課程描述INTRODUCTION
員工職場壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：賈君新
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
員工職場壓力管理培訓(xùn)
課程提綱
第一部分：壓力和情緒管理迫在眉睫
1、從領(lǐng)導(dǎo)者的煩惱說起
2、中國企業(yè)家的生活寫照
3、過勞死現(xiàn)象和社會悲劇
4、中國社會加深壓力的客觀因素
第二部分：了解壓力和情緒
1、識別壓力的訊號
2、壓力發(fā)展的三個階段
3、壓力產(chǎn)生的根本原因是什幺？
4、高保瑞的壓力學(xué)說
5、不同個人在壓力面前的反應(yīng)
6、人的氣質(zhì)類型差異與壓力反應(yīng)
7、氣質(zhì)類型、行為特點、壓力反應(yīng)
8、了解情緒
9、什幺是情緒？
10、戈爾曼的情緒智能理論
11、情緒的鐘擺效應(yīng)
12、負(fù)面情緒產(chǎn)生的根本原因是什幺？
13、處理負(fù)面情緒的實用方法
第三部分：職場壓力
1、關(guān)注職場壓力危機(jī)（職場壓力——隱形健康殺手）
2、認(rèn)識職場壓力
--什幺是職場壓力
--人對壓力作用的表現(xiàn)
--認(rèn)識壓力作用下的職業(yè)疾病
--壓力源是什幺
3、個人職場壓力的緩解和管理——自我解放
--積極的壓力管理策略
--克服人際交往中的壓力
--情緒管理
--處理家庭生活壓力
第四部分：控壓一定有方法
1、刺激和響應(yīng)原理
2、壓力源
3、你如何回應(yīng)
4、積極主動者和消極被動者的差別
5、意焦原理
意焦小測試：
6、意焦對我們心理的影響
7、調(diào)整自我意焦的方法
8、積極心態(tài)的重要性
9、挑戰(zhàn)活動
案例分析：回顧和探討
10、活在當(dāng)下
11、從佛經(jīng)故事談起
12、參透人生生死
13、高壓力人群的處方
14、幾中對待工作和生活的心態(tài)
案例分析：中國富豪們與佛教的緣分
15、放松冥想
16、放松冥想的意義和價值
17、放松冥想的方法和體驗
18、放松冥想的工具
19、調(diào)整大腦的經(jīng)驗元素
20、人類大腦存儲記憶的方式
21、調(diào)整儲憶調(diào)整情緒
22、可控事件和不可控事件
23、什幺是可控事件和不可控事件
24、如何區(qū)分可控事件和不可控事件
第五部分、組織壓力管理運作
1、員工的壓力信號
2、員工幫助計劃
3、組織壓力管理運作程序
案例：微軟的壓力管理經(jīng)驗
第六部分、學(xué)會控制你的情緒
1、成功學(xué)公式：情商的重要性
2、什幺是情緒管理？
現(xiàn)場測試做題--情緒控制能力測試
3、你的EQ有幾分？
4、什幺是好的情緒管理能力？
5、EQ高手的特質(zhì)
6、EQ高手的技能
7、提高EQ做情緒主人的方法
第七部分：日常情緒處理方略
1、情緒日志：認(rèn)識自己的情緒
現(xiàn)場測試做題--情緒穩(wěn)定性測試
2、別跟情緒過不去
3、做情緒的主人
4、化解情緒壓力的方法
適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒
改變不合理的想法
消除不快樂的十種方法
情緒不佳時如何自處？
情緒自我檢視的坐標(biāo)系
5、情緒管理策略
氣在頭上、火上加油？
對策：且慢發(fā)作
處理負(fù)面情緒
增加正面情緒
合理情緒控制
不合理的信念
失去和得到
總結(jié)與提問時間：15分鐘
員工職場壓力管理培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/238628.html
已開課時間Have start time
- 賈君新