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自我解壓方法培訓(xùn)

【課程背景】
在快節(jié)奏的當(dāng)下，隨著各種新技術(shù)革新和人工智能的快速發(fā)展，第四次科技革命的浪潮撲面而來(lái)，已經(jīng)不僅僅是人與人的競(jìng)爭(zhēng)在加劇，人與機(jī)器、人與計(jì)算機(jī)等競(jìng)爭(zhēng)也在逐步升級(jí)，現(xiàn)代員工面臨的來(lái)自裁員、強(qiáng)制退休、考核、薪酬、職業(yè)發(fā)展等各方面的壓力，許多員工往往會(huì)處于高度的壓力狀態(tài)中。從世界范圍來(lái)看，時(shí)下“壓力”已經(jīng)成了職場(chǎng)人的“伴侶”，因壓力過(guò)大產(chǎn)生的和過(guò)度勞累致死的例子屢見(jiàn)不鮮，這樣企業(yè)管理中就增加了一項(xiàng)管理內(nèi)容：?jiǎn)T工壓力管理。讓員工減輕壓力，讓員工學(xué)會(huì)自我減輕壓力，甚至能將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，讓員工保持心情愉悅的工作與生活，讓員工更好的發(fā)揮自己的能量，為企業(yè)創(chuàng)造更大的價(jià)值。
-人人都知道好的心理狀態(tài)是成功的關(guān)健。健康的心理，能讓人承受起生命的無(wú)情摔打，不會(huì)輕易的被失敗嚇退，被困難折服，所以，調(diào)整好心理狀態(tài)，幫助你擁有一顆快樂(lè)積極堅(jiān)強(qiáng)的心，能承受住挫敗與困惑，誰(shuí)都知道，成功與失敗也就一步之遙，如果你承受住了每次失敗，那么成功還遠(yuǎn)嗎？
-馬云曾被人罵成瘋子，狂人，無(wú)數(shù)次被人拒之門外，如果心理狀態(tài)不好，恐怕就沒(méi)有走向世界的“阿里巴巴”了。諸如此類的成功人士數(shù)不勝數(shù)，“只有經(jīng)歷住風(fēng)雨，才能見(jiàn)彩虹”，哪怕身有殘疾，只要有良好的心理就能讓你承受住風(fēng)雨侵襲，**終走向成功。
-自助式心理訓(xùn)練會(huì)幫助員工提升控制意念的能力，能夠屏除雜念，（人的思想易渙散，易受干擾），提高員工的神經(jīng)抗干擾能力，讓頭腦清晰穩(wěn)定，使工作學(xué)習(xí)得到出色發(fā)揮。同時(shí)鍛煉了對(duì)心理情緒的平衡能力，提高了生活中的情緒管理能力，減少了 “緊張、焦慮”情緒造成的失眠等困擾。
-意念阻斷助員工遇到外界壓力，也能操持專心一致，把積極而自信的心態(tài)置入你的內(nèi)心世界，產(chǎn)生內(nèi)動(dòng)力，勇敢迎接壓力挑戰(zhàn)。
就是我們當(dāng)代員工面臨目前**重要的課題，也是本課程的內(nèi)容所在。
課程突破了很多傳統(tǒng)課程只從西方心理學(xué)知識(shí)入手，講解心理疾患，內(nèi)容形式枯燥，沒(méi)有結(jié)合中國(guó)傳統(tǒng)思想傳承，缺少行之有效的心理認(rèn)知解讀，以及簡(jiǎn)單易懂的工具方法。通過(guò)課堂講解與意念訓(xùn)練，解決學(xué)員對(duì)壓力的認(rèn)知、自我原因分析、壓力如何管理的困惑，使越遠(yuǎn)快速掌握行之有效的自我解壓的方法，帶著輕松愉悅的心情投入生活和工作中，助力企業(yè)實(shí)現(xiàn)價(jià)值再增長(zhǎng)。

【課程對(duì)象】總經(jīng)理、常務(wù)副總經(jīng)理、人力副總、部門經(jīng)理等高管人員和中層管理者

【課程大綱】
一、潛伏在我們身邊的壓力到底是什么樣？
1、壓力的定義及案例說(shuō)明壓力三元素
2、現(xiàn)代人面臨的壓力及*的壓力有什么？

二、現(xiàn)代職場(chǎng)中，員工壓力的源頭有哪些？
1、追溯壓力產(chǎn)生的源頭
-舉例說(shuō)明壓力在古代是怎樣產(chǎn)生的
-數(shù)據(jù)化的壓力危害
-壓力與疾病的關(guān)系
2、現(xiàn)代人壓力來(lái)自哪里？
-社會(huì)價(jià)值觀和風(fēng)潮對(duì)我們的影響？
-企業(yè)發(fā)展和科技進(jìn)步帶來(lái)的職場(chǎng)壓力有哪些、
-生活中來(lái)自家庭、社交、娛樂(lè)等壓力表現(xiàn)是什么？
案例：大連寶馬車主故意撞人事件

三、撥開(kāi)云霧，如何深度了解壓力認(rèn)知？
1、解讀社會(huì)壓力認(rèn)知
-流行病
-攀比風(fēng)
-仇富病
-科技病
-總結(jié)
2、解讀工作壓力認(rèn)知
-薪酬與工作對(duì)等論
-職位與能力平等論
-干得多錯(cuò)的多
-待遇不公平
-打雞血式訓(xùn)練
-總結(jié)
3、解讀生活中壓力認(rèn)知
-新五子登科
-自我提升與壓力認(rèn)知
-人生目標(biāo)自我解讀
-總結(jié)

四、如何運(yùn)用合理的方式解放繽紛復(fù)雜的壓力？
1、心理治療
-人為心理干預(yù)的心理治療
-方法介紹
2、心理釋放
-國(guó)內(nèi)外方法介紹
-團(tuán)隊(duì)活動(dòng)
案例：現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)演練，解壓游戲
3、剖析心理治療、心理釋放的利弊

五、 什么是自助式解壓，如何深度了解并運(yùn)用？
1、 自助式壓力方法簡(jiǎn)介：
-歷史由來(lái)
-奧運(yùn)故事
-自成體系
2、 工作解壓方法：
-上班前
-上班期間
-下班后
-尋求幫助的金言
3、 生活解壓方法：
-人生目標(biāo)
-生活方式
-家庭氛圍
-興趣愛(ài)好
-與人交往
-自我修為
4、 SPCS工具演示及意念訓(xùn)練
5、 現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)游戲
互動(dòng)游戲：個(gè)人訓(xùn)練與集體訓(xùn)練
小組對(duì)抗比賽：菩提花開(kāi)/神箭*
解壓操：2~3節(jié)
6、 總結(jié)：
-意念訓(xùn)練三步法
-5:3600法則
-工作生活心態(tài)平衡

六、課堂總結(jié)
1、壓力的定義與產(chǎn)生原因
2、解讀壓力認(rèn)知
3、自助式壓力方法介紹及演練

自我解壓方法培訓(xùn)