《情緒管理-改變看法和自我認知》
講師：劉艷萍 瀏覽次數(shù)：2549
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：劉艷萍
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
自我認知培訓
【課程目標】
世界上并沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個人都是由獨特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨一無二的人格特征。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習讓自己更克制;有些人需要學會更信任他人,也有些人需要學會更細心,更有辨識力。因此,要想有一套關(guān)于如何*何感覺和如何行動的明確指導,基本上是不可能的。因此,本課程是提出一個思考方法,來探討我們的大腦是如何工作的,我們的情緒和壓力是如何產(chǎn)生的，如果我們能夠描繪出心智是如何形成的,就能夠改善自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。所以,這種方法很可能與您產(chǎn)生共鳴。
【課程大綱】
第一部分 改變看法
上半部：我們?nèi)绾问侨绾慰创约汉退说摹?/div>
1、你的圖式是什么？
A、 自我圖式的定義：圖式是指人腦中已有的知識經(jīng)驗的網(wǎng)絡(luò)。而自我圖式是指個體在已往經(jīng)驗基礎(chǔ)上形成的對自己的概括性的認識。個體會在自我圖式的基礎(chǔ)上加工有關(guān)自己的信息；同時受自我圖式的影響，個體記住的往往是對他有意義或者是以前知道東西的延伸。
B、 互動游戲：看看自己的圖式
C、 為什么自我認知那么難?
焦點效應(yīng)和透明度錯覺
自我服務(wù)偏見
虛假普遍性和虛假獨特性
2、我們?nèi)绾慰创?/div>
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/241046.html
A、印象的形成
抹不去的“第一印象”
從行為推論特質(zhì)
人們天生愛分類
動機和歸因
B、看待他人走捷徑，導致我們經(jīng)常“誤讀”一個人
文化背景的影響
以己度人
把人客體化
常把他看成別的人
墨菲定律和皮格馬利翁效應(yīng)
3、對自己有圖式，對別人有偏見，對事物有態(tài)度
A、感覺和知覺（無法克服的錯覺）
B、思維導致態(tài)度的產(chǎn)生（遷移，原型啟發(fā)，定勢）
4、情緒的產(chǎn)生
A、情緒和情感
B、由圖式，偏見和態(tài)度引起的情緒
5、為什么我們的看法很難改變-無法走出的舒適圈？
A、改變那么痛，我為什么要改？
B、我現(xiàn)在很成功，我什么要改？
C、不變不行嗎?
6、找到相信的力量
A、變不是抗爭而是順應(yīng)，順應(yīng)自己的內(nèi)心（潛意識）
B、請問你相信什么？從《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》找到信仰的力量。
互動練習：
找到一個自己相信的目標
第二部分 自我認知
1、學會觀察和傾聽自己的情緒和身體感覺的能力
練習：找到困擾自己的模式。
2、自我認知
A、自我認知基礎(chǔ)：冰山和周哈里窗戶
B、看看鏡我
工具聯(lián)系：通過一個對話模式找到別人眼中的自己
3、轉(zhuǎn)變固有觀念
A、固有觀念的形成
A、大腦的三位一體
B、從認知心理學看自己
C、快樂來自不擰巴
B、當看法變成觀念，觀念變成道理
道理都是對的，但有誰是按照道理活著的？
道理讓我們失去憐憫，無法釋懷。
4、合理情緒療法
A、ABC理情療法工具介紹
B、理情療法的使用練習
自我認知培訓
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