課程描述INTRODUCTION
學會平衡工作與家庭
培訓講師：師曉曼
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
學會平衡工作與家庭
《構建和諧的工作-家庭關系》
【課程背景】
隨著社會城市化、工業(yè)化和市場化的發(fā)展，與個體工作、家庭生活都密切相關的社會背景、家庭結構、工作方式以及人們對的工作和家庭價值觀都發(fā)生了根本性的變化。
男主外女主內(nèi)的傳統(tǒng)也逐漸成為歷史，雙職工家庭日益成為家庭結構的主流。于此同時，個體參加工作的目的不再純粹是為了滿足家庭的生存需要，而更多的是未來實現(xiàn)人生價值，提高個體和家庭生活質量的總體水平，提升個體和家庭的幸福指數(shù)。
本課程的目的就在于從發(fā)展的視角，探索工作家庭關系研究的內(nèi)在邏輯，從而使學員找到適合自己的工作-家庭觀。
【課程目標】
1.減少基于沖突的視角，即工作-家庭是對立的這種錯誤的觀點
2.引領學員認真仔細的探討真正的工作-家庭的關系是什么
3.幫助學員找到積極發(fā)展的工作-家庭觀
4.學會處理工作-家庭關系中發(fā)生的常見問題
5.減少學員的焦慮，建立學員的自信心
6.提高學員的工作積極性和幸福感
7.掌握減壓的方法技巧，并能熟練運用
【課程對象】
基層員工 中層干部 高層領導
每一位對工作-家庭關系有困惑的職場人
【課程特點】
用哲學的觀點引入課題，保證了課程內(nèi)容的深度和效果
用實用的案例深入課題，增加學員的代入感和參與感
用活潑的課堂氛圍，吸引學員的注意力，減少學員的抵觸心理
【課程大綱】
1.工作-家庭的沖突
2.工作-家庭的沖突的是角色沖突
3.工作中的角色壓力和工作外的角色壓力
4.工作-家庭的沖突的方向
5.工作影響家庭的沖突
6.家庭影響工作的沖突
7.沖突的三種形式
8.基于時間的沖突
9.基于壓力大沖突
10.基于行為的沖突
11.基于沖突的方向和形式，組成了工作-家庭沖突的六個維度
12.解決沖突的方法
13.角色再定義
14.負性情感的處理
15.常見問題的應對技巧
16.工作-家庭的平衡
17.工作和家庭功能良好，角色沖突最小化
18.家庭平衡的三種含義
19.時間平衡——花在家庭中和工作中的時間相等
20.投入平衡——對工作和家庭中的心理投入相等
21.滿意平衡——對自己工作角色和家庭角色滿意度相等
22.工作-家庭的平衡產(chǎn)生的原因
23.人格特征
24.角色環(huán)境
25.角色投入
26.工作-家庭的促進
27.工作-家庭促進，個體在一個角色中的經(jīng)歷會提高他在另一個角色中的表現(xiàn)。
28.工作-家庭的促進的方向
29.工作對家庭的促進
30.家庭對工作的促進
31.工作-家庭的促進產(chǎn)生的原因
32.工作-家庭認同
33.工作-家庭支持
34.個體特征
35.對工作-家庭的關系誤解
36.大部分人的主觀意識上工作-家庭沖突，基于平衡和促進的積極視角嚴重不足
37.恐懼感
38.自我?guī)胄愿?br />
39.自信心不足
40.傳統(tǒng)觀念很難打破
41.過分強調了對工作付出和辛苦，弱化了工作帶來的價值感和成就感對家庭的貢獻
42.對個人差異考慮較少
43.“應該”做這樣的媽媽
44.“應該”做那樣的老板
45.困難來了，很少想辦法解決，退縮太多
46.減少壓力，不把消極情緒帶入工作和家庭
47.3 M法 減少自我否定，提升自信
48.放大法——歸納法，
49.極小化——視野隧道
50.虛構捏造——面對現(xiàn)實
51.3 P技巧 改變不良心境
52.允許自己為人，接受現(xiàn)實情境
53.積極重建信念，找到受益方向
54.轉換角色
55.提升工作效率的方法
56.減少馬拉松長跑式工作模式
57.增加短跑模式 即工作1-2小時，休息15分鐘
58.遠離電子設備，過多的信息交流使智商下降10分
59.二八原則，用20%的時間和精力做好80%的工作
60.關注并享受過程，減少結果期待
61.增進家庭關系
62.每天12個擁抱，預防抑郁和焦慮情緒
63.與愛人和孩子進行情感交流
64.了解感激的重要性，珍惜家人
65.冥想練習
66.關注身體與心理的健康
67.運動減少抑郁和焦慮
68.良好的的睡眠非常重要
69.重視不良情緒 它會引起心臟形狀的改變
學會平衡工作與家庭
轉載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/255265.html
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- 師曉曼