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職場情緒壓力課程

【課程背景】
后疫情時代以來，經(jīng)濟(jì)增速放緩，企業(yè)的業(yè)績增長面臨極大的挑戰(zhàn)，受多因素的影響，員工情緒與心態(tài)出現(xiàn)了較大的問題。導(dǎo)致工作低效、管理困難甚至人員流失等諸多問題。顧修全博士則說，企業(yè)中的管理，實(shí)際上是管理人的情緒，員工情緒與壓力管理勢在必行！
然而傳統(tǒng)的課程仍重復(fù)“老套的故事”和“正確的廢話”，無法有效促動學(xué)員發(fā)生內(nèi)在轉(zhuǎn)變。
本課程基于NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）理論，采用工具引導(dǎo)、情境體驗(yàn)，小組共創(chuàng)等方式，幫助學(xué)員洞察自我情緒，激發(fā)學(xué)員思維轉(zhuǎn)變，有效管理自身壓力，為組織健康發(fā)展提供“心”力量。

【課程收益】
通過本課程的講授與訓(xùn)練，學(xué)員在課程結(jié)束后能夠：
1、使用工具表單有效察覺自我情緒狀態(tài)；
2、接納自我情緒狀態(tài)，正確認(rèn)知情緒價(jià)值；
3、使用“吉爾伯特行為工程模型”核驗(yàn)自我工作環(huán)境；
4、使用”ABC”法有效調(diào)整不良情緒；
5、使用“問題歸因”法對問題進(jìn)行有效界定；
8、使用EFT法進(jìn)行消極情緒調(diào)整訓(xùn)練。
提高學(xué)員的情緒管理能力，促進(jìn)人際關(guān)系及工作績效正向發(fā)展，提升組織健康度，促進(jìn)企業(yè)文化和諧發(fā)展。

【課程對象】
企業(yè)基層員工、中基層管理人員

【課程大綱】
課程導(dǎo)入：個人壓力測試
第一講：正確認(rèn)知你的情緒
1.1 勾勒情緒畫像
1.1.1 情緒的定義
1.1.2 情緒的本質(zhì)
（1）情緒是需求的平面鏡
（2）情緒是故障的提示燈
1.2 明晰情緒價(jià)值
1.2.1 吸引力法則
1.2.2 潛意識能量
1.2.3 與自己和解
課堂練習(xí)：Oh卡探尋內(nèi)在情緒

第二講：核驗(yàn)情緒影響因子
2.1 吉爾伯特行為工程模型
2.1.1 信息維度
2.1.2 資源維度
2.1.3 激勵維度
2.1.4 技能維度
2.1.5 素質(zhì)維度
2.1.6 動機(jī)維度
課堂練習(xí)：自我情緒自檢及分享
2.2 ”ABC“情緒理論
2.2.1 刺激源
2.2.2 理念/認(rèn)知
2.2.3 行為反應(yīng)
2.3  制定行動計(jì)劃
2.3.1 區(qū)分問題性質(zhì)（系統(tǒng)性問題、非系統(tǒng)性問題）
2.3.2 劃清問題界限（我的、你的、他的）
2.3.3 發(fā)揮主觀能動
課堂練習(xí)：設(shè)計(jì)行動改進(jìn)方案

第三講：提高情緒管理能力
3.1 打破情緒枷鎖
3.1.1 了解情緒的運(yùn)作模式
3.1.2 打開情緒枷鎖的鑰匙
3.1.3 合理情緒療法ABCDE模型
課堂練習(xí)：使用ABCDE法進(jìn)行案例分析
3.2 培養(yǎng)同理心
3.2.1 有效傾聽的步驟
3.2.2 知覺核驗(yàn)的公式
3.2.3 非暴力討論的技巧
課堂練習(xí)：基于同理心的溝通模擬訓(xùn)練
3.3 打造積極心態(tài)
3.3.1 歸因法
（1） 積極歸因
（2）消極歸因
3.3.2 導(dǎo)航法
（1）設(shè)置終點(diǎn)
（2）定位起點(diǎn)
（3）描繪路徑
課堂練習(xí)：積極歸因壓力管理訓(xùn)練

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