壓力管理與情緒智能
講師：袁立君 瀏覽次數(shù)：2543
課程描述INTRODUCTION
壓力管理與情緒智能培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：袁立君
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理與情緒智能培訓(xùn)
課程大綱
一、基本概念
1、什么是壓力
1）是對未來的擔(dān)心、焦慮、甚至恐懼感等負(fù)面情緒。
2）根本原因是由于自我價值（自信、自愛、自尊）的不足。
3）壓力的危害
2、壓力信號
《情緒智能》作者指出：良好EQ的第一步是察覺。通過此部分的學(xué)習(xí)，可以提升自我情緒的察覺能力。
1）情感上
2）智力上
3）生理上
4）行為上
3、心理，情緒與生理的關(guān)系
你相信嗎？幾乎所有的疾病背后都有著深層的心理因素。曾引發(fā)轟動的全球暢銷書《水知道答案》，作者江本勝博士通過大量科學(xué)實驗揭示了情緒與水之間的奇妙關(guān)系。將會挑戰(zhàn)和改變我們對自身健康和世界的認(rèn)知！
1）奇妙的水結(jié)晶
2）視頻分享
3）“白藥效應(yīng)”
4）積極的自我肯定
4、信念系統(tǒng)—BVR
信念——行為——成果！
NLP發(fā)現(xiàn)，世界只不過是你內(nèi)在信念的投射！每個人每時每刻都用獨特的輸入程序創(chuàng)造了屬于自己的“現(xiàn)實”！你的所思所想會吸引相應(yīng)的結(jié)果！所以，讓我們一起來探索吧這些程序吧……
1）什么是信念
2）輕松快樂的22條信念
3）三大典型限制性信念
5、情緒壓力的真正來源
同樣面對窗外的蒙蒙細(xì)雨，為何有人開心，有人沮喪？同樣的工作，為何有人輕松自在，有的人卻疲憊不堪？究竟是什么導(dǎo)致了你的情緒和壓力？
1）傳統(tǒng)意義上的壓力源：a工作b生活c社會
2）真正來源——本人的信念系統(tǒng)！即是我們對事物的觀點。
6、關(guān)于情緒的錯誤信念
重復(fù)舊的思想，只得到舊的結(jié)果。假如沿著錯誤的方向奔跑，永遠(yuǎn)不會達(dá)到目標(biāo)！讓我們共同了解那些制約許多人獲得快樂的限制性信念吧！
1）情緒與生俱來，沒有辦法！
2）情緒是有外界引發(fā)和決定的。
3）情緒有好壞之分。
4）情緒掌控人生
5）情緒不是忍耐，便是發(fā)作！
6）自己做不到還要求別人做到。
7、情緒的正確認(rèn)知情緒是生命不可分割的部分
.情緒*忠誠可靠
.情緒從來不是真正的問題所在
.情緒是提醒我們在事件中學(xué)習(xí)
.情緒應(yīng)該為我們服務(wù)
.情緒是經(jīng)驗記憶的必須部分
.情緒就是能力
8、情緒智能(EQ)的標(biāo)準(zhǔn)
怎樣才算成為自我情緒的主人？標(biāo)準(zhǔn)是什么？又需要具備什么樣的能力？
1）覺察力
2）運用力
3）擺脫力
4）配合力
二、個人壓力情緒管理技巧
1、如何提高情緒察覺能力
了解情緒背后的意義至關(guān)重要，可以讓我們有意識的進(jìn)行察覺和改變。而不是深陷情緒難以自拔！
1）情緒感知能力測試
2）傳統(tǒng)的情緒處理
3）情緒的價值和意義
4）NLP化解情緒的四個步驟
2、如何減壓，化解負(fù)面情緒
NLP的震撼之處，就在于其安全高效！往往在幾分鐘至十幾分鐘內(nèi)便可以達(dá)到良好的效果。運用這些技巧可以隨時隨處起到自助助人的效果，而不需特殊的環(huán)境。
1）生理平衡法—迅速提升精力的技巧
2）1、4、2呼吸法—迅速進(jìn)入平靜狀態(tài)
3）逐步抽離法—迅速化解焦慮、嗔怒的技巧
4）減壓法（1）—能量注入
5）漸進(jìn)式放松法—改善睡眠質(zhì)量的技巧
6）午休30分鐘——催眠音樂分享
7）日常的無效減壓方式
3、如何運用情緒創(chuàng)造成果
在工作和生活中，如何營造良好的狀態(tài)？如何運用情緒創(chuàng)造更多的成果？NLP提供了許多有效地工具。
1）借力法—迅速到達(dá)優(yōu)良狀態(tài)
2）反敗為勝法—迅速解決困難的技巧
3）四步EQ型情緒化解技巧
4）感知位置平衡法—改善人際關(guān)系的技巧
5）能量指環(huán)—3秒鐘獲得卓越狀態(tài)
4、鉆石人生—如何有效提升自信
人生就像一顆璀璨的鉆石，正如鉆石品質(zhì)是由內(nèi)在的質(zhì)量和重量決定，人生的品質(zhì)也是有其內(nèi)在因素—自我價值所決定！
1）什么是自我價值？
2）自我價值不足的現(xiàn)象
3）如何提升自我價值？
4）托付心態(tài)—成功快樂的殺手
5）寬恕的力量
6）化煩惱為慈悲—觀照回向法
三、環(huán)境層面的減壓技巧
1、健康生活之道
良好的作息與飲食習(xí)慣對于保持健康的身心狀態(tài)，有著不可或缺的作用。在此分享新的科研成果。
.營養(yǎng)
.運動
.睡眠
.放松
2、時間管理技巧
不當(dāng)?shù)臅r間分配導(dǎo)致效率的低下，加劇壓力的產(chǎn)生。如何運用時間，有條不紊的工作和生活呢？
1）時間管理的14個秘訣
2）時間管理象限
3）工作混亂的處理技巧
3、企業(yè)成功減壓方法匯總
成功的佳方法是模仿！通過借鑒優(yōu)秀企業(yè)的有效環(huán)境減壓方式，制造更輕松、更有活力和創(chuàng)造力的工作環(huán)境。
壓力管理與情緒智能培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/233631.html
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- 袁立君
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