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課程背景
企業(yè)是否存在異常的員工離職率？離職的可能是核心團(tuán)隊(duì)成員，不僅帶走了技術(shù)，還帶走了客戶，HR部門的數(shù)據(jù)反應(yīng)，員工的病假天數(shù)在提升，工作在“正常”地運(yùn)行，可好像沒有激情，員工常常表現(xiàn)精神倦怠，現(xiàn)有的工作似乎不能調(diào)動(dòng)他們內(nèi)在的熱情，他們很盡職，卻似乎少了些熱愛，盡管十分小心，憤怒的能量還是常常像小火花一樣出現(xiàn)在團(tuán)隊(duì)中，并演化成沖突，沖突給團(tuán)隊(duì)帶來了人員流失、績效下降、人心動(dòng)蕩的負(fù)面結(jié)果，企業(yè)正處于變革期，變革的各方都感到壓力：既期望取得成效，又擔(dān)心損害自己，企業(yè)處于高速發(fā)展期，員工不得不拓展他們的舒適區(qū)，例如長期外派，分居帶來的家庭問題及心理壓力、對新文化的心理適應(yīng)能力，企業(yè)團(tuán)隊(duì)表現(xiàn)倦怠，員工活力指數(shù)暴跌，大家覺得呆在企業(yè)中沒有前途，卻并不公開討論，但背后有很多說法，遭遇突發(fā)性危機(jī)—包括自然災(zāi)害和社會(huì)因素，導(dǎo)致員工心理壓力劇增并無法處理，影響績效。
面對壓力，我們可以有不同的態(tài)度和選擇。很多人在無意識中將自己在壓力面前變成了一個(gè)無助者和受害者，并且承受著由此態(tài)度和立場而給個(gè)人生命帶來的后果和煎熬，包括生理和心理層面上的各種疾癥。我們認(rèn)為，以健康的方式來與壓力相處是可能的，但在此之前我們首先須對壓力的本質(zhì)產(chǎn)生獲得洞見，然后才能以選擇和責(zé)任的立場來代替無助者或受害人的感覺。環(huán)境、情緒、身體等各種壓力來源常常相互關(guān)聯(lián)。例如一件環(huán)境的事情（交通堵塞）誘導(dǎo)你產(chǎn)生思想和情緒（想象自己遲到和因而出現(xiàn)的后果，為自己編織合理的解釋，感到焦慮），這些又會(huì)影響你的生理狀態(tài)，產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)（背部及胃部的肌肉繃緊）。壓力將使個(gè)人工作效率下降，情緒變得焦躁，易怒，易與他人發(fā)生沖突壓力導(dǎo)致抑郁與燥狂交替出現(xiàn)，無法靜心溝通，破壞團(tuán)隊(duì)關(guān)系，且身體出現(xiàn)病癥壓力可能導(dǎo)致上癮性：如喝酒、抽煙、夜生活、不能按時(shí)完成工作等破壞性行為，過于平靜、有序可能會(huì)造成壓力，人們會(huì)感覺到無聊，而想要改變，情緒掌控：成功管理情緒，健康提升績效的核心是透過對員工身心、情緒等深層的關(guān)懷來提升他們“心的力量”，促進(jìn)其“新的成長”。

課程特色
1、注重啟發(fā)式與體驗(yàn)式的授課方式，腦身心全方位的體驗(yàn)，小班制中可以加入大量肢體、儀式、音樂、舞蹈、個(gè)案等方式來支持學(xué)員的轉(zhuǎn)化，學(xué)員在此過程中不止獲得新的認(rèn)知，還包括了情緒從負(fù)向到正向的流動(dòng)，肢體的放松與愉悅，新的創(chuàng)造力與活力的體驗(yàn)；
2、課程內(nèi)容涉及個(gè)人情緒、情感相關(guān)的領(lǐng)域，包括職場、家庭（兩性、親子等）、社區(qū)等，非常全面和權(quán)威；
3、培訓(xùn)效果會(huì)像種子一樣播種在學(xué)員心里，持續(xù)發(fā)生正向作用，長時(shí)間激勵(lì)學(xué)員，在需要時(shí)可能會(huì)回溯到較早期個(gè)體心智模式、行為模式的形成，帶領(lǐng)個(gè)體反省其模式的有效性和有限性，影響更為深遠(yuǎn)。

課程收益
1、了解自己的心理健康情況，了解自己內(nèi)在的壓力源，張力與緊張所在，以及過往的壓力造成的后果，為下一步的整合打下心理基礎(chǔ)；
2、對自己身體中儲存的信息有初步了解，了解自己過往壓力在身體上造成的癥狀，通過覺察可能做出新的選擇，學(xué)習(xí)健康地表達(dá)情緒，而不是破壞性地發(fā)泄情緒或壓抑情緒；
3、通過語言/非語言的方式，學(xué)員對自己內(nèi)在的壓力源、壓力指數(shù)有更清晰覺察，并更有能力做出選擇性回應(yīng)；
4、通過人際溝通，學(xué)員有機(jī)會(huì)健康地表達(dá)自己的情緒，管理心理壓力，也在人際關(guān)系中真實(shí)呈現(xiàn)自己，建立健康的界線；
5、進(jìn)一步整合之前的學(xué)習(xí)，學(xué)員形成清晰的自我疼惜的步驟，并在將來有機(jī)會(huì)進(jìn)一步應(yīng)用于自己的實(shí)際生活中。同時(shí)，課程將培訓(xùn)學(xué)員對周圍他人的狀況保持敏感性，在接觸高危人群時(shí)能主動(dòng)防范危機(jī)發(fā)生，更有能力支持身邊心理壓力過大而導(dǎo)致潛在危險(xiǎn)的人；
6、每個(gè)學(xué)員將會(huì)學(xué)到緩解壓力的基本肢體運(yùn)動(dòng)和呼吸技能，開發(fā)潛能，化原有的阻礙為成長關(guān)鍵點(diǎn)，使員工獲得身心一致成長，提高團(tuán)隊(duì)的創(chuàng)造力，提高員工主動(dòng)性，提升工作效率，持續(xù)改善團(tuán)隊(duì)氣氛。

一、自我壓力現(xiàn)場評估活動(dòng)
1、身心量表測驗(yàn)
2、心理健康的三類對象：治療、咨詢與輔導(dǎo)
  【*】您的心理健康如何？主要表現(xiàn)在何處？

二、如何進(jìn)行壓力源分析
【群策群力】我所面臨的壓力源/ 應(yīng)對方式/ 應(yīng)對方式的優(yōu)勢與局限
1、心理健康根據(jù)地：全我模型
（1）真實(shí)我模型分析：被遺忘的能量（童年的影響力量）
（2）理想我模型分析：爬錯(cuò)墻與無力感
（3）現(xiàn)實(shí)我模型分析：卡在中間的尷尬
（4）三者關(guān)系: 心理劇讓我們看到內(nèi)在的圖像
2、自恨的結(jié)果：身體/心理/關(guān)系
（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫)
（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理
（3）關(guān)系方面：競爭性還是合作性
【情景模擬】運(yùn)用心理劇和繪畫療法進(jìn)行現(xiàn)場體驗(yàn)，感受壓力在身體，心理和關(guān)系上的反應(yīng)。
【群策群力】根據(jù)全我模式型、身心關(guān)系如何自己的關(guān)系花園。
【工具應(yīng)用】世界500強(qiáng)企業(yè)員工壓力源分析的“十字架”方法。

三、身心整合的壓力應(yīng)對方法
1、六個(gè)腦的聯(lián)系國
（1）爬蟲腦/蛇腦
（2）間腦
（3）大腦皮質(zhì)
（4）前額葉腦
（5）小腦
（6）心腦
2、身體心靈閱讀
（1）身心分裂的主要形式
（2）腳與腿：心理支持
（3）骨盆：生存的原始能量
（4）腹與下背：情緒的工廠
（5）胸腔：情感的表達(dá)
（6）肩膀與手臂：行動(dòng)的信號
（7）頸、喉嚨與下顎：溝通的媒介
（8）臉部與頭部：自我意識的核心
3、憤怒
（1）憤怒的起源
（2）憤怒與暴力
（3）學(xué)習(xí)有界限地分享憤怒
4、焦慮：強(qiáng)迫行為
  【視頻分享】江蘇電信營業(yè)廳王經(jīng)理如何在晨會(huì)上整理自己的壓力？
  【音樂劇體驗(yàn)】通過音樂劇進(jìn)行壓力的情景體驗(yàn)，進(jìn)行壓力紓解體驗(yàn)。

四、如何將關(guān)系中的壓力轉(zhuǎn)化為支持
1、關(guān)系中壓力的來源：浪漫期希望的破滅
2、普遍性應(yīng)對方式：升華、逃避、結(jié)束
3、轉(zhuǎn)化工具：溝通模式
（1）脈絡(luò)背景：受污染的關(guān)系
（2）五官信息：感官資訊的收集
（3）“真實(shí)的我”解讀：內(nèi)心故事的版本
（4）感受：溫暖/靠近、冷/有距離的感受
（5）意圖：溝通的前提與目的
（6）核對：轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵，真誠的好奇心，放下對錯(cuò)，只有“同意”、“不同意”
（7）行動(dòng)：深化關(guān)系的具體行為
 【情景模擬】如何通過溝通發(fā)現(xiàn)自己的問題？
 【工具應(yīng)用】關(guān)系壓力轉(zhuǎn)化“三張表”，如何結(jié)合自己的情況進(jìn)行轉(zhuǎn)化？

五、如何與壓力共舞
1、自我疼惜：1B5A模式
（1）呼吸B（Breath）：重新感覺身體
（2）覺察A（Awareness）：回到自我中心點(diǎn)
（3）承認(rèn)A（Acknowledgement）：身心一致，降低內(nèi)耗
（4）接受A（Acceptance）：放下抵抗的能量
（5）行動(dòng)A（Action）：外化你的內(nèi)心世界
（6）欣賞A（Appreciate）：給自己點(diǎn)贊
  【情景演練】如何應(yīng)用1B5A模式進(jìn)行壓力化解開始行動(dòng)？
2、支持他人：對其他人的心理健康狀況保持敏感
（1）心情地圖的描繪
（2）個(gè)案分析：心理危機(jī)的意識、初步評估與跟進(jìn)
（4）防御機(jī)制的方式與等級
（5）自殺傾向的關(guān)注與及時(shí)處理
【經(jīng)驗(yàn)分享】廣東移動(dòng)吳*進(jìn)行下屬心理把控的黃金法則。