課程描述INTRODUCTION
培訓講師：李和玲
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
西安情緒與壓力管理課程
【課程受益】
1、讓學員能夠?qū)W會識別情緒
2、能學會表達自己情緒與他人情緒
3、掌握一到兩種情緒管理心理學方法
4、學會緩解壓力的方法
授課對象：全體領(lǐng)導和員工
課程大綱：
第一部分：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
高效快樂工作的大腦運作系統(tǒng)
了解大腦的五大運用系統(tǒng)
五大系統(tǒng)如何影響工作與生活的
情緒與壓力的合理狀態(tài)
常見雪上加霜的緩解壓力的方法
壓力訴說帶來的困擾
購物讓你難上難
情緒發(fā)泄增加新問題
三類不同壓力應(yīng)對的減壓技術(shù)
意義重大造成壓力----建立未來成功景象法
障礙性信念造成壓力----換框法
在重復在特定環(huán)境的壓力---改變經(jīng)驗元素法
易學有效的三種壓力脫敏方法
減壓的營養(yǎng)與運動策略
壓力脫敏方法：冥想，放松
三步減壓法
第二部分：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
什么是情緒
負面情緒帶來的傷害
情緒的“鐘擺效應(yīng)”……
處理民眾負面情緒的“四步曲”
體驗活動：自我催眠法的技巧
提升EQ，做情緒主人
合理情緒治療（RET）
溝通分析訓練（TA）
同理心訓練（empathy）
壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
調(diào)節(jié)情緒的技巧
學與練：情緒表達的四個核心途徑
學與練：有效宣泄情緒
學與練：身心互動技巧
第三部分（理性情緒療法）感受工作的快樂
尋找導致職業(yè)倦怠的局限性信念
認識信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系
尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念
練習：尋找限制性信念：是哪些個人信念引發(fā)職業(yè)倦怠
提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法
破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
學與練：提升限制性信念
建立積極的思維路徑，打造陽光心態(tài)，感受工作的快樂
第四部分：運用價值技術(shù)、快樂工作
認識價值—內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)
正面價值與負面價值的推動力
化被動動機為自我動機
工作的三個認知層次：工作、事業(yè)、使命
價值運用技術(shù)：增大價值、創(chuàng)造價值、轉(zhuǎn)移價值
第五部分：運用目標的力量，重啟工作熱情
運用格式塔的力量，啟動內(nèi)心動力和能量
打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，讓潛意識為目標達成創(chuàng)造條件
愛上目標，重啟工作熱情
心理劇：撕夢
第六部分：增強內(nèi)心力量、緩解心理疲乏
提升內(nèi)心力量的方法：悅納自我，接納他人，同意過去，讓愛流動
心理繪畫練習，找尋潛意識的自我形象
催眠體驗：意念的力量
自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前
愛的方程式
悅納自我、讓愛流動 （人本心理學技術(shù)
心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔，重新感受著自我，當愛流動時，內(nèi)心更加強大
西安情緒與壓力管理課程
轉(zhuǎn)載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/299629.html
已開課時間Have start time
- 李和玲