情緒壓力與陽光心態(tài)
講師：鄧艷 瀏覽次數(shù)：2534
課程描述INTRODUCTION
陽光心態(tài)的課程
培訓(xùn)講師：鄧艷
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
陽光心態(tài)的課程
【課程介紹】
本課程幫助學(xué)員從心理學(xué)角度看待情緒與壓力，了解職場心理壓力的來源，心理問題的個人因素，如何進行自我調(diào)適以適應(yīng)壓力，如何讓自己工作順心快樂健康 ，培養(yǎng)學(xué)員陽光心態(tài)以及優(yōu)秀的心理素養(yǎng)，以達成個人與企業(yè)更好的工作成績。
【課程收益】培養(yǎng)學(xué)員優(yōu)秀的心理素養(yǎng)，以達成個人與企業(yè)更好的工作成績。
【課程特色】從心理學(xué)的角度，實施感悟式學(xué)習(xí)和體驗式互動。
【培訓(xùn)形式】理論講授、案例分析、活動體驗（參與互動）。
【培訓(xùn)時間】一天
培訓(xùn)導(dǎo)師
鄧艷
高校教學(xué)10年
企業(yè)管理20年
企業(yè)培訓(xùn)20年
畢業(yè)于北京大學(xué)哲學(xué)系 哲學(xué)學(xué)士學(xué)位
*PRESTON UNIVERSITY MBA碩士
北京大學(xué)、深圳大學(xué)、深圳經(jīng)理學(xué)院客座教授
國家高級職業(yè)指導(dǎo)師
中國管理研究院職業(yè)化研究所所長、研究員
中國心理素質(zhì)訓(xùn)練導(dǎo)師、職業(yè)心態(tài)及九型人格研究領(lǐng)域?qū)＜?/div>
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/233601.html
身心語義學(xué)國際組織協(xié)會、英國國際自我教練學(xué)會 Coach?Essentials&Self?Coaching 國際雙證教練
中國首批高級公共關(guān)系、企業(yè)品牌形象建設(shè)專家
中國企業(yè)管理能力建設(shè)工程特聘專家
廣東省中小企業(yè)發(fā)展促進會專家委員會特聘專家
中國人力資源開發(fā)研究會中國職業(yè)經(jīng)理人認證培訓(xùn)講師
【課程大綱】
第一部分：破冰啟示（靜心、氣氛、找痛點）
1、引導(dǎo)討論：找出自我感受中情緒壓力的痛點
2、宣讀基本守則
3、感召分組
4、體驗/分享：A/B對話（音樂與體驗）
第二部分：課程要點（理論、案例、互動相結(jié)合）
心理測試：你的心理適應(yīng)能力如何？
一、職場心理壓力的來源
1、壓力的定義：
（1）壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。
（2）壓力源是現(xiàn)實生活要求人們?nèi)ミm應(yīng)的事件。
（3）壓力反應(yīng)包括主體覺察到壓力源后，出現(xiàn)的心理、生理和行為反應(yīng)。
2、壓力源的種類
（1）生物性壓力源
（2）精神性壓力源
（3）社會環(huán)境性壓力源
3、造成職場壓力的主要因素（小組討論）
（1）感情沖突的壓力
（2）工作角色的壓力
（3）社會生活的壓力
（4）期待認同的壓力
（5）追求成功的壓力
（6）人際關(guān)系的壓力
（7）身心矛盾的壓力
（8）挫折沖突的壓力
二、引發(fā)情緒的因素
1、外在：客觀因素/環(huán)境因素
A. 與工作內(nèi)容有關(guān)
B. 與職場環(huán)境有關(guān)
2、內(nèi)在：主觀因素/個人因素
A. 與家境有關(guān)
B. 與心態(tài)有關(guān)
C. 與性格有關(guān)
三、如何進行自我情緒調(diào)適
應(yīng)對的關(guān)鍵：有了問題主動想辦法--NLP教練技術(shù)訓(xùn)練法
1、直面問題
一、有序安排自己的生活
二、偶爾也要學(xué)會認錯
三、留一段時間給自己
2、轉(zhuǎn)換觀念
3、自我訓(xùn)練
（1）傾訴
（2）放松
（3）活動（體育運動和公益活動）
（4）興趣
（5）營養(yǎng)
4、第六種自我訓(xùn)練方法：表現(xiàn)原理
（1）“英國大眾心理學(xué)傳播第一教授”理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）為世人帶來了偉大的理論新發(fā)現(xiàn)：“表現(xiàn)原理”---通過人的行為影響人的思想、情感，從而在潛意識中做出改變。
（2）加尼弗尼亞大學(xué)保羅·埃克曼博士（Paul·Ekman）最權(quán)威的理念---“表現(xiàn)原理”認為，通過變化著的表情改變情緒，透過行為的改變控制大腦的思想。
（3）表現(xiàn)原理訓(xùn)練法：四步模式訓(xùn)練
（4）表現(xiàn)原理訓(xùn)練法結(jié)果：激活正能量
5、NLP教練技術(shù)訓(xùn)練法
（1）身體受累法（身體行動1）
（2）身體舒展法（身體行動2-強裝）
（3）向下推論法（假設(shè)）
（4）優(yōu)劣分析法（我和環(huán)境）
（5）轉(zhuǎn)換觀念法（正向價值）
（6）接納現(xiàn)狀法（活在當(dāng)下）---享受
6、讓自己保持健康陽光的心態(tài)
（1）消除焦慮、抑郁、職場壓力的案例與方法
（2）借鑒傳統(tǒng)文化
（3）落實在心態(tài)：感恩、遷善、付出、欣賞
四、如何過得快樂健康
1、問題：什么人最快樂？
（1）向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會自得其樂
（2）向強者學(xué)習(xí)：增強控制水平
（3）向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點
（4）向苦難學(xué)習(xí)：享受自我幸福
2、問題：幸福是什么？
3、問題：快樂在哪里？
來自*的調(diào)查---生活中令人愉快的事
第三部分：體驗活動（穿插在課程中，在音樂與游戲體驗中釋放壓力）
1、體驗/分享：守則檢查
2、知識/分享：承諾與承諾模式
3、體驗/分享：風(fēng)中勁草（游戲活動）
4、知識/分享：信任/不信任
5、觀賞視頻：《人生不設(shè)限》（啟示）
6、知識/分享：可能性與可能性模式
7、體驗/分享：從A到B（游戲活動）
8、知識/分享：付出與欣賞模式
9、體驗/分享：心語掘金/團隊凝聚（音樂與體驗）
10、音樂調(diào)整/焦點向內(nèi)/覺察 自我
11、對生命的感悟
12、知識/分享: 愛與感動模式（音樂）
13、體驗/分享：生命之輪/團隊凝聚（音樂與體驗）
14、嘉許與鼓勵（團隊與個人）（音樂）
陽光心態(tài)的課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/233601.html
已開課時間Have start time
- 鄧艷
[僅限會員]
預(yù)約1小時微咨詢式培訓(xùn)
員工心態(tài)內(nèi)訓(xùn)
- 《青年醫(yī)師心態(tài)調(diào)整和自信心 劉艷萍
- 樹立陽光心態(tài) 提升職業(yè)化素 常峰源
- 幸福職場哲學(xué)：陽光心態(tài)與高 李芳
- 《從“心”出發(fā)——心態(tài)塑造 李泉峰
- 《老員工陽光心態(tài)與情緒管理 劉艷萍
- 職業(yè)素養(yǎng)之心態(tài)調(diào)整 呂翠
- 開心工作，快樂生活 --- 李芳
- 態(tài)度重于能力：做積極向上的 李芳
- 員工職業(yè)化心態(tài)與責(zé)任意識 羅建華
- 《新員工角色轉(zhuǎn)換與職業(yè)心態(tài) 劉艷萍
- 職業(yè)生涯規(guī)劃與職業(yè)心態(tài) 孫海榮
- 贏在三心，勝在三力 呂翠