課程描述INTRODUCTION
壓力管理課程
培訓(xùn)講師：陳馨賢
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理課程
心力篇----
品：生活百味
業(yè)績(jī)壓力：唯恐績(jī)效不達(dá)標(biāo)
深感業(yè)績(jī)壓力，唯恐完成不了業(yè)績(jī)指標(biāo)
工作壓力：超長(zhǎng)時(shí)間“待機(jī)”的大腦
工作總是做不完，超長(zhǎng)時(shí)間工作是家常便飯
經(jīng)常接到臨時(shí)性任務(wù)，自己的工作步驟被打亂
關(guān)系壓力：左右不逢源
上司對(duì)我很苛刻，導(dǎo)致我內(nèi)心常處于緊張狀態(tài)
家庭壓力：工作與家庭的天平難以平衡
沒(méi)有辦法平衡工作和家庭的關(guān)系
夫妻之間感情不和
缺乏教育子女手段和方法
環(huán)境壓力：快速更替的新人威脅
不知道如何面對(duì)快速變化的環(huán)境和職場(chǎng)新人的威脅
職業(yè)壓力：規(guī)劃不清
對(duì)職業(yè)發(fā)展方向感到迷茫，不知道未來(lái)在哪里
生活壓力：錢(qián)途渺茫
金錢(qián)問(wèn)題
大眾營(yíng)銷(xiāo)給你的“自我”
貧困心理學(xué)
腦力篇---
看：虛一而靜
認(rèn)知重構(gòu)：換個(gè)積極的角度看世界
創(chuàng)造好心境
拖延是*的敵人
增強(qiáng)你的心靈彈力
培養(yǎng)積極、樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
享受成功過(guò)程
內(nèi)心指南針
找出界定問(wèn)題的工具
妥善安排時(shí)間
接受事實(shí)的智慧
不要自己嚇自己
種瓜得瓜，種豆得豆
致命的憤怒：易怒情緒影響身心健康
走出心靈地獄，抱怨不如改變
丟掉職場(chǎng)怨氣瓶，讓心情好起來(lái)
克服嫉妒心理，總有一個(gè)人比你優(yōu)秀
關(guān)注問(wèn)題，誰(shuí)動(dòng)了我的情緒
關(guān)注評(píng)價(jià)，主動(dòng)權(quán)在自己手中
分析情緒，及時(shí)釋放壞情緒
提高情商，不做情緒的奴隸
建立自己的“情緒氣象局”
借用小動(dòng)作讓自己快樂(lè)起來(lái)
你需要增強(qiáng)心靈彈性
壓力不大，別自己嚇自己
體力篇----
練：事業(yè)基礎(chǔ)
1、行為矯正
2、幽默治療
3、橫膈膜呼吸
4、冥想
5、瑜伽
6、心理意象和可視化
7、音樂(lè)治療
8、按摩療法
9、漸進(jìn)式肌肉放松法
10、自律訓(xùn)練
11、營(yíng)養(yǎng)與壓力
12、體育鍛煉
外力篇----
借：東風(fēng)之力
1、建立和諧的人際關(guān)系
主動(dòng)溝通為上
對(duì)事不對(duì)人
表達(dá)你的感受
學(xué)會(huì)拒絕
2、溝通技能
溝通風(fēng)格
言語(yǔ)溝通
溝通想法和感受
非言語(yǔ)溝通
傾聽(tīng)、參與技能和反饋技能
沖突解決
沖突管理的方式
提高交流技能的步驟
3、不同人格類(lèi)型的特點(diǎn)與溝通策略
規(guī)則型人格特點(diǎn)與溝通策略
助人型人格特點(diǎn)與溝通策略
成功型人格特點(diǎn)與溝通策略
獨(dú)特型人格特點(diǎn)與溝通策略
知識(shí)型人格特點(diǎn)與溝通策略
忠誠(chéng)型人格特點(diǎn)與溝通策略
歡樂(lè)型人格特點(diǎn)與溝通策略
領(lǐng)袖型人格特點(diǎn)與溝通策略
平和型人格特點(diǎn)與溝通策略
耐力篇----
堅(jiān)：持正不撓
1、抗壓力就是競(jìng)爭(zhēng)力
壓力試金石
管理者的必修課
強(qiáng)壯你的弓
壓力猛如虎
在鋼絲上起舞
2、提升團(tuán)隊(duì)抗壓力
評(píng)估團(tuán)隊(duì)的壓力承受力
磨煉和促進(jìn)你的團(tuán)隊(duì)
工作安排要講究科學(xué)性
努力改善工作環(huán)境
設(shè)置家庭日，提升員工的滿(mǎn)意度和忠誠(chéng)度
增強(qiáng)員工對(duì)工作的控制感
避免累死千里馬
為員工創(chuàng)造解壓條件
壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/299.html
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- 陳馨嫻