥集團(tuán)、金活醫(yī)藥集團(tuán)、中大達(dá)安基因股份、歐派廚柜、一汽大眾、阿爾發(fā)、東風(fēng)本田、風(fēng)神汽車、長安汽車、福特汽車、本特勒、居然之家、飛利浦珠海、北京首發(fā)、中大元通集團(tuán)、蘇泊爾、歐姆龍、捷聯(lián)電子、中外運(yùn)集團(tuán)、怡境國際設(shè)計(jì)、上海交大、北大MBA研修班、協(xié)鑫集團(tuán)、佛山交通建設(shè)、中國電子集團(tuán)十四所、鞍兆電器、中遠(yuǎn)船務(wù)、蘇源高科、YKK拉鏈，科稅半導(dǎo)體、廣東精工、力嘉集團(tuán)、國家電網(wǎng)新疆公司、國家電網(wǎng)華中分部、中廣核大亞灣核電運(yùn)營……
胡老師授課風(fēng)格：扎實(shí)的心理學(xué)理論結(jié)合老師近十年的企業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，使得獨(dú)特的管理學(xué)與心理學(xué)內(nèi)容緊密聯(lián)系，將專業(yè)的理論用淺顯而生活化的方式表示出來，使學(xué)員思考方式發(fā)生改變，達(dá)到理想的培訓(xùn)效果。通過展示大量實(shí)戰(zhàn)案例講解、案例分析、角色扮演并現(xiàn)場反饋等形式提高學(xué)員對課程的理解。
如何減輕壓力和情緒管理技巧培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/855.html
已開課時(shí)間Have start time
- 胡鵬飛