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認(rèn)識(shí)壓力的培訓(xùn)

第一單元  認(rèn)識(shí)壓力 
    1、個(gè)案分享：小白的困惑 
    2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力（課堂練習(xí)：Handout #1） 
    3、壓力適當(dāng)論（Anderson，1987）  
    4、你了解人類(lèi)壓力的現(xiàn)狀嗎？ 
    5、壓力一個(gè)全球性的問(wèn)題 
    6、2010職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查 
    7、你想了解自己的壓力水平嗎？（課堂練習(xí)：Handout #2） 

第二單元  不良?jí)毫Φ奈：?nbsp;
    1、不良?jí)毫?duì)個(gè)體的影響 
    2、不良?jí)毫?dǎo)致的生理障礙 
    3、遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”（課堂練習(xí)：Handout #3） 
    4、不良?jí)毫?dǎo)致的心理障礙 
    5、心理健康測(cè)評(píng)（課堂練習(xí)：Handout #4） 
    6、常見(jiàn)的身心疾病 
    7、不良?jí)毫?duì)家庭的影響 
    8、不良?jí)毫?duì)工作的影響 
    9、謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”（課堂練習(xí)：Handout #5）
 
第三單元  壓力的來(lái)源 
  1、我的壓力圈（課堂練習(xí)：Handout #6） 
    2、生活因素帶來(lái)的壓力 
    3、工作因素帶來(lái)的壓力 
    4、其他因素帶來(lái)的壓力 

第四單元  壓力的應(yīng)對(duì) 
  1、如何有效減壓？ 
    2、三種常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)方式 
    3、易致病的應(yīng)對(duì)模式 
    4、如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平？ 
    5、提高壓力應(yīng)對(duì)水平的三大因素 
    6、走出壓力的誤區(qū)（課堂練習(xí)：Handout #7） 
    7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式（課堂練習(xí)：Handout #8） 

第五單元  對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé) 
    1、小組互動(dòng)話題 
    2、健康新解 
    3、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn) 
    4、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號(hào) 
    5、評(píng)估你的健康習(xí)慣（課堂練習(xí)：Handout #9） 
    6、照顧好你自己——為你的身體負(fù)責(zé) 
    7、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，避免過(guò)早死亡 
    8、導(dǎo)致人類(lèi)死亡的前10大原因 
    9、遠(yuǎn)離肥胖——人類(lèi)的隱形殺手 
    10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門(mén) 
    11、您是否飲酒過(guò)度？ 
    12、達(dá)到個(gè)人佳健康狀態(tài)的10步 

第六單元  關(guān)注您的心理健康 
    1、小組互動(dòng)話題 
    2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 
    3、高幸福感人的共同特征 
    4、評(píng)估你的心理健康 
    5、構(gòu)筑心靈防火墻——培育積極情緒 
    6、培養(yǎng)積極情緒的心理學(xué)方法 

第七單元  社會(huì)支持為我們保駕護(hù)航 
    1、人生護(hù)航艦 
    2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇 
    3、我的社會(huì)支持系統(tǒng)（課堂練習(xí)：Handout #10） 
    4、幸福人生的建議 
    5、故事分享：善待我們的身、心、靈！

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