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克服工作倦怠

課程背景：
你是否經(jīng)常對自己的工作提不起興趣？
你是否會一到星期天晚上就情緒低落?
你是否會經(jīng)常在工作的時(shí)候做一些無關(guān)緊要的事情打發(fā)時(shí)間？
實(shí)在太累了，覺得自己的生活簡直一團(tuán)糟……
覺得自己太孤獨(dú)、太委屈，這么努力地工作，可似乎總也得不到應(yīng)有的認(rèn)可……
不想再去忙碌了，反正上司一句話就會把自己所有的成績給否定掉，他對員工的承諾很少兌現(xiàn)，但對工作的要求卻在日益增高……
不想再為了那幾千塊錢浪費(fèi)自己的生命了，生活本來可以很精彩，來到這個(gè)世界上的目的不是為了那幾千錢日復(fù)一日地重復(fù)無聊的工作……
覺得現(xiàn)在的工作毫無意義，但又不敢冒險(xiǎn)辭職，先湊合著再說吧……

課程收益：全程研討式、深入剖析自己產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因，找到自己克服職業(yè)倦怠的方法，制訂自己改變計(jì)劃

課程對象：壓力太大，產(chǎn)生了職業(yè)倦怠的人士

課程大綱：
第一部分：你工作倦怠了嗎？
1、MBI-GS 職業(yè)倦怠量表 測量
2、解讀 測量結(jié)果
3、你工作倦怠了嗎？談?wù)勀愕木氲”憩F(xiàn)

第二部分：職業(yè)倦怠的癥狀與危害
1、討論：什么 是 職業(yè)倦怠？
2、討論：職業(yè)倦怠 有哪些 癥狀？
癥狀1：在工作中經(jīng)常有挫折感
癥狀2：人際關(guān)系不融洽
癥狀3：刻意回避各種社交活動，有自閉傾向
癥狀4：周期性的 激動、焦慮、恐懼、沮喪，甚至絕望
癥狀5：身體健康每況愈下，小毛病不斷
癥狀6：對工作 毫無熱情 
癥狀7：通過抽煙、酗酒、玩樂等方式來回避現(xiàn)實(shí)
癥狀8：感覺 自己的工作 毫無實(shí)質(zhì)性意義，十分無聊
癥狀9：對未來一片茫然，得過且過
3、討論：職業(yè)倦怠   有哪些 危害？
從個(gè)人角度來說
從公司角度來說
3、講解：職業(yè)倦怠的危害

第三部分：出現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因？
1、討論：出現(xiàn) 職業(yè)倦怠 原因 有哪些？
2、哪些 工作崗位 容易  職業(yè)倦?。?br /> 3、講解：出現(xiàn) 職業(yè)倦怠的五大原因
討論：什么原因 導(dǎo)致工作中 缺乏成就感？
4、講解：導(dǎo)致 工作中缺乏成就感 5種因素：
5、問問自己：你是否有以下這些感受？

第四部分：克服職業(yè)倦怠的方法
1、討論：克服 職業(yè)倦怠 有哪些方法？
2、講解：克服職業(yè)倦怠 七種方法
3、分享：七種方法中哪些方法適合你，你回去后會采取什么方法？

第五部分：克服職業(yè)倦怠的具體步驟 
1、講解：克服職業(yè)倦怠感的五大步驟
2、討論：你在什么情況下 容易出現(xiàn) 職業(yè)倦怠？

第六部分：克服職業(yè)倦怠的實(shí)戰(zhàn)技巧 
1、講解：克服職業(yè)倦怠的八大實(shí)戰(zhàn)技巧
2、討論：有哪些方法 能讓你們的工作 變得有趣些？

第七部分：如何幫助你的下屬克服工作倦怠？
1、講解：員工出現(xiàn)職業(yè)倦怠的3個(gè)特點(diǎn)
2、討論：你有哪些方法 幫助下屬 克服職業(yè)倦??？
3、講解：幫助員工克服職業(yè)倦怠的五大建議
4、討論：員工中的職業(yè)倦怠現(xiàn)象是否已經(jīng)給你的組織帶來了問題？
5、討論：你準(zhǔn)備采取怎樣的措施來幫助自己的員工克服職業(yè)倦?。?br /> 6、立即動手，列出具體的計(jì)劃。

第八部分：職業(yè)心態(tài)  積極主動的秘訣 
1、講解：影響圈與關(guān)注圈 原理
2、積極主動的精彩案例

第九部分：快樂減壓 釋放負(fù)面情緒 喚醒工作激情 
1、覺察壓力
2、覺察常見壓力的預(yù)警信號
3、壓力反應(yīng)與放松反應(yīng)
4、推薦的 迷你放松訓(xùn)練---腹式呼
5、認(rèn)知提升 壓力下自動化思維
6、壓力認(rèn)知重評
7、工作太多太雜---清單法
8、壓力日記---寫出你的壓力
9、壓力太大---系統(tǒng)脫敏
10、花茶配方 減壓
11、壓力下習(xí)慣性失眠怎么辦？
12、尋求社會性支持
13、減壓談話

克服工作倦怠