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心理應(yīng)對培訓(xùn)

2020年全球新冠疫情的大爆發(fā)，讓身處VUCA時(shí)代的人們，面對著更多的不穩(wěn)定、不確定、復(fù)雜和模糊性。
面對新冠疫情的突發(fā)性、緊急性、嚴(yán)重性和不確定性，在進(jìn)入后疫情時(shí)代，如何科普心理援助知識(shí)，增強(qiáng)疫后恢復(fù)和重建階段的心理建設(shè)，幫助普通大眾（企業(yè)職工干部）以積極心態(tài)應(yīng)對疫情，是打贏疫情防控戰(zhàn)爭的重要保障。
面對越來越復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)狀和繁重的工作任務(wù)，以及新冠疫情的持續(xù)性，特別是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部和職工，更是面臨著職業(yè)壓力、職業(yè)倦怠、職業(yè)前景、職業(yè)幸福感、職業(yè)收入和職業(yè)尊榮感的各種挑戰(zhàn)。
如何面對來自工作和生活中的壓力？如何通過心理疏解和心理調(diào)試來增強(qiáng)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部和職工的心理健康和心理應(yīng)付技巧，獲得社會(huì)支持和自信重塑，有效的解決企業(yè)干部和職工的心理壓力，強(qiáng)化和提高干部和職工的心理素質(zhì)，這是企業(yè)干部和職工亟待面對和解決的問題。

課程大綱：
一.提升自我：內(nèi)在的穩(wěn)定
（一）積極情緒：做情緒的主人
1. 什么是情緒緩解
①識(shí)別  ②接受  ③探究  ④非認(rèn)同
2. 什么是情緒鍛煉
①刻意鍛煉 ②注意力轉(zhuǎn)移法 ③換位思考法
3. 什么是三腦理論
① 爬行腦  ②情緒腦  ③智慧腦
（二）積極改變：做命運(yùn)的主人
①自信心 ②責(zé)任心 ③進(jìn)取心

二.善待他人：外在的和諧
（一）積極心態(tài)：正面思考
1.什么是正面思考
2.高情商人的特質(zhì)
①不生氣 ②不抱怨 ③不計(jì)較
（二）積極溝通：心理素養(yǎng)
1.什么是心理素養(yǎng)
①有效溝通 ②積極傾聽 ③沖突管理
2.什么是心理資本
3.什么是心理彈性

三. 后疫情時(shí)代的心理建設(shè) 
（1）應(yīng)激事件的情緒反應(yīng) 
（2）積極心理干預(yù) 
積極心理干預(yù)提升幸福感的幾種方法：
1.學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的課程     
2.讀書治療  
3.想想你的小幸運(yùn)    
4.三件好事(做好事、做善事)    
5.感激日記/感謝訪問    
6.學(xué)會(huì)諒解   
7.在家庭和朋友上投入時(shí)間和精力    
8.關(guān)照身體(睡眠飲食鍛煉)  
9.增進(jìn)樂觀（音樂舞蹈正念）
（3）面對不確定性，我們該怎么辦?
漂亮的生命越挫越勇；
僅要生存下來，還要活得更好；
幸福力：擁有緊致有彈性的硬核人生。
在學(xué)習(xí)中思考，在培訓(xùn)中進(jìn)步；擁有幸福力，體驗(yàn)幸福、學(xué)習(xí)幸福、創(chuàng)造幸福、傳遞幸福，在新時(shí)期肩負(fù)新使命，建功新時(shí)代。
新時(shí)代、新氣象、新作為；好身體、好心情、好日子！
幸福力課程的培訓(xùn)目標(biāo)：快樂工作、幸福生活、享壽生命。

心理應(yīng)對培訓(xùn)