培養(yǎng)成長型思維 提升職場幸福度
講師：李汶娟 瀏覽次數(shù)：2550
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
培養(yǎng)成長型思維課程
【課程背景】
這是一個數(shù)字化、智能化、信息化的時代。這也是一個全球化、無邊界化的時代，我們每個人都深切地感受到在這個時代背景下，因為環(huán)境、社會、人等因素帶來的挑戰(zhàn)、變化和不確定性，它們對我們的身心健康、情緒感受、人際關系、高效工作以及生活幸福都帶來了影響。
如何在內(nèi)心迷茫、精神低迷時，找到生活和工作的意義和目標感？
如何聆聽身體傳送的信號，有效的休息與恢復，讓我們更具復原力？
如何在遭遇挑戰(zhàn)和不確定性時，依然保持好奇和希望？
如何擁有滋養(yǎng)的人際關系，而不是將關注點放在消耗自我的關系？
生活的*目的是幸福，當痛苦的情緒不可避免的出現(xiàn)時，如何維持穩(wěn)定的幸福感？
本課程以積極心理學為基礎，從精神、身體、心智、關系、情感這五個維度，樹立成長型思維，提升反脆弱性，更加高效的投入工作，收獲工作和生活的平衡！
【課程收益】
1、啟發(fā)學員追尋幸福生活是生命的*目的和意義，了解幸福生活的五要素：精神、身體、心智、關系、情感；
2、培養(yǎng)精神福祉，啟發(fā)學員發(fā)掘和塑造工作和生活的意義，培養(yǎng)在逆境中的復原力，提升反脆弱性，從而有力量高效的投入工作，提升工作績效；
3、培養(yǎng)身體福祉，引導學員科學的接納和修復壓力，變壓力為動力，發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘本自俱足的自己；
4、培養(yǎng)心智福祉，運用深度學習樹立終生學習成長的理念，梳理和轉化工作，體驗心流，變被動工作為主動工作，提升工作內(nèi)在動力；
5、培養(yǎng)情感福祉，覺察和調(diào)適情緒，培養(yǎng)成長型思維，變消極悲觀的無助感，為積極樂觀的希望感；
6、培養(yǎng)關系福祉，提升共情能力和社交能力，收獲內(nèi)心和諧、關系和睦、高效工作、幸福生活。
【課程對象】有意愿平衡工作和生活，提升職場幸福度的各級人士
【課程大綱】
第一部分 解讀職場幸福度
1、從心理學的視角看職場幸福度
1) 什么是幸福？
2) 為什么幸福很重要？
3) 成功與幸福的“神話”
4) 高效工作與幸福的關系
2、幸福的科學方法——*RE幸福模型
1) 精神（Spiritual）福祉：工作的意義和目標感
2) 身體（Physical）福祉：修復壓力滋養(yǎng)身心
3) 心智（Intellectual）福祉：保持好奇深度學習
4) 關系（Relational）福祉：和諧一致的人際關系
5) 情感（Emotional）福祉：Hold住自己管理情緒
形式&方法：
【心理測評】*RE幸福自測
【小組討論】怎樣提高或者保持每個元素的分數(shù)？
第二部分 精神福祉—發(fā)現(xiàn)工作的意義感
1、激發(fā)愿景
1) 愿景是有畫面感的
2) 愿景是簡潔而正向的
3) 愿景是有熾熱情感的
2、挖掘使命
1) 我的優(yōu)勢因子
2) 我的榜樣人物
3) 我的價值觀
3、樹立目標
1) 目標的SMART原則
2) 設立有挑戰(zhàn)性的目標
3) 設立接近性的目標
形式&方法：
【案例導入】“玻璃大王”曹德旺的使命之旅
【心理活動】正念冥想
第三部分 身體福祉—管理和修復壓力
1、壓力過度影響身心健康
1) 全健康的涵義
2) 什么是壓力？
3) 壓力的來源
4) 壓力過度的影響
2、從內(nèi)在認知管理壓力
1) 壓力不是問題，如何修復才是問題
3、修復壓力的外在方法
1) 短期修復壓力的方法
2) 中期修復壓力的方法
3) 長期修復壓力的方法
形式&方法：
【心理測評】壓力自測
【心理活動】你關注什么你的大腦就在創(chuàng)造什么
第四部分 心智福祉—體驗心流
1、培養(yǎng)成長型思維
1) 建立心理安全感
2) 在失敗中學習成長
3) 像初學者一樣保持好奇深度學習
2、在工作中提升心流體驗
1) 什么是心流？
2) 梳理工作識別心流
3) 將無聊區(qū)、焦慮區(qū)的工作轉化為心流區(qū)
形式&方法：
【案例導入】IT小劉工作中的心流區(qū)域
【小組活動】梳理和轉化自己的工作
第五部分 關系和情感福祉—修煉高情商溝通
1、溝通的涵義
1) 溝通的定義
2) 溝通的要素
3) 溝通的障礙
（1）情緒
（2）第一時間下判斷
（3）尊重
2、情商的涵義
1) 情商的定義
2) 情商5要素
3) 情商的核心
3、修煉高情商溝通
1) 自我意識——覺察情緒
（1） 覺察是處理情緒的前提
（2） 提升覺察能力的方法
2) 自我協(xié)調(diào)—管理情緒
（1） 情緒ABC
（2） 常見的思維陷阱
（3） 心理韌性三策略
3) 自我激勵—積極主動
（1） 選擇的前提和依據(jù)
（2） 區(qū)分關注圈和影響圈
（3） 自我激勵的思維路徑
4) 共情能力——換位思考
（1） 突破思維定勢
（2） 傾聽事實、感受和內(nèi)在意圖
5) 社交能力——雙贏思維
（1） 與人合作的障礙
（2） 人際交往的情感賬戶
（3） 與人合作雙贏思維
形式&方法：
【視頻觀摩】嗨，“爛泥”一樣的人生！
【案例導入】史上最牛女秘書的回信
【課程總結】分享收獲 & 課程回顧 & 互動答疑
培養(yǎng)成長型思維課程
轉載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/300223.html
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- 李汶娟
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