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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
幸福女神的心理調(diào)適與自我管理
 
講師:俞文顯 瀏覽次數(shù):2547

課程描述INTRODUCTION

· 全體員工

培訓(xùn)講師:俞文顯    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

情緒調(diào)節(jié)能力

【課程背景】
我們所處的時(shí)代,是壓力時(shí)代,這段時(shí)間突發(fā)的病毒疫情,焦慮恐慌的情緒影響我們的身心,隨著復(fù)工的到來,事業(yè)家庭也在不同維度給我們帶來壓力。伴隨著無處不在的壓力,焦慮不安的情緒就像背景音樂一樣如影隨形。
而人生無常,突如其來的變化、挑戰(zhàn)、突發(fā)事件,都會(huì)讓我們毫無準(zhǔn)備的突然壓力倍增,面對(duì)壓力和突變往往我們會(huì)慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼......慢慢的失去幸福感知力。身兼家庭和事業(yè)的女神們,怎樣在身兼數(shù)職的壓力下還能保持良好狀態(tài)呢?
對(duì)身心—— 面對(duì)消極情緒無法自處和調(diào)節(jié),都會(huì)嚴(yán)重影響我們的身心健康、人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)問題,讓我們?cè)谏?、工作中失去?dòng)力,無法有更好的工作績(jī)效產(chǎn)出,擁有更好的合作以及人際關(guān)系;
對(duì)工作——良好的情緒壓力管理能力,讓我們?cè)诿鎸?duì)競(jìng)爭(zhēng)、挑戰(zhàn)環(huán)境中的壓力和情緒波動(dòng)時(shí),能夠更好地識(shí)別自己的身心狀態(tài),在更冷靜的思維下做出良性決策,這對(duì)身居管理職位的女性尤為重要,也成為評(píng)估一名優(yōu)秀管理者領(lǐng)導(dǎo)力很重要的維度;
情緒調(diào)節(jié)、壓力管理,女神們必備的技能以及最為迫切的必修課題之一。

【課程特色】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合:情緒心理學(xué)、壓力管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、積極心理學(xué)(幸福心理學(xué))、發(fā)展心理學(xué)、人格心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、職場(chǎng)心理學(xué)、心理咨詢技術(shù)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn); 
定制化:汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理心理學(xué)的成功經(jīng)驗(yàn),結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求,以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行心理減壓技能的管理與成長(zhǎng)。
實(shí)戰(zhàn)性:壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法,均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
職業(yè)性:培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通,切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)情緒壓力、心態(tài)調(diào)節(jié)的技能,最終提升工作績(jī)效。

【課程收益】
1.測(cè)評(píng):情緒壓力水平測(cè)評(píng);
2.掌握:情緒調(diào)節(jié)壓力管理的有效方法;
3.提升:心態(tài)調(diào)節(jié)和自我管理的能力;
4.緩解:消極情緒、負(fù)面心態(tài)癥狀;
5.提高:情緒調(diào)節(jié)能力、穩(wěn)定心緒;

【課程對(duì)象】
1. 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層
2. 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)
3. 金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)
4. 其他希望提升自我,完善自我,提高生活質(zhì)量和工作績(jī)效的人群

【課程大綱】
導(dǎo)入:
壓力下最需要的心理素質(zhì):內(nèi)在穩(wěn)定性

第一講:情緒調(diào)節(jié)
情緒認(rèn)知
1.情緒現(xiàn)狀測(cè)評(píng);
2.面對(duì)情緒壓力的應(yīng)激狀態(tài)解析:
三腦認(rèn)識(shí)與本能反應(yīng)
3.情緒壓力狀態(tài)下體內(nèi)激素改變對(duì)人思維、心態(tài)、行為的影響
皮質(zhì)醇與DHEA
3.特殊壓力下情緒變化的四個(gè)時(shí)期
1)抗拒期:不敢相信
2)吸收期:不斷確認(rèn)信息
3)消化期:情緒起伏大
4)應(yīng)對(duì)期:面對(duì)、調(diào)試、接納
4.消極情緒的積極意義探尋;
1)情緒背后的生理需求;
2)情緒背后的心理需求;
二、大腦和情緒調(diào)節(jié)
1.三腦與情緒的互動(dòng)模式;
2.從三腦的運(yùn)行模式建立情緒管理能力;
1)爬行腦:正念呼吸
2)情緒腦:快速和諧
3)智力腦:非暴力情緒溝通
練習(xí):正念呼吸、快速和諧技術(shù)、非暴力情緒溝通

第二講:心態(tài)調(diào)節(jié)
認(rèn)知調(diào)節(jié)
1.認(rèn)知模式重塑
2.面對(duì)病毒疫情的認(rèn)知調(diào)節(jié)
1)理性防疫,信息篩選
2)對(duì)感染、死亡的重新認(rèn)知
3)生活和工作的意義清單列舉
心理不適的自我調(diào)適
1)*日記:覺察—允許—接納
2)ORID深度自我匯談~自我激勵(lì)

第三講:自我管理
一.去做“必要做的事”,恢復(fù)控制感
1.投入做事:To do list
2.規(guī)律作息:睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)
3.他人的力量:組團(tuán)打卡、正向激勵(lì)
二.去做“喜歡“的事,滋養(yǎng)自我以正能量
1.舒緩放松:音樂、書籍、影片
2.正念冥想
3.創(chuàng)造性的愛好
4.主動(dòng)關(guān)心身邊人
同理支持四部曲

情緒調(diào)節(jié)能力


轉(zhuǎn)載:http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/283174.html

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    參加課程:幸福女神的心理調(diào)適與自我管理

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開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
俞文顯
[僅限會(huì)員]