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   隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇，企業(yè)及其員工正在經(jīng)歷著前所未有的生存和發(fā)展的考驗(yàn)。身處壓力重重的工作環(huán)境當(dāng)中，員工容易出現(xiàn)身心健康問(wèn)題，如果不予以高度的重視和及時(shí)的處理，不僅會(huì)降低員工的工作生活質(zhì)量，削弱幸福感和滿意度，而且影響企業(yè)的長(zhǎng)足發(fā)展，甚至造成深遠(yuǎn)的社會(huì)危害。因此，重視并貫徹員工身心健康教育工作，成為企業(yè)勢(shì)在必行的工作主題。

   本課程通過(guò)普及職業(yè)身心健康教育，幫助員工識(shí)別辦公族常見(jiàn)職業(yè)疾病，掌握身心保健知識(shí)，靈活使用認(rèn)知調(diào)節(jié)和行為調(diào)節(jié)等柔性心理管理策略面對(duì)壓力事件，打造陽(yáng)光心態(tài)和健康體魄，保證企業(yè)和員工和諧發(fā)展。

 

學(xué)員對(duì)象：職場(chǎng)員工

 

1、身體健康十標(biāo)志

2、心理健康八標(biāo)準(zhǔn)

3、我國(guó)職員身心健康現(xiàn)狀調(diào)查

4、心理不健康的分類

1） 一般心理問(wèn)題

2） 嚴(yán)重心理問(wèn)題

3） 神經(jīng)癥性心理問(wèn)題

5、導(dǎo)致心理行為異常的常見(jiàn)問(wèn)題

1） 職場(chǎng)問(wèn)題

2） 情緒/心理問(wèn)題

3） 婚戀問(wèn)題

4） 親子教育問(wèn)題

5） 家庭問(wèn)題

6） 職業(yè)生涯發(fā)展問(wèn)題

7） 成癮及其他問(wèn)題

6、常見(jiàn)問(wèn)題處理不當(dāng)?shù)慕Y(jié)果

1） 影響身心健康：現(xiàn)代人多發(fā)的心因性疾病

2） 破壞人際關(guān)系：組織內(nèi)情緒的傳染和散播

3） 降低組織績(jī)效：外部績(jī)效和內(nèi)部績(jī)效

4） 導(dǎo)致惡性社會(huì)事件

 

1、認(rèn)識(shí)壓力發(fā)展三階段：警報(bào)、阻抗和衰竭【趣味投射實(shí)驗(yàn)：畫(huà)圖測(cè)壓力】

1） 如何辨別壓力過(guò)高和壓力過(guò)低狀態(tài)的各種癥狀

2） 兩個(gè)解決壓力問(wèn)題的策略

3） 不同的心理防御機(jī)制及其具體心理行為表現(xiàn)

－成熟的心理防御機(jī)制

－不成熟的心理防御機(jī)制

－神經(jīng)癥性的心理防御機(jī)制

－精神病性的心理防御機(jī)制

2、上班族常見(jiàn)心理疾病識(shí)別及防治

1） 職業(yè)倦怠及其防治建議

2） 抑郁及其防治建議

3） 焦慮及其防治建議

 

1、通過(guò)認(rèn)知調(diào)節(jié)提升幸福感

1）我的情緒我做主【視網(wǎng)膜效應(yīng)/傷痕實(shí)驗(yàn)】

拒絕托付心態(tài)，提高主動(dòng)性和自信心

驅(qū)除黑點(diǎn)思維，建立積極正面思考模式

專注影響圈，擴(kuò)大舒適圈，培養(yǎng)堅(jiān)持和努力的意志品格

2）建立積極的歸因方式，打造陽(yáng)光心態(tài)

韋納的歸因理論

基本歸因錯(cuò)誤和自我服務(wù)偏差

積極歸因和消極歸因如何影響情緒及行為動(dòng)機(jī)

3）去除非理性信念，消除負(fù)面困擾

理性行為情緒療法（REBT的ABC理論）

非理性信念的三個(gè)特征：*化，過(guò)分概括化，糟糕至極

【分組討論：那些年影響你的不合理信念】

4）5A法則化自我憎恨為自我疼惜

5）建立成熟的心理防御機(jī)制，擁有輕松愉快幸福的人生

2、行為調(diào)節(jié)技術(shù)

1）現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：情緒快速平息法/蝴蝶抱/神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練

2）打造情緒安全的積極暫停角和特殊時(shí)光

3）注意力轉(zhuǎn)移法：選擇輪

4）尋求社會(huì)支持【互動(dòng)：建立并維護(hù)“心理救生圈”】

5）規(guī)律的作息和科學(xué)的飲食

6）緩解人際壓力的高情商話術(shù)

－尊重對(duì)方感受的“你句式”

－尊重自身感受的“我句式”

總結(jié)：讓心靈跟上腳步