《在后疫情時(shí)代管理壓力和提升狀態(tài)》
講師：毛雯娟 瀏覽次數(shù)：2540
課程描述INTRODUCTION
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：毛雯娟
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
管理壓力和提升
【課程背景】
隨著時(shí)代發(fā)展，社會(huì)激烈競爭不斷層層加劇，節(jié)奏快效率高的工作要求，讓兼顧職場和家庭的人們，在心理層面，面臨著更多的壓力挑戰(zhàn)，心理健康問題更加不容忽視。由于壓力，許多人在職場中會(huì)感到疲憊、焦慮、直至恐懼與窒息感接踵而至，這對(duì)日常工作會(huì)產(chǎn)生直接或長遠(yuǎn)的負(fù)面影響。 自身心境與職場及家庭環(huán)境相互牽連，如何在職場中保持積極健康的工作狀態(tài)，與自我認(rèn)知、職場和家庭的關(guān)系相處，息息相關(guān)。
本課程將會(huì)從專業(yè)心理視角帶領(lǐng)大家，通過生動(dòng)的實(shí)際案例場景探討分析，教會(huì)如何正確面對(duì)自己人生當(dāng)中的心理挑戰(zhàn)，并且通過提供實(shí)用有效的心理學(xué)技術(shù)，提升員工對(duì)企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工擁有健康充實(shí)的職場心理狀態(tài)，擁有蓬勃積極的人生！
【課程獲益】
了解健康心理學(xué)基本知識(shí)和情緒壓力對(duì)身心健康的影響
提升學(xué)員*能力，重塑自我模式與情緒壓力的關(guān)系
通過對(duì)周邊環(huán)境探究，
掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的舒緩方法
培養(yǎng)自我抗壓能力和意識(shí)輕松應(yīng)對(duì)壓力
【課程大綱】
模塊一： 職場壓力探究
-與壓力面對(duì)面
-壓力理論詮釋：壓力來源/踢貓效應(yīng)
-職場心理困境分解
-壓力對(duì)身心健康的影響
-壓力化解妙法：個(gè)人心理支持系統(tǒng)
課程互動(dòng)：OH潛意識(shí)投射卡/自我壓力認(rèn)知測試互動(dòng)
模塊二：自我成長的積極心態(tài)探究
-人生重要性排序
-關(guān)于“自我”的探討
-深度思考的重要性
-關(guān)于“我”的成長
-培養(yǎng)自我積極心態(tài)的要素
-情緒：情緒的本質(zhì)/情緒四象限/引發(fā)情緒的原因/獲得積極情緒的方法
-投入：心流理論
-目的與意義：學(xué)習(xí)能力/價(jià)值感培養(yǎng)/合理運(yùn)用狄德羅效應(yīng)
-成就：短期成就/長期規(guī)劃
大型案例分析：睡不著覺的“李總”（個(gè)人心理問題困擾）
課程互動(dòng)：找“自我”練習(xí)/情緒測評(píng)/專注力訓(xùn)練/“完形填空”
模塊三：關(guān)系成長的積極心態(tài)探究
-逃不開的職場人際關(guān)系
-用積極心態(tài)帶來良好人際關(guān)系：
-共情
-述情
-與人積極相處的健康邊界
-期待與感恩：理想化期待的誤區(qū)/情緒換框/資源取向
大型案例分析：能干曉蘭姐的煩惱（職場關(guān)系心理問題困擾）
課程互動(dòng)：人際關(guān)系自我評(píng)估/情緒智力測試
模塊四：職場積極心態(tài)煉成法寶
-修復(fù)心態(tài)行動(dòng)方案（P46）
-有效的積極心理練習(xí)
-感恩拜訪
-三件好事練習(xí)
-突出優(yōu)勢(shì)練習(xí)
-積極心態(tài)是健康幸福的基石
案例分享：紫羅蘭皇后的故事
課程互動(dòng)：發(fā)掘身邊的美
管理壓力和提升
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/283716.html
已開課時(shí)間Have start time
- 毛雯娟
[僅限會(huì)員]