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新員工陽(yáng)光心態(tài)塑造課程

 

【課程背景】

當(dāng)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，如何提升“心理免疫力”，充滿希望、樂(lè)觀自信的不斷前行？ 

遇到變化、困難、挫折等壓力時(shí)，如何讓培養(yǎng)自己的成長(zhǎng)型思維，快速?gòu)?fù)原？

如何處理好自己與自己的關(guān)系，內(nèi)心和諧穩(wěn)定，更好的遇見(jiàn)自己？

如何處理好自己與他人的關(guān)系，關(guān)系和睦一致，讓自己充滿正向陽(yáng)光的積極情緒？

本課程從積極心理學(xué)的理念出發(fā)，幫助新員工樹(shù)立積極陽(yáng)光的心態(tài)，去面對(duì)和接納工作、生活、個(gè)人等因素帶來(lái)的壓力。通過(guò)內(nèi)在的認(rèn)知調(diào)整管理壓力，有效實(shí)用的外在方法修復(fù)壓力，讓自己的內(nèi)在心理健康和諧，從而有力量、有力氣高效工作。同時(shí)通過(guò)共情能力，與他人保持和建立信任，理解他人的感受和需要，正確的識(shí)別和處理自己與他人的關(guān)系。提升高情商的社交能力，促進(jìn)與他人的關(guān)系，本著長(zhǎng)期主義的心態(tài)與他人達(dá)成合作。

 

【課程收益】

從心理學(xué)的視角出發(fā)，透過(guò)一個(gè)個(gè)生動(dòng)鮮活的案例，打開(kāi)更廣闊的空間，看見(jiàn)更多的可能性，激發(fā)學(xué)員的“成長(zhǎng)性思維”，提升在逆境中的復(fù)原力；

提升學(xué)員的“心理免疫力”，發(fā)現(xiàn)與生俱足的資源，激發(fā)向上向好的動(dòng)力；

每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，每個(gè)人都是有價(jià)值的，通過(guò)覺(jué)察自我能量環(huán)，提升自我價(jià)值感和安全感，塑造積極、正向、陽(yáng)光的職業(yè)心態(tài)。

 

【課程對(duì)象】新入職員工

 

【課程大綱】

第一部分  解讀VUCA時(shí)代的職場(chǎng)

1、當(dāng)今時(shí)代的職場(chǎng)“暗勢(shì)力”

1) 越來(lái)越短命的公司

2) 越來(lái)越強(qiáng)大的高科技

3) 越來(lái)越輕盈的組織

4) 悲喜交加的“百歲人生”

5) 各行業(yè)闖入的“野蠻人”

2、初入職場(chǎng)的職業(yè)人

1) 新生代員工的特點(diǎn)

2) 多重角色期待帶來(lái)的壓力

3) 關(guān)系沖突帶來(lái)的情緒

4) 職業(yè)困惑帶來(lái)的迷茫

3、如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)“暗勢(shì)力”

1) 隨時(shí)準(zhǔn)備著擁抱變化

2) 多幾把刷子的理念終生學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

3) 從“三段人生”到“多段人生”

4) 人生無(wú)處不成交，打造個(gè)人品牌

5) 提升心理資本：希望 自信 韌性 樂(lè)觀

形式&方法：

【互動(dòng)活動(dòng)】：打造翻轉(zhuǎn)式課堂

【小組討論】：初入職場(chǎng)的困惑？

 

第二部分 提升心理資本

1、重塑希望

1) 激發(fā)內(nèi)心的愿景

（1） 愿景是成功時(shí)刻的美好畫面

（2） 愿景是簡(jiǎn)潔而清晰的

（3） 愿景是帶有熾熱情感的

2) 設(shè)立清晰的目標(biāo)

（1） 設(shè)立目標(biāo)的原則

（2） 挖掘優(yōu)勢(shì)因子

（3） 樹(shù)立有挑戰(zhàn)性和接近性的目標(biāo)

3) 整合資源

（1） 遇見(jiàn)人生的“貴人”

（2） 運(yùn)用“吸引力法則”

2、鍛煉韌性

1) 心理韌性的涵義

（1） 心理韌性的定義

（2） 心理韌性4要素

2) 提升心理韌性的方法

（1） 保持好奇心

（2） 深度學(xué)習(xí)

（3） 培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維

3、培養(yǎng)自信樂(lè)觀的心態(tài)

1) 自信樂(lè)觀與如何認(rèn)知壓力有關(guān)

2) 從心理學(xué)的視角認(rèn)知壓力

（1） 壓力的定義

（2） 壓力的來(lái)源

（3） 壓力過(guò)度對(duì)健康和績(jī)效的影響

3) 從內(nèi)在認(rèn)知管理壓力

4) 從外在行為修復(fù)壓力

（1） 短中長(zhǎng)期修復(fù)壓力的方法

（2） 構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)

形式&方法：

【案例導(dǎo)入】：我的愿景是……

【心理測(cè)試】：壓力自測(cè)

【心理活動(dòng)】：壓力過(guò)度的影響

 

第三部分 修煉高情商溝通

1、溝通的涵義

1) 溝通的定義

2) 溝通的要素

3) 溝通的障礙

（1） 情緒

（2） 第一時(shí)間下判斷

（3） 尊重

2、高情商的涵義

1) 情商的定義

2) 情商5要素

（1） 自我意識(shí)

（2） 自我協(xié)調(diào)

（3） 自我激勵(lì)

（4） 共情能力

（5） 社交能力

3、管理情緒提高情商

1) 自我意識(shí)——覺(jué)察情緒

（1） 三腦原理的啟示

（2） 覺(jué)察是管理情緒的根本

（3） 提升覺(jué)察能力的方法

2) 自我協(xié)調(diào)——情緒管理ABC

（1） 管理情緒ABC理論

（2） 情緒管理的思維陷阱

（3） 實(shí)時(shí)心理韌性三策略

3) 自我激勵(lì)——積極主動(dòng)

（1） 區(qū)分影響圈和關(guān)注圈

（2） 選擇的前提和依據(jù)

（3） 自我激勵(lì)的思維路徑

4、高情商的溝通

1) 共情能力——換位思考

（1） 觀察他人的肢體語(yǔ)言

（2） 傾聽(tīng)他人的事實(shí)、感受

（3） 探詢他人的內(nèi)在意圖

2) 社交能力——雙贏思維

（1） 與人合作的障礙

（2） 人際交往的情感賬戶

（3） 與人合作長(zhǎng)期主義

形式&方法：

【心理活動(dòng)】：正念冥想

【課堂活動(dòng)】：撕紙

【案例導(dǎo)入】：

1) 史上最牛女秘書的回信

2) 女心理學(xué)家的清晨

3) 地鐵上的遭遇

【視頻觀摩】：嗨！爛泥一樣的人生

【練習(xí)點(diǎn)評(píng)】：

1) 區(qū)分事實(shí)和判斷、區(qū)分感受和想法

2) 將封閉式提問(wèn)轉(zhuǎn)化為開(kāi)放式提問(wèn)

【課程復(fù)盤】：課程總結(jié) & 互動(dòng)答疑

 

新員工陽(yáng)光心態(tài)塑造課程