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（1）*每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失； 壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；（2）中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

（3）75%的員工有亞健康問(wèn)題，甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來(lái)過(guò)勞死的比例也在上升。娛樂(lè)界、商界、政界社會(huì)名人因過(guò)大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無(wú)論是生理的疾病還是心理的疾病，對(duì)人的危害都是不可逆的。

壓力即是破壞力，也是動(dòng)力。通過(guò)本課程，讓你把壓力變成翅膀，在天空中快樂(lè)的飛翔。

 

本心智體驗(yàn)課程分為對(duì)行政單位公務(wù)員、企事業(yè)單位HR、企業(yè)中高管、營(yíng)銷人員、骨干員工等五類需要快速減壓的人員的快速減壓術(shù)系列課程。

 

本課運(yùn)用一天（6小時(shí)）的時(shí)間，運(yùn)用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn)：

1. 音樂(lè)欣賞：感受美妙音樂(lè)的熏陶，通過(guò)冥想、音樂(lè)定性技術(shù)、音樂(lè)放松技術(shù)等方式體驗(yàn)音樂(lè)減壓的魔力。

2. 視頻觀賞、理念傳授：通過(guò)理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論，了解情緒、壓力的本質(zhì)。

3. 心理測(cè)試與工具：通過(guò)心理測(cè)試問(wèn)卷了解你的壓力到底有多大。通過(guò)情緒管理工具進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)

4. 三聲部打擊樂(lè)團(tuán)隊(duì)演練呈現(xiàn)、體驗(yàn)游戲：通過(guò)自己的親身體驗(yàn)、音樂(lè)游戲治療等形式，掌握正確快速的減壓方法。

 

徐佳欣（簡(jiǎn)介略）

 

模塊一：解讀情緒

一、 情緒是什么

二、 情商是什么

模塊二：行為風(fēng)格對(duì)情緒的影響

一、 行為風(fēng)格小游戲

三、 DISC行為風(fēng)格分析

1. 案例分析：四類不同行為風(fēng)格分析

2. 方法：如何與四類風(fēng)格的人相處

四、 培養(yǎng)良好心態(tài)

1. 樂(lè)觀解釋風(fēng)格與悲觀解釋風(fēng)格

5. 工具：樂(lè)活人生的ABCDE模式

模塊三 ：認(rèn)識(shí)壓力

1. 什么是壓力

（1） 壓力的生理反應(yīng)

（2） 壓力的心理反應(yīng)

（3） 壓力的認(rèn)知反應(yīng)

（4） 壓力的行為反應(yīng)

6. 壓力的來(lái)源

討論：你認(rèn)為你的壓力主要來(lái)源于哪里？根據(jù)討論結(jié)果，現(xiàn)場(chǎng)分析如何化解各類壓力。

（1） 工作壓力

（5） 生活壓力

（6） 社會(huì)壓力

7. 正面的壓力

8. 負(fù)面的壓力

9. 工具：壓力自測(cè)——使用自測(cè)量表對(duì)自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測(cè)量

模塊四：壓力管理的相關(guān)方法

變革技術(shù)：消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力

1. 主動(dòng)技術(shù)：提升情商、調(diào)整心態(tài)

10. 反應(yīng)技術(shù)：身心放松減壓方法

（1） 運(yùn)動(dòng)減壓

（7） 冥想減壓

（8） 幽默療法

（9） 發(fā)泄療法

模塊五：用音樂(lè)讓壓力飛——快速減壓致勝法寶

一、 音樂(lè)減壓的原理

五、 案例：運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)治療心理創(chuàng)傷、音樂(lè)欣賞提升工作效率

六、 音樂(lè)減壓技術(shù)

1. 一聽(tīng)

選擇減壓音樂(lè)三原則

11. 二唱

12. 三演

游戲體驗(yàn)：分聲部節(jié)拍演奏體驗(yàn)、身體律動(dòng)

總結(jié)：集體分享、交流感悟

模塊六：音樂(lè)放松技術(shù)

放松體驗(yàn)：利用音樂(lè)放松技術(shù)，瞬間放松身心