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情緒與壓力

【課程背景】
職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)和關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。市場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是產(chǎn)品、服務(wù)、價(jià)格和品牌的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上卻是企業(yè)員工的品質(zhì)、能力和心態(tài)的競(jìng)爭(zhēng)。
正如阿里巴巴總裁馬云所說(shuō)：“看一個(gè)人、一家公司是不是優(yōu)秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少*大學(xué)畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，每天下班是不是笑瞇瞇地回家！” 
員工心態(tài)問(wèn)題的解決靠嚴(yán)格的管理往往收效甚微，甚至適得其反，只有通過(guò)疏導(dǎo)和有意識(shí)的訓(xùn)練，引導(dǎo)下屬和員工樹立積極、正面、樂(lè)觀、向上的生活和工作態(tài)度與價(jià)值觀，才能對(duì)自己、對(duì)企業(yè)負(fù)起應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任。
《情緒與壓力管理》課程通過(guò)結(jié)合行為心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)，綜合提升員工在日常工作中的情緒、壓力，進(jìn)行合理管理與控制，達(dá)成有效激勵(lì)自己的目的，進(jìn)而提升整個(gè)企業(yè)工作氛圍，為企業(yè)的快速發(fā)展助力！
【課程收益】
實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)，提高面對(duì)挑戰(zhàn)和承擔(dān)責(zé)任的勇氣
掌握系統(tǒng)正思維理念，充分全面提升員工正能量
克服不良心態(tài)，視困難為歷練，減少職場(chǎng)的情緒
掌握化解壓力的方式，修身修性，提升工作滿意度
【課程對(duì)象】全體員工
【授課方式】理論講解+案例剖析+情景演練+互動(dòng)分享+成果轉(zhuǎn)化
【課程時(shí)長(zhǎng)】1天，6小時(shí)/天

【課程大綱】
第一部分：職場(chǎng)心理健康分析
1.職場(chǎng)中常見(jiàn)的不良心理健康的表現(xiàn)
2.健康的4個(gè)重要方面
3.心理健康對(duì)身體的影響
4.心理健康對(duì)精神的影響
5.什么是真正的心理健康
自我接納
接納對(duì)方
★案例研討：人生何求，您到底想要什么樣的人生？

第二部分：職場(chǎng)壓力影響解讀
1.壓力的四大來(lái)源
健康壓力
家庭壓力
社會(huì)壓力
職場(chǎng)壓力
2.壓力的內(nèi)涵
3.壓力與績(jī)效的關(guān)系
4.決定壓力水平的幾個(gè)核心關(guān)鍵
認(rèn)知壓力源
可控性
可預(yù)測(cè)性
個(gè)人喜好
個(gè)人性格
5.面對(duì)壓力的三種反應(yīng)
逃跑
逃避
面對(duì)
★案例研討：我之前面對(duì)壓力如何處理？

第三部分：認(rèn)知情緒減少內(nèi)耗
1.情緒的認(rèn)知與分類
2.情緒對(duì)身體的影響
3.情緒與大腦的關(guān)系
4.情緒的來(lái)源-心智模式
先天因素
后天因素
5.霍金斯的能量層級(jí)理論
★案例研討：6大負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)

第四部分：科學(xué)管理突破自我
1.職場(chǎng)壓力的有效預(yù)防
2.職場(chǎng)壓力的有效處理
壓力源有效分類
時(shí)間有效管理
五步面對(duì)困境法
客觀面對(duì)壓力
3.情緒的有效處理
調(diào)整心智模式的ABCDE法則
不合理信念的去除
合理信念的建立
情緒咖啡機(jī)
一分為二法
換位思考法
人生平衡輪
★實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練：如何使用“人生平衡輪”提升我們的生命品質(zhì)？
上述內(nèi)容，可根據(jù)企業(yè)的實(shí)際需求進(jìn)行調(diào)整

情緒與壓力