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正確認(rèn)識(shí)壓力培訓(xùn)

【課程背景】
中國(guó)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深。在中國(guó)文化發(fā)展的歷史長(zhǎng)河中，儒道禪醫(yī)形成了中國(guó)思想文化豐富而燦爛的景觀。各家文化都有著自己的養(yǎng)生方法，而養(yǎng)生同文化又有著天然的聯(lián)系。儒家強(qiáng)調(diào)修身，道家強(qiáng)調(diào)性命雙修，佛教強(qiáng)調(diào)明心見(jiàn)性。一個(gè)良好的健康，除了強(qiáng)健的體魄，良好的心智，更離不開(kāi)良好的文化素養(yǎng)。本課程從黃帝內(nèi)經(jīng)入手，揭開(kāi)中醫(yī)養(yǎng)生的秘密，為企業(yè)家和社會(huì)精英帶來(lái)煥然冰釋的愉悅和快樂(lè)。
面臨中國(guó)社會(huì)轉(zhuǎn)型期的震蕩，中國(guó)人的價(jià)值觀正面臨著前所未有的拷量。利己主義、拜金主義、極端的個(gè)人取向，都成為影響當(dāng)代人的重要因素。在物質(zhì)生活日益獲得提高的同時(shí)，人們卻呈現(xiàn)出更大的焦慮、浮躁和躁動(dòng)。
身處職場(chǎng)的人們面臨著前所未有的壓力。不同程度地存在著緊張、焦慮、困惑，甚至抑郁。在忙碌的工作中，在奔波的職場(chǎng)上，在緊張的情緒間，迷失了本心。對(duì)心理健康產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響到個(gè)人成長(zhǎng)，團(tuán)隊(duì)團(tuán)結(jié)，甚至對(duì)企業(yè)的組織氛圍產(chǎn)生負(fù)面影響。

【課程收益】
通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，了解國(guó)學(xué)中的養(yǎng)生文化。
通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，調(diào)整身心，愉悅心情，釋放壓力，緩解情緒。

【課程對(duì)象】
企業(yè)中高層管理者、職場(chǎng)精英、養(yǎng)生文化愛(ài)好者

【課程大綱】
第一講 中醫(yī)養(yǎng)生概述
健康的四大基石
人類(lèi)治病的原因
中醫(yī)的養(yǎng)生觀

第二講 中醫(yī)養(yǎng)生的理論
醫(yī)易同源
什么是氣
陰平陽(yáng)秘
五行與藏象
六經(jīng)辯證

第三講 病與癥的成因
病與癥的區(qū)別
辯證施治的意義
如何看待三高

第四講 疑難癥的食療方案
失眠
糖尿病
膽結(jié)石
腎結(jié)石
癌癥

第一部分：正確認(rèn)識(shí)壓力 
1導(dǎo)入活動(dòng)：壓力測(cè)試（自我對(duì)話(huà)） 
2什么是壓力： 
壓力的概念 了解壓力與個(gè)人、團(tuán)隊(duì)和組織的關(guān)系，明確壓力管理的目的是什么。 
壓力的種類(lèi)，明確我們需要管理的壓力是哪一類(lèi) 
壓力與性格，健康，工作效率的關(guān)系 
壓力管理的目標(biāo)（老虎 老鼠 繩子 草莓）
3 壓力的形成：
壓力是需要的不滿(mǎn)足（分析自己的壓力來(lái)自于哪個(gè)層面） 
壓力是職業(yè)生涯的張力（職業(yè)生涯的設(shè)計(jì)）
壓力是對(duì)工作的不適應(yīng)（職業(yè)興趣 職業(yè)人格 職業(yè)能力）
壓力是人格的反映（本能的我現(xiàn)實(shí)的我道德的我）
4 體驗(yàn)活動(dòng)： 

第二部分：
第一講壓力管理模型
1壓力管理的模型 
壓力源與壓力反應(yīng) 
對(duì)外降低要求，對(duì)內(nèi)提高承受能力。 
第二講 壓力源的管理
壓力來(lái)源于工作本身 個(gè)人能力和個(gè)性與工作要求不匹配 角色模糊：要求不明確 角色沖突：相互沖突的工作要求 工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足 工作責(zé)任 工作中的控制感 
壓力來(lái)源于工作中的人際關(guān)系 
壓力來(lái)源于職業(yè)發(fā)展前景 
壓力來(lái)源于工作環(huán)境
壓力源自家庭（伴侶 孩子家庭安排 ） 
第三講 對(duì)壓力源的管理 
列清單(將自己的感覺(jué)到的壓力事件一一列出，把問(wèn)題客觀化)
積極態(tài)度(強(qiáng)烈的愿望，自我實(shí)現(xiàn)的諾言,打破壓力下的思維特點(diǎn)) 
采取行動(dòng)（立即行動(dòng)，將來(lái)行動(dòng)，忽略或適應(yīng)）
壓力源管理的實(shí)戰(zhàn)案例分析
第四講、壓力反應(yīng)的管理 
壓力情況下會(huì)出現(xiàn)的反應(yīng)（行為 情緒 生理）
針對(duì)認(rèn)知的管理：思維訓(xùn)練 自我暗示
針對(duì)情緒的管理：表情調(diào)節(jié) 念動(dòng)訓(xùn)練 
針對(duì)行為的管理：時(shí)間管理 目標(biāo)管理 生涯管理 針對(duì)生理反應(yīng)的管理：冥想 
對(duì)壓力反應(yīng)管理的案例分析 
體驗(yàn)活動(dòng)：
坐禪訓(xùn)練

正確認(rèn)識(shí)壓力培訓(xùn)