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職場壓力與情緒管理培訓(xùn)

課程背景：
女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺、老虎咬人事件、老師掌摑38名學(xué)生……..,據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%；人的疾病75%由情緒引起，在中國，職場每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加1.3%。我們的物質(zhì)不斷豐富化，心靈卻在沙漠化。壓力情緒對(duì)我們生活的影響來自四面八方，如何進(jìn)行壓力管理、做情緒的主人？
如何巧妙運(yùn)用和對(duì)待壓力情緒、打開我們心智模式，為我們美好人生提升質(zhì)量？越來越多的職場人發(fā)現(xiàn)”情緒壓力管理“是調(diào)節(jié)休復(fù)心理脆弱、抑郁、壓力過大等負(fù)面狀態(tài)的*方式，提升工作效能，從管理情緒開始，“有開心的員工，企業(yè)才會(huì)有活力健康”。

課程收益：
.深度認(rèn)識(shí)自我、化解內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強(qiáng)正能量；
.了解壓力產(chǎn)生的客觀性和打開學(xué)員心智模式，正確對(duì)待并進(jìn)行管理和控制。
.掌握釋放職場壓力和情緒管理7個(gè)工具和自我修復(fù)3神器。

課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天
課程對(duì)象：員工／長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者
課程人數(shù)：60人
課程方式：MOKA促動(dòng)式教練技術(shù)+視頻播放、案例解析、音樂、角色扮演互動(dòng)體驗(yàn)方式進(jìn)行

課程大綱
第一講：初識(shí)情緒
一、新聞熱點(diǎn)帶給我們的思考
1.女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺
2.老虎咬人事件
3.老師掌摑38名學(xué)生

二、認(rèn)知你的情緒
1.認(rèn)知你的情緒對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響
小故事：PPT的故事
2.情緒是什么?
3.情緒的種類
4.情緒對(duì)我們健康的影響
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會(huì)引起人體各個(gè)系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。
1）別讓不良情緒要了你的命
2）別因緊張而導(dǎo)致頭疼頻繁發(fā)作
3）性格過分敏感容易導(dǎo)致哮喘病
4）不良心態(tài)容易引起厭食癥
5）情緒多變會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍
6）情緒不穩(wěn)容易引起情緒性腹瀉
7）憂郁可能導(dǎo)致急性心肌梗塞
小組互動(dòng)：您職業(yè)生涯中的情緒波動(dòng)心電圖

第二講：自我認(rèn)知--情緒壓力管理
一、自測壓力分值表
1.什么是壓力？
音樂療法：夏威夷之旅
2.壓力源模型分析
小組討論：是什么阻礙你垮了快樂輕松工作?
3.壓力呈現(xiàn)面面觀
4.對(duì)工作壓力的重新認(rèn)識(shí)
5.打開心智模式
1）天下3件事
2）人類心智模式的構(gòu)造
3）激活心智模式的3個(gè)引擎
6.亞健康自測

二、建立積極向上的心智模式
1.認(rèn)識(shí)原生家庭與自我成長的關(guān)系
2.接受和不斷提升不完美的我
3.認(rèn)知自己的品牌價(jià)值
4.認(rèn)知生命的真諦
詩歌朗誦：假如給我3天光明

第三講：情緒壓力管理
一、情緒管理ABC理論
案例：踢貓效應(yīng)
二、有效情緒和壓力管理的自我修復(fù)3神器
工具：運(yùn)用“ABCDE模型”
工具：情緒內(nèi)觀分析法
工具：魅力*：語言巧轉(zhuǎn)化
三、職場壓力和情緒管理的釋放途徑--自助減壓7工具
1.消費(fèi)減壓法
2.運(yùn)動(dòng)減壓法
3.渲泄減壓法
4.內(nèi)觀減壓法
5.寵物減壓法
6.冥想減壓法
7.心理治療減壓法
練習(xí)：針對(duì)以上六個(gè)工具分別進(jìn)行相應(yīng)的案例分析和現(xiàn)場練習(xí)，強(qiáng)化學(xué)員吸收效果

第四講：我的人生我做主
一、我的美好人生
1.能量圖
小組練習(xí)：尋找正能量《溫暖》
2.三觀三式
3.心理暗示走向幸福
1）對(duì)負(fù)面經(jīng)歷說感謝
視頻：向新生活、新希望出發(fā)
總結(jié)和回顧

職場壓力與情緒管理培訓(xùn)