情緒與壓力管理+時間管理+職業(yè)規(guī)劃
講師：王波 瀏覽次數(shù)：2572
課程描述INTRODUCTION
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場中工作效率課程
課程對象：青年員工
課程收益
本課程旨在幫助青年員工加強青年員工的職業(yè)化素養(yǎng)，提高職場中的工作效率、面對壓力能夠從容應對，控制好情緒，順暢自己的職業(yè)生涯，在本質(zhì)崗位能夠兢兢業(yè)業(yè)、愛崗敬業(yè)地工作，享受精彩職場生活。
課程大綱
第一講情緒與壓力管理
一、壓力的種種表現(xiàn)：工作、生活、家庭、環(huán)境、社會、自我實現(xiàn)等。
1、長期心理壓力過大，引起的心理癥狀、生理癥狀和行為癥狀。
2、測測你的壓力有多大？
3、我的壓力源來自哪里？
家庭——夫妻、親子、親友關系；工作——崗位、領導、發(fā)展與與同事關系。
二、壓力的定義
三、壓力管理
1、壓力源造成的問題本身去處理。
2、情緒、行為及心理與生理等方面的緩解。
四、情緒與壓力管理策略
1、運動減壓：緩解壓力的6項運動排序；有氧運動與無氧運動的結合解壓法。
2、和諧的人際關系：3種創(chuàng)建圓融人際關系的方法。
3、音樂調(diào)適法：5種不同壓力類型人員的音樂調(diào)試曲目；
4、體驗身心靈全方位放松的音樂冥想與催眠法。
5、提高抗挫折能力：正確歸因；調(diào)整抱負水平；創(chuàng)設一定的挫折情境。
6、控制情緒的2種方法：意義換框法、環(huán)境換框法。
五、名人壓力調(diào)試法：比爾蓋茨、林肯、張藝謀、楊瀾、崔永元。
小組頭腦風暴：解壓方式大比拼。
第二講高效時間管理
一、時間管理概述
1、時間管理的必要性：無法忽略，卻又不得不面對。
二、時間管理的內(nèi)涵及本質(zhì)
三、時間管理的四個發(fā)展歷程
四、時間管理的6個有效方法
1、效能管理法
2、艾維李的效率法（10分鐘6件事）
3、一周時間運籌法
4、辦公室的5S
5、決不拖拉—不能不緊不慢
6、管理郵件—不受制于它
第三講 職業(yè)生涯規(guī)劃與個人戰(zhàn)略
一、人生發(fā)展與職業(yè)生涯
1、夢想與職業(yè)生涯的關系
2、人生發(fā)展與職業(yè)生涯的關系
二、深刻理解職業(yè)的內(nèi)涵
1、職業(yè)的定義、分類的形象描述
2、職業(yè)認識的誤區(qū)
三、職業(yè)生涯成功秘訣
1、深刻認識職業(yè)及職業(yè)生涯
2、外職業(yè)生涯的重要性
3、內(nèi)職業(yè)生涯的關鍵性
4、二者相互促進關系
內(nèi)外職業(yè)生涯關系運用：為自己打工
內(nèi)外職業(yè)生涯關系運用：努力與收入的時差
內(nèi)外職業(yè)生涯關系運用：什么是最好的工作
四、互動演練：制定個人戰(zhàn)略規(guī)劃
職場中工作效率課程
轉載：http://www.jkyingpanluxiangji.com/gkk_detail/306224.html
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- 王波
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